I tenei Ra whaea, whakatenatena ki a whaea ki te whakarite i tetahi arowhai
HauoraKua kiia mai e te whakaaro nui he iti ake te taunga o te taane ki te toro atu ki te taakuta te rapu taatai ranei, engari a ako hou a Ranaana whakaputaina i roto i te Pukapuka mo te Epidemiology me te Hauora o te Hapori e kii ana kaore pea i tika te ahua o te ahua o te ahua. He pono ka uru nga waahine ki nga ratonga hauora tuatahi i te reeti teitei ake i nga tane, engari akene na te mea he roa te wa e ora ana nga waahine tino hauora tikanga nui atu i nga taangata — ana ka haere ki etahi atu haerenga hauora.
Ano hoki, i kitea e nga Kairangahau ahakoa ka kaha kitea nga waahine i mua atu me nga tuumomo mate, ka kaha tonu ratou ki te karo ki te haere ki te taote mena kaore ratou e whakaaro he ru nga tohu. Ana kua uru mai ratau ki te hohipera mo tetahi mate kino, ka rite tonu te takotoranga o nga taane e rua ki te toro tonu ki tetahi kaitautoko hauora me te whiwhi rongoa i nga wa katoa.
He aha te mahi a tetahi o enei ki te ra o nga whaea? Ana, mena i pera koe te awhi i to papa kia haere ki te taakuta hoki tana hauora, ka hiahia koe ki te whakarite kia kaua e warewarehia e koe a whaea-ka taea ano hoki e ia te aro ki nga tohu awangawanga na te mea kaore i tino kaha. I te kitenga wawe me te whakamaimoa i nga mate tuuturu ka taea te whakapai ake i nga putanga katoa, whakatenatena i to mama ki te whakarite haerenga haerenga me tana kaitautoko hauora ia tau. Anei nga whakamaaratanga ngawari e rima ka kore te matua e pai ki te haere ki nga haerenga hauora.
1. A haapapu i te aukati me te tirotiro
He maha nga tikanga hauora, penei mate ngakau me te toto toto tiketike, he kaikohuru puku mo nga waahine ... engari kaore e hiahiatia. Mena he kino ki to mama te haere ki te kaiwhakarato ratonga hauora, whakamaumahara kia haere ia iti iho he maha tonu mena ka mau tonu ia ki a ia wā whakatū ā-tau .
Ko etahi o nga tino take mo te mate o nga waahine he mate morearea ka taea e tatou te hopu wawe, engari mena ka mohio tatou ki o nama, e kii ana a Sarah Swofford, MD, he kaimahi rongoa whanau i te Whare Wananga o Missouri Care Hauora. Ko to toto, to taumata konupuku, me te taupū papatipu tinana (BMI) ka kohia katoa i te haerenga o te puna ki te tau, ana he taputapu tirotiro nui [mo nga tikanga mauiui].
Ka taea e te kaiwhakahaere hauora a to whaea te mahi te tirotiro i te u me te pukupuku me te an osteoporosis te tirotiro, ka aukati i nga whatianga wheua a muri ake nei. Ano hoki, he waahi ano werohanga pakeke , e ai ki a Takuta Swofford, i hangaia hei aukati i nga mate kino: kotahi hoki hikipiri kotahi mo te mate pukupuku patu whakamate kitakita. Ahakoa kei te hauora a Mama inaianei, ko te tirotiro kotahi i te tau me tana kaitautoko hauora ka aukati i nga raru hauora a meake nei.
2. Whakamaumahara ki a ia ka rereke nga matea hauora puta noa i te ao
Ae ra, i ora pai to mama i nga tau 50, engari inaianei kua eke ia ki te 70 (me te taangata kua mate) me arotake ia mo te hauora e tetahi atu momo inenga.
I te wa e pakeke haere ana nga waahine, he maha te whakaaro na te mea kaore e hiahia ana ki te whakawhoteatanga, ki te Pap Smear ranei, kaore e hiahia kia kite i te kaitohutohu tuatahi i nga wa katoa, e kii ana a Takuta Swofford, engari he maha ake nga mea hei atawhai pai tena i nga Pap Pap .
Mena kaore ano kia whai hononga to mama ki tetahi kaiwhakarato manaaki tuatahi, he wa pai tenei ki te whakarite i tetahi ka taea tiaki mo ia puta noa i nga waahanga katoa — me nga huringa whakarereke! —o tona oranga.
3. Korero ano mo tana hauora hinengaro
Ko nga awangawanga a tinana pea kei runga ake o to raarangi mo Mama, engari kaua e wareware ki nga awangawanga mo te hauora hinengaro penei i te ohoroa, te moe mo te moe, te manukanuka, me pouri . Ko tana hauora hinengaro he mea nui ki tona hauora tinana pera i a ia e pakeke ana! Mena e mohio ana koe kei te pouri ia i enei ra he raru ki te moe , whakamaarama ka taea pea e tana kaitautoko hauora te awhina i a ia ki te whakahoki mai i tetahi kaha me te rangimarie o te hinengaro.
4. Hurihia hei mahi aroha
Ka tae mai te tono kia kite i tetahi kaiwhakarato hauora mai i te aroha, kaua ko te riri, e kii ana a Takuta Swofford he pai ake te whiwhi.
Whakamātauria ki te kii i tetahi mea penei 'He aroha taku ki a koe me te whakaaro nui ki a koe, me taku hiahia kia uru koe ki o maatau oranga ka pakeke haere koe,' ko tana kii. Me aata titiro mo te wa e hiahia ana koe kia taha a Mama mo te wa roa ka taea - ana ka oti rua o koutou ka koa ki te pai ia ki te koa ki era tau koura, kaua e mamae i a raatau.
5. Kaua e wareware ki te manaaki mutunga-o-te ora
He pouri tonu, e mohio ana taatau, engari e kii ana a Takuta Swofford, ko nga hararei o te tau te mea pai hei korerorero me pehea te hiahia o to whaea kia ea ana whakatau hauora mena ka turoro ia, ka mate ranei.
Ko te aronga tiaki atawhai he tino taonga ki nga tamariki pakeke, e kii ana a Takuta Swofford. Ka whakaitihia te taumahatanga aronganui ki a ratau i nga waa uaua, kia pai ai ta raatau ki te whai i nga hiahia a nga matua [kaua ki te tarai ki te whakatau kaupapa mo ratau].
Ae ra, ko nga putiputi he taonga pai na te ra whaea. Engari i tenei tau, whakaatu ki a Whaa e aroha ana koe ki a ia ma te awhina i a ia ki te whakariterite i tona hauora — me te tono ki a ia kia whakarite i tana tirotiro.
