Te take me tango e koe te probiotics me nga paturopi

Mōhiohio Tarukino

He nui te mahi a te antibiotic ki te patu i nga kitakita kino. Engari i te wa e whakangaro ana ratou i nga mate, ka raru ano hoki nga huakita pai i roto i to puku, ka mate pea te mate totika mo nga ra e rua — ara wiki ranei — i muri i to mutu te inu rongoa.

Na me pehea e taea ai e koe te whiwhi painga o nga paturopi kaore he painga kino o te kopu? Ka kitea pea te whakautu i roto i probiotics -pire ara paura raneime nga miihini koiora ora e whakarato ana i nga painga hauora.

Kei i roto i o whekau te ahua o nga momo momo momo bacteria e 1000, me te 100 trillion o nga kitakita, e kii ana Dr. Lawrence Hoberman , perehitini me te tari matua o Medical Care Innovations Inc. Mena ko te 80% o taua kitakita he momo pai, hauora, ka noho te huakita kino. Engari ko nga paturopi ka huri i te toenga o te microbiome, ka hua pea te piki o te kitakita kino, i whakamarama ia.

Ko te punaha aukati e mohio ana ki nga taangata kino ka ngana ki te whakangaro ia ratou. Engari i roto i enei mahi, ka wahia e ia nga kiri o te whekau ka tupu ai te mumura, na reira ka puta ke te mate o te mate paturopi, e ai ki a Takuta Hoberman.

Kotahi te rangahau i kitea Ko te mate pukupuku paturopi e pa ana ki waenga i te 5% me te 39% o nga tuuroro. i runga i te hunga paturopi ka tangohia e raatau. Engari ko te rangahau e whakaatu ana ka taea e te pungawerewere te aukati i nga raru ngongo. I kitea he meta-wetewete mo etahi atu rangahau 34 ka whakaitihia e te probiotics nga wa e mate ana te mate paturopi e 52% .

Koinei te take i whakaaro ai nga taakuta kia mau ki nga probiotics i te wa i tohua e koe he paturopi-kia mahara noa ki te mokowhiti i te wa e tangohia ana e koe.

[Ki te tangohia ngatahi] tKa taea e ia antibiotic te patu i nga kitakita pai i roto i te probiotic, hei ki ta Takuta Hoberman. Ma te tatari mo nga haora e rua, he iti te haurangi o te probiotic me te antibiotic i roto i nga whekau. Kaore he rereketanga ka tangohia i te tuatahi mena ka wehea e rua haora.

I kii ano ia ko te mea nui kia mau tonu ki te tango probiotics mo te iti rawa i te wiki i muri o te mutunga o te mahi paturopi.

Ka taea e koe te patai ki to taakuta rongoā mo tetahi taunakitanga e rite ana ki enei paearu.

Tikina te kaari tohua SingleCare

Ko nga probiotics me tango e koe me nga paturopi?

Akene he rongoa ano to papa rongoa ki nga ipu rereke o nga momo probiotics. Me pehea te kowhiri i nga probiotics tika hei tango me o paturopi? Dr. Bryan Tran, kaitautoko o DrFormula , e taunaki ana kia rapu i nga probiotics kei a koe nga D e toru:

Inenga: Ko te rahinga o nga rauropi-koiora kaha o te probiotic ka inehia ki nga waahanga hanga-koroni, ki nga CFU ranei. Kei te hiahia koe ki tetahi horopeta 10 piriona CFU ake ranei teitei ake, e kii ana a Dr. Tran.Ka kitea tenei horopeta ki te tapanga hua ko te 1 x 1010.Ahakoa kei te kite koe i nga piro whakamatau me te 100 piriona neke atu ranei nga CFU, hei ki ta Dr. Hoberman, ka mutu te kokoti hua i muri mai i te 20 piriona.

Kanorau: Ko te tohu kei runga i te ipu pounamu probiotics ka korero atu ki a koe ko tehea o te kitakita e mau ana nga potae. Rapua nga probiotics e rima ki te 10 nga taumahatanga motuhake. Ko nga rangahau e whakataurite ana i nga probiotics kotahi-riaka ki nga probiotics maha-riaka kua kitea he pai ake te kaha o nga momo taumaha ki te whakaheke i te korere, e kii ana a Takuta Tran.

Tikanga tuku-roa: Hei whakamutunga, rapua nga probiotics e whakamahi ana i nga capsule tuku-roa. Ka tango a-waha koe i nga probiotics, ka waiho e koe ki to waikawa kopu ka whakaheke i nga waahanga whaihua ka tae ki te puku, e kii ana a Dr. Tran. Ko nga Probiotics me nga tikanga tuku-roa ka kore e tuku i nga rauropi kia haere ra ano te kopu.

He aha me kai e koe i te wa o te rongoa paturopi

A kaua e mutu me nga taapiri-ko te kai i nga kai e whai rawa ana ki te probiotics me te prebiotics ka awhina i to kopu kia kaha. Ko nga Prebiotics nga kai muka nui kaore e taea e to tinana te mimiti. I a ratau e whakawhiti ana i to ara whakangawhe, ka whainahia e ratau nga probiotics e noho ana i reira. I etahi atu kupu, ka awhina i nga huakita pai (nga probiotics) kei roto i o puku ka puawai.

I te wa e kai ana koe i nga paturopi, he mea pai ki te kai i te kai e whai kiko ana i nga prebiotics me nga probiotics.

Ngana ki te kai i enei kai whai mana o mua: penei i te:

• Ko nga greens kawa kaahua, penei i nga greens dandelion, rimurimu, me te kōkihi
• Riki, kāriki, me te riki
• Pakipaku
• Panana
• Aporo
• Parei
• Oats
• Koka
• Harakeke
• Ko nga pakiaka, penei i te pakiaka chicory me te pakiaka jicama
• Hiruharama artichoke

Ka taea e enei katoa te awhina ki te whakanui ake i nga kitakita whai hua penei i te Bifidobacteria me te Lactobacillus.

Ana, taapiri atu ki etahi kai maha-probiotic ki to kai, penei:

• Ko te kai rewena pera i te sauerkraut mata kore, kaore ano kia oti te whakanikoniko (na te pasteurization ka mate te huakita ora me te kaha), te tempe me te kimchi
• Miso
• Yogurt (me nga ahurea ora me nga mahi), kefir, me te pata pata (he tikanga, kaore i te ahurea)
• Kombucha
• Piki (he totara i te wai tote me te rewena; ko nga piko i hangaia ki te winika kaore he painga probiotic)

Mena kei te ngana koe ki te whakauru i nga kai o mua-me te probiotic ki roto i o kai, kia mahara ki te tuku takirua ki to taakuta, ki te taakuta rongoa ranei mo nga kai me nga inu ka raru pea i o raau antibiotic.