Matua >> Hauora >> 7 nga take kia whiwhi koe i te tinana tinana ia tau

7 nga take kia whiwhi koe i te tinana tinana ia tau

7 nga take kia whiwhi koe i te tinana tinana ia tauHauora

I te wa e pangia ana e koe te kirika, te whawhaitanga ki te migraine tino kino, te mare maru ranei, ko te haerenga ki te tari o te taote he kowhiringa tino pai. Engari te tirotiro me to taakuta i te wa e pai ana koe? Kaore i tino marama-engari, he mea nui tonu. Ko te whai i tetahi whakamatautau aa-tinana tetahi o nga tino kaupapa hei pupuri i te hauora.





He aha te whakamātautau ā-tinana ā-tau? He raupapa whakamatautau, he mea whakahaere e to taakuta tiaki tuatahi, e whanganga ana i to oranga katoa. Ka taea e raatau te whakangungu tuatahi mo te nuinga o nga mate hauora, e kii anaMaria Vila, DO, he tohunga rongoa whanau he kaitohutohu hauora hoki eMediHauora .



He mea nui te arowhai a-tau, nga whakamatautau aa-tinana ranei na te mea kaore te nuinga o nga tuuroro e whai i nga whakamatautau tirotirohia mo nga mate pukupuku me etahi atu ahuatanga ke te kore, e kii ana ia Ka haere noa matou ki te taote i te wa e mate ana matou engari ko te nuinga o nga whakamatautau tirotiro kaore i oti i aua haerenga turoro. me roa te wa ki te mahi i tenei.

He aha te mea e uru ana ki te whakamatautau tinana a-tau?

Ko nga taakuta ia tau e mahia ana e to taakuta tiaki tuatahi — i te nuinga o te wa he kaiwhakangungu kura, he taakuta rongoa whanau ranei — a kei roto ko enei e whai ake nei:

  • Tirohia nga tohu nui: Ka tirotirohia e to taakuta te toto toto, te pupuhi, te mahana, me te tere o to manawa.
  • Nga whakamatautau toto: Ma te tau o te toto e tirotiro te mate toto kore me te arotake i o reanga toto ma. Ka aromatawaihia e te roopu rekoata o hiko nga hiko, to whatukuhu, me nga mahi ate me te taumata huka toto. Ma te roopu tere nohopuku e tirotiro to taumata o te cholesterol. Ko te nuinga o nga taakuta e taunaki ana kia mahia nga mahi toto ia tau.
  • Urinalysis: Ka taea e nga whakamatautau mimi te tirotiro i nga ahuatanga rereke.
  • Whakamatautau Tinana: He haki upoko-ki-maihao tenei na to taakuta, a ka rereke ke i te ira tangata me te tau. Me whakauru ano hoki tenei mo te wa-ke atu mo nga miihini whakapae, ki etahi atu kiri ranei.
  • Nga whakaaturanga matepukupuku: He rereke ano tenei ma te pakeke me te ira tangata. Mena he wahine koe neke atu i te 40, hei tauira, akene ka whiwhi koe i te mammogram hei tirotiro mo te mate pukupuku o te u. Mena he taangata koe neke atu i te 50, akene ka tirotirohia e koe to toto mo te antigen motuhake-prostate hei tirotiro mo te matepukupuku repeure.
  • Haki werohanga: Ka tiro to taakuta ki o rekoata rongoatanga kano mate mena kei te hou tonu koe i tenei waa a ka tono ota pea mo nga kano ārai mate.
  • Taki o te manawa: Ko taau paatai ​​tono ka uru pea ki nga paatai ​​e rua mo to hinengaro hinengaro tata nei kia tupato koe ki nga raru o te manawa ka pa mai.

