Kei te hono te pouri me te ngakau?

Whakaakoranga Hauora

Kua rongo pea koe ko te momona, te momi momi, me te mate huka ka whakanui i te raru o te mate pukupuku. I whakauruhia me te nui o te cholesterol, te pakeke o te tau, me te hitori o te whanau. Inaianei kei kona ano tetahi atu raru morearea mo te mate ngakau, a koina tetahi 17,3 miriona nga Amerikana pakeke noho ki: te pouri.

Te pouri, he ahuatanga e roa ana te pouri me te kore hiahia ki nga mahi ngahau, he hohonu nga paanga ki te tinana . Ka ngaro pea te kaha, ka rereke te hiahia, ka porearea te moe, ka uaua ki te kukume, a — te maha ake o nga rangahau e kimi ana — he mate ngakau.

Rangahau kua kitea he pakeke ake te 64% o nga pakeke kua puea ake te mate pukupuku tena ki nga taangata kaore he pouri. Ko etahi rangahau ka tata te raru 80% . Ano hoki, ko nga taangata he pouri me nga mauiui ngakau he 59% te nui o te tuponotanga ka pa te mate ngakau ki a ratou ka mate atu ranei i te mate ngakau kaare a raatau hoa kore. Ko te American Heart Association (AHA) inaianei ka whakahau kia tirohia nga tuuroro ngakau mo te pouri.

Ko te pouri tonu he mea nui hei raru mo te whakaeke ngakau penei i nga mea penei i te mate huka, te momi hikareti, te whakaheke toto, me te momona, e kii ana David Corteville, MD , he tohunga haumanu haumanu i te Whare Hauora o Sands-Constellation Heart Institute o Rochester Regional Health.

He pehea te pa o te ngakau pouri ki te ngakau

Me pehea e pa ai to hauora hinengaro ki to hauora manawa? Kei te whakaaro nga kaiputaiao he maha nga momo ahuatanga.

• Nga ahuatanga o te oranga: Ehara i te mea miharo he uaua ki te noho hihiri ki te kai pai me te korikori tinana i te wa e pouri ana koe. Ko nga taangata e paheke ana te ngakau ka nui ake te kai me te kore e kaha ki te kai. Ana e mohio ana taatau ko te momona me te korikori e rua nga mana whakahaere o te mate manawa.
• Ngawehi : Ko te pouri ka whakaputa i te mumura-iti o te tinana. Ma te mumura e ahei ai nga kuia me te mea pea ka pakaru atu te tohu (putunga o te cholesterol i roto i nga uaua) mai i nga pakitara aarai, na reira ka aukati nga ipu ka aukati i te rere o te toto ki te ngakau.
• Kohikohi peera: Ko nga pereti he sela iti i roto i te toto e tika ana mo te whakaheke toto. Rangahau e whakaatu ana ko nga taangata e pouri ana ka kaha ki te whai i nga papanga urupare urupare, ko te tikanga ka nui ake te pakaru o te toto ka aukati i te rere o te toto ki te ngakau.
• Nga arrhythmia ngakau: Te pouri e ahua tupono ana ki te whakawhanake i te atrial fibrillation, an tukituki manawa . Kaore nga tohungaiao i tino mohio he aha, engari kei te whakapae raatau ko te piki ake o te mumura e kitea ana i nga taangata pouri.

Ka taea e te mate ngakau te pouri?

Ka pa te mate ki a koe ano he mate manawa, te kaipatu tau-kotahi i Amerika , ka herea pea ki te hauora hinengaro o tetahi.

Tata ki te 20% [o nga taangata e pa ana ki te mate manawa] he pouri me te rua hautoru kei te pouri i muri o te whakaeke ngakau , e ki ana Todd Hurst, MD, he tohunga hinengaro me te Whare Wananga o Te Whare Waananga Banner i Phoenix, Arizona. I ahu mai tenei i nga take maha, penei i te wehenga o te hapori, te mamae, te mauiui, te mana mahi o raro, te wehi, te awangawanga, me te kore e tau.

He nui ake hoki te raru mo te pouri i muri o te pokanga o te ngakau. Toru tekau ki te 40% o enei tuuroro e porearea ana, e kii ana a Dr. Corteville. He teitei ake tena i te taupori whanui.

Ko tetahi atu take ka mate pea te ngakau pouri? Ko etahi rangahau e tohu ana i nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i nga mate ngakau.

Nga aukati Beta [raau taero e whakamahia ana ki te whakaheke i te toto toto me te whakahaere i te taikaha taikaha o te tinana adrenaline] penei atenolol , metoprolol ,me te carvedilolkua uru atu ki te morearea mo te paheketanga o etahi rangahau, engari kaore i te katoa, e kii ana a Takuta Hurst. Me nui ake nga rangahau i mua i te whakataunga o nga whakatau.

Ahakoa ka nui ake te raru o te ngakau pouri ki nga aaka beta, he mea nui kia mahara ko o raatau painga ka nui ake i o raatau tuponotanga.

I tino whakaatuhia nga aukati Beta ki te whakahuri i te ngoikore o te ngakau, ana ko te 10 mmHg o te pehanga o te systolic ka whakaheke i te tupono o te whakaeke o te ngakau me te patunga o te 50%, Carl Tong, MD, Ph.D. , he tohunga hinengaro me te ahorangi tuarua i te Texas A&M University College of Medicine .

Ko te rongoa i te pouri e whakaiti ana i te mate o te ngakau?

Ko te mea ke tena, mena ka whakahaerea e koe te pouri, ka whakaitihia e koe te mate o te ngakau.

I roto i tetahi rangahau, ko nga taangata e paangia ana e te mauiui antidepressants haumanu ranei Tuhinga o mua ko te whakawhanake i nga tohu o te mate ngakau ka whakaheke i te raru o te mate ngakau na te 48%.

Ko nga kaitautoko whakaora hou i te serotonin, ko nga SSRI ranei, [he akomanga antidepressants] kua whakaatuhia he haumaru me te whai hua ki nga turoro ngakau, e kii ana a Dr. Corteville. He maha nga turoro ngakau kei runga i nga rongoa maha a me whakaaroarohia e taatau nga taunekeneke tarukino-tarukino. I waenga i nga SSRI, ko era e tokoiti ana te whakawhitiwhiti raau-tarukino haehae me sertraline . Wellbutrin kua whakaatuhia hoki kia haumaru hoki.

Ka tae ana ki te whakamaimoa, ko te whakamaaramatanga whanonga whanonga (CBT) kua kitea ko te mea tino whaihua mo te whakaora i te pouri, me te mea nei he rongoa tuatahi. Ko te CBT tetahi momo momo haumanu e awhina ana i nga tangata ki te whakaara ake i nga whakaaro kino, kare ranei i roto i nga whakaaro pai. Ko te whakakotahi i te CBT me te SSRI kua kitea he whaihua ake [ki te hamani i te pouri] tena ki te whakamahi i tetahi, i tetahi atu ranei, e kii ana a Takuta Corteville. Ma te whakamaimoa o te ngakau pouri e whakaiti te tuponotanga o nga kaupapa mate pukupuku pera i te whakaeke ngakau, whiu , me te mate.

Te whakaiti i to tuponotanga

Ko te whakaheke i to tuponotanga ki tetahi ahuatanga hauora nui ka tae mai ki nga wa e kiia ana e nga kaiwhakarato ratonga hauora a Life's Simple 7:

1. Te kai i te kai pai
2. Te whakakori tinana.
3. Te whakamutu i te momi hikareti
4. Te whakahaere i te toto
5. Te pupuri huka toto i te haki
6. Te pupuri i nga taumata cholesterol hauora
7. Te noho i roto i te waahanga taumaha hauora

Ko te whakakori i te haumanu rererangi e rite ana te kaha ki te mahi rongoa antidepressant, hei ki ta Takuta Tong. E taunaki ana te AHA i nga meneti 150 o te mahi haumanu tino kaha i ia wiki (he tere te hikoi, hei tauira) 75 meneti ranei mo te whakakori tinana ia wiki. Hei taapiri, ka awhina te ngoikoretanga i te toto, te huka toto, me te taumaha hauora.

Ko nga rangahau e whakaatu ana i te heke o te 80% o nga whakaeke ngakau me te 50% o te paheke o te whiu i roto i era e arotau ana i nga ahuatanga e whitu ki te hunga kaore, e kii ana a Dr. Hurst. Ka pa tenei ki a tatou katoa, ahakoa he puri pouri, kaore ranei. Heoi, ko te rongoa i te pouri ka ngawari ki te whakarereke i te ahua o te tangata.

Mena he pouri koe, kia mahara kua aromatawaihia koe mo te mate ngakau. Ana mena he mate ngakau to koe, kia mahara kei te mate koe i tirotirohia mo te pouri . Ko te mate pouri me te mate manawa e haere tahi ana me te pai o te whakaora i ia wa ki nga rongoa ngakau tika me nga rongoa rongoa ngakau hei whakapai ake i to koiora o te koiora-a-tinana, a-hinengaro hoki.