Te hononga i waenga i te hauora tinana me te hauora hinengaro

Whakaakoranga Hauora

Ko te hauora tinana me te hauora hinengaro e honohono ana-ko te kaha o to tinana ka awe i o kare a roto, me te aha ke. Ko te koretake o te hauora tinana, tae atu ki nga raru e pa ana ki nga tahumaero tuuturu, ka kaha ake to mate ki te mate hinengaro. Ko te koretake o te hauora hinengaro ka pai ake to ahua ki te mate tinana. He tika ano te ritenga. I te wa e moe pai ana koe, e mahi ana i nga wa katoa, me te kai hauora, ka raru pea te painga o te hinengaro.

He tino whaihua te korikori tinana, he maha nga taakuta e whakaarohia ana he rongoa maori mo nga ahuatanga penei i te awangawanga, pouri, pouri i muri o te wharanga, me te ngoikoretanga o te mate hyperactivity.

Ka maarama ana koe ki te hononga-a-tinana-a-tinana, ka taea e koe te whai huarahi ki te hanga i tetahi momo oranga hauora e tautoko ana i o mahi hauora hinengaro.

Te hononga i waenga i te hauora tinana me te hauora hinengaro

Ko te hauora tinana ko te kohinga o te kai kai totika, te moe pai, me te neke i to tinana kia pai ai te taumaha me te whakaiti i nga raru o te tinana penei i te mate manawa, te mate huka, me etahi mate pukupuku. Ma te kaha ki te whakapiki i te tohanga, ki te whakapakari i nga uaua me nga koiwi, ka piki ake to noho ora. Kei roto hoki ko te tarai i nga tikanga koretake, penei i te momi hikareti me te inu waipiro nui.

Ko te hauora o te hinengaro kei roto i to wairua, hinengaro, wairua, me te oranga hapori, e ai ki menthealth.gov . Ka pa ki to whakaaro, to kare, to mahi, me to hononga ki etahi atu. Ka kapi to ahua, whanonga, me te pehea o to ahotea.

He kaha te hono o nga mea e rua. Ko te tiaki i to tinana ka pai ake to hauora hinengaro, engari ka heke tetahi, ka peera ano tetahi. Ko te tirohanga whanui ki nga mahi hauora hinengaro ka awhina i nga mea e rua.

Mena kei te hauora hinengaro koe, he maama ake te pupuri i o mahi o ia ra-te kite i etahi atu, kia kaha, kia whai hua i te mahi, me te whakatau i nga taumahatanga o ia ra. I a koe e noho ana me te mate hinengaro, ka uaua katoa. Kaore pea koe e kaha ki te whakakori tinana. Aore ra, kaare pea koe ka wehe, kaare e piki ake mo te toro atu ki nga hononga e tautoko ana i a koe. Ko nga kai ngawari, tere-ki te whakarite, he ataahua ake, ahakoa kaore he uara kai totika. I te poto, ko nga wero mo te hauora hinengaro ka whakapakeke i nga huarahi e mau tonu ai to hauora tinana. Ka mutu, ka nui ake te tuponotanga o nga raru o te tinana penei i te mate manawa, mate manawa ranei.

I te wa e hauora ana koe i te taha tinana, akene ko nga tikanga o ia ra ka tautoko i to hauora hinengaro. Mena na te mate pumau i aukati ai koe i te korikori tinana, ka raru pea to ahuatanga, pehea to whakahoahoa, me te arahi atu ki nga mate hinengaro.

KAUPAPA: Me pehea e pa ana o whakaaro ki to hauora

Nga take o te tinana o te pouri me etahi atu raruraru hauora hinengaro

Ko te take hauora hinengaro ehara i te urupare noa ki te mate. Ko tetahi atu tohu o te mate. Hei tauira, ko te pouri ka hua mai i te mate tinana. Ka waiho ano hei tohu mo te mate.

Ina koa, he hononga pea kei waenga i nga mate mumura me te hauora hinengaro. Ngawehi —A te urupare aukati e pa ana — e hono ana ki te pouri, schizophrenia, me etahi atu ahuatanga penei i te autism spectrum disorders me te bipolar. A rangahau i whakaputahia i te 2016 i kitea ko nga taangata e mate ana i te mate pukupuku ka pa te mate pouri ki etahi atu kaore i te mate pukupuku, penei i te mate manawa. I kitea e nga Kairangahau i te wa e piki ana te taumata o te mumura, ka piki ano te awangawanga. Ko nga mate autoimmune, e kiia ana ko nga mate mumura, ka kaha te whakaputa o to punaha aarai mate, ka mate te mumura. He maha nga mate autoimmune, penei i te mate rheumatoid arthritis, lupus, gout, me te mate huka, e kiia ana he mate pukupuku.

Ko nga taangata e pangia ana e te mate mauiui, he nui ake te raru o te mate hinengaro. Ko te mamae mamae, ko te rongoa i nga wa katoa, ko te whakarereke i nga ngohe, me te whakapohehe i te kounga o te koiora o ia ra na te mea he mate ka mate katoa i nga tohu. Hei tauira, ko nga mea e whai ake nei e whakaatu ana i te pasene o nga taangata e pa ana ki tetahi mate ake te noho me te pouri .