Ka rite ki te manawanui, ka taea e koe te whakarite mo to tirotiro i etahi ara, hei ki ta Takuta Vila. Tuatahi, patai mena kei te mahi nga taakuta a to taakuta i te tari, mena kua tukuna ranei koe ki tetahi taiwhanga. Mena kei roto i te tari, akene ka nohopuku koe mo te waru haora i mua atu o te waa mo te papa lipid. Tuarua, mauria mai he raarangi o nga rongoa katoa e inu ana koe — te whakahaunga e rua me te kaata — kia taea ai e to taakuta te tuhi katoa i nga hitori o te rongoa. (Mo taua hitori o te hauora, me tono pea e koe nga rekoata hauora mai i to kaiwhakarato hauora o mua.) E toru, whakakakahu i nga kakahu ka ngawari ki te tango, na te mea ka whakarereke e koe o kakahu mo te kaakahu hauora.



KAUPAPA: Nga patai hei paatai ​​ki to taakuta i to whakamātautau ā-tau

Ko wai hoki ka whiwhi tinana i ia tau?

Kaore nga tohunga ngaio hauora i te whakaae mena e tika ana te whakakori tinana ia tau mo nga taangata hauora. (Te I tukuna e nga National Institutes of Health a raatau ake waahanga mo nga whakamatautau , i runga i te pakeke me te ira tangata, mai i te rima tau ki te kotahi tau ia tau.) Engari he maha nga taakuta e pai ana Christina M. Gasbarro , MD, he taakuta tiaki tuatahi i Mercy Personal Physicians i Overlea i Baltimore, Maryland, e whakaaro ana he mea pai kia uru mai ia tau.

He huarahi pai ki te hanga hononga me te tirotiro i nga whakamatau e tika ana kia whiwhi nga tuuroro, hei ki a ia.



E ai ki tera, hei ki ta Dr. Gasbarro, he roopu etahi e tino hiahia ana kia whai i nga whakamatautau o ia tau, tae atu ki nga whanau he mate pukupuku, he mate ngakau, he raru taira ranei; te hunga kua taumaha, te mōmona ranei; te hunga neke atu i te 40 tau te pakeke (ina koa mo nga waahine e hiahia ana i nga mammogram o ia tau); me nga kaiwhakataetae.

KAUPAPA: 5 nga mea kaore e tika kia tangohia e koe i to taakuta

E 7 nga take ka whai tohu koe i te tau

1. Whakaritehia he raarangi tuatahi

Ko te rapu i nga take hauora kaore e mohiotia ko te take anake mo te haerenga pai. Ko te kite i to taakuta i te wa e hauora ana koe ka awhina te taakuta ki te maarama ki nga matea motuhake me nga mahi o te raina-penei i te tere o te ngakau, te toto toto, me nga taumata o te cholesterol. Ko te mea noa mo tetahi tuuroro kaore pea i te pai mo tetahi atu, me te whakarite i te raarangi tuatahi ka awhina i to taakuta te mohio he aha te mea tika maau. Koinei te take he mea nui ki a koe ki te kawe mai i te raarangi o nga raau taero katoa e inu ana koe me te tuhi i nga korero mo te hitori o te whanau (tae atu ki nga korero mo o maatua, maatua tupuna, me o taina) ka taea.



2. Hangaia he hononga kaha ki to kaiwhakarato hauora

Ka mohio ana te tuuroro ka whakawhirinaki ki tana taakuta, ka piki te kounga o te manaaki. E ai ki tetahi rangahau i taia i te PlosOne , ko te hononga taakuta-manawanui pai ake he iti, engari he nui te painga ki te hauora o te tuuroro. I te wa kua taunga te taakuta ki a koe me to hauora, he maama ake te mohio wawe ina he he tetahi mea. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe i te wa e pono ana koe ki te whakaputa tohutohu.

3. Ka whakaitihia nga waahi kua whakaritea e nga tohunga

Ko te nuinga o nga mea ka haere koe ki tetahi tohunga ka taea e to taakuta tiaki tuatahi. Hei tauira, mena he wahine koe ka haere ki te kaimanaaki mo to whakamātautau pelvic, pap smear, whakamātautau u, me te mammogram, akene ka oti katoa i a koe i te wa o te whakamatautau tinana a-tau. Mena ranei ka haere koe ki te taakuta kiri mo te tirotiro i te kamiriona a-tau, me mohio ano hoki to taakuta tiaki tuatahi. Ano hoki, ko nga huihuinga tohunga he maha nga raima o te inihua hauora nui atu i nga haerenga tiaki tuatahi, no reira ka penapena moni hoki koe.



4. Hopukia te hunga iti — me te mea nui pea — mo te hauora

Na te katoa o nga whakamatautau ka whakahaerehia e to taakuta i te wa o to arowhai a tau, he pai ia ki te whakatupato i a koe mo nga awangawanga kei te heke mai (ko nga taumata huka toto e tohu ana he mate huka koe i mua) ka tohu ranei i te maha o nga tuuroro (to. he iti te taumata o te rino a he anemia koe). Ka taea e raatau te hopu i nga momo mate pukupuku-me te tumanako kei te tiimata mai.

Ae, kei te haere tonu te raarangi o nga tohu taatai, e kii ana a Takuta Vila. Ka taea e nga tirotiro-a-tau, nga whakamatautau-a-tinana ranei te kite i nga ahuatanga hauora tae atu ki: te ngunguru o te ngakau, te toto toto nui, te ngoikoretanga o te whatukuhu (whakaheke i te mahi a te whatukuhu), te mumura o te ate, nga ngoikoretanga o te huaora, te nui o te cholesterol, te mate pukupuku o te kiri me era atu ahuatanga o te kiri, te pukupuku pukupuku, te mate pukupuku repeure. , mate pukupuku pukupuku, me te mate pukupuku kopirua.



5. Whakahoutia nga kano kano mate

Ko te werohanga te huarahi haumaru me te whai hua ki te aukati i nga tahumaero, ana ki to reanga, akene me hou koe — kia kotahi ranei mo te wa tuatahi. Hei tauira, te whānuitanga o nga tau mo te Te kano ārai mate HPV tata nei tae atu ki te 45 tau, mo nga taane me nga waahine. Mena kaore ano kia riro mai i a koe, ka taunaki pea to taakuta. Ko te mau tonu ki nga rongoa wero he awhina i a koe ki te penapena moni i roto i te roanga atu ma te aukati i nga tahumaero he nui rawa te utu ki te whakaora me te kore e whai mahi.

KAUPAPA: Nga whakamaaramatanga hei whai whakaaro ina oti kua 50 ou tau



6. Whakahaerehia me te arotake i nga whakaritenga

I mua i to mahi a tinana, ka taea e to taakuta te arotake i to rekoata hauora hiko me te tiro he aha nga whakahaerenga e whakamahia ana e koe i tenei wa. Ma tenei ka ahei nga kaiwhakarato hauora ki te tirotiro kaore o taakete e pa atu ki nga raau taero-kore-kore, ki nga taapiringa ranei e tangohia ana e koe, kia mohio ai koe kei te whiwhi koe i te rongoa tino pai me te tino whaihua.

Ana ki te whakaaro koe kua kore e mahi to whakahaunga i a koe me te aha e tika ana, ka taea e koe te korero mo te whakamaarama ano i te waahanga, te whakamatautau ranei i tetahi rongoa hou. (Kaore koe e hiahia ki te whakarereke i o raau taero me te kore korero ki te taakuta.)

7. Homai he arahi

Mena he tangata ka taea e koe te whakapono ki te whai i nga korero pono mo to hauora me o tikanga, ko to taakuta. Ka taea e ia te whakarato i nga aratohu me nga tohutohu e hiahia ana koe ki te aukati ki te aukati ranei i nga whanonga kore hauora penei i te momi hikareti, te inu waipiro, me te kai nui, me pehea ranei kia kaha ai to mahi. Hei taapiri, ka taea e to taakuta te hono atu ki a koe ki nga rauemi, ki te tohu atu ranei i etahi atu ratonga aukati. Koinei te mea angitu ki a koe ki te whakatutuki i o hauora katoa!

Ka taea e te SingleCare te awhina

I a koe e mahi ana i te taha tinana, ka mohio pea to taakuta he mauiui, he raru hauora ranei e hiahia ana koe ki te inu i te rongoa rongoa. Me te kaari Koreutu koreutu, ka taea e koe te penapena atu ki te 80% i runga i o whakahaunga rongoa neke atu i te 35,000 nga whare rongoa, tae atu ki te CVS, Target, Walmart, Walgreens, me te maha atu.