• Te whakaeke ngakau: 40% -65%
• Nga mate o te mate tuturu tae atu ki te toto toto tiketike (kaore he whakaeke ngakau): 18% -20%
• Te mate a Parkinson: 40%
• Sclerosis maha: 40%
• Pakaru: 10% ki te 27%
• Mate pukupuku: 25%
• Mate huka: 25%

He maha nga wa, ma te whakahaere tika i te ahua o te tinana e whakaiti te whakakore ranei i nga tohu o te pouri. I etahi atu waa, ko nga maimoatanga e whaaia ana mo te pouri, penei i te antidepressants, e hiahiatia ana.

KAUPAPA: Nga maimoatanga pouri me nga rongoa

Nga ahuatanga o te oranga

Ahakoa kaore ko te mate raru i roto i te pikitia, me pehea to tiaki i to tinana ka awe i te hauora hinengaro.

Te korikori me te whakangahau

Ko te korikarika ka uru ki te pouri me etahi atu mate hinengaro hinengaro. Ko te korikori tinana te whakapai ake i to wairua, e ai ki te American Hinengaro Association . He iti ake te pouri o te hunga korikori i era e noho tuuturu ana. Ko te mahi i ia wa ka whakaputa i nga pūmua, e kiia ana ko te neurotrophic, ko te tipu ranei o te tipu, e awhina ana i nga kiri nerve i roto i te roro kia tupu ka honohono hou, kia pai ake ai te mahi o te roro, e ai ki Hauora Harvard . Ko nga mahi-a-tinana anake kaore pea i te ranea ma te hunga ngakau pouri, engari ki etahi taangata, he rite tona kaha ki te rongoa antidepressant.

Te kai me te whakainu

He hononga nui i waenga i te hauora kopu me te hauora hinengaro. I etahi atu, ko nga mea e kainga ana e koe ka awe i nga ahuatanga e pa ana ki a koe, me te ahua e pa ana koe ki te pai o te mahi o te punaha aarai. He mea nui ki te kai i te ranunga o nga hua, huawhenua, pūmua, momona, me te warowaihā uaua. Ana ko te kai hauora e nui ana te wai. I a koe maroke ka raru pea nga tohu a-tinana pera i te mahunga o te upoko, te whakapairuaki, te ngenge ranei - ana ka huri ke te ahua o te wairua, peera i te pukuriri.

KAUPAPA: He aha te paanga o te hauora puku ki to hauora katoa?

Moe

Ko nga mea katoa ka ahua uaua ake kaare koe e okioki pai. Moe he mea nui ki to roro. He awhina ki te penapena i nga maharatanga me te whakahaere i nga wairua. Ana he mea nui mo te mahi o to tinana. Ki te kore koe e mau i te zzz, ka pa ki nga mea katoa mai i te pai o te mahi a to punaha aukati ki te hiahia me te pungao.

Kaipaipa me te inu

Waipiro me te nikotīni i roto i te hikareti e pa ana ki te wairua ahuru, a, ka raru pea te paanga o te hauora tinana-ka piki ake nga ahuatanga mo te mate manawa me te mate pukupuku. Ka taea e nga matū e rua te awhina i etahi wa poto mai i nga tohu hauora hinengaro, engari he poto noa tera paanga. I te wa roa, ko nga tikanga e rua he kino.

KAUPAPA: Ma te momi hikareti e piki ai to tupuhi kei COVID-19 koe?

Te pupuri i te hauora tinana, hauora hoki

Ko te hononga i waenga i te oranga hinengaro me te oranga tinana ko te tikanga ko te noho hauora tinana he mea nui ki te pupuri i te hauora hinengaro me te koa.

Tohutohu hauora tinana

Ko nga tikanga e whai ake nei ka awhina i te hauora tinana.

• Te kai i te kai pai, me te maha o nga hua me nga huawhenua
• Te whakakori tinana i ia wa
• Inu nui i te wai ia ra
• Kia ea to moe
• Te whakamutu i te momi hikareti, ka kaha ake ai te tohu i nga mate tuuturu

Ko te arowhai i nga wa katoa me to kaiwhakaako whanui hei awhina i nga tohu o te mate i mua i te pa kaha o te mate, e whakatairanga ana i te ora me te ora.

Mena he mate kino to koe, he tika ki te whakahaere tohu. Kei roto hoki:

• Whai i te aratohu a to taakuta me te haere ki nga waa whakarite katoa
• Te tango i nga rongoa kia rite ki te tikanga
• Te mahi tahi me nga tohunga hauora — nga kaiwhakawhana tinana, nga kaiwhakangungu mahi, nga kaiwhakatakoto whakaaro

Ka taea e o kaiwhakarato hauora te awhina i a koe ki te ako ki te noho ki nga painga o to mate.

Tohutohu hauora hinengaro

Na te mea ko te hauora o te hinengaro ka pa ki te hauora tinana, ko te tiaki i to hauora hinengaro he mea nui ano ki te tiaki i te hauora tinana. Ko etahi tohutohu hei whakanui i to wairua, whakanikoniko, kia pai ake ai to hauora me to hiahia ki te koiora:

• A faaohipa i te mauruuru - a faahaamana'o ia koe ki nga mea e toru e koa ana koe mo ia ra
• Whakamahia te whakaaroaro, te manawa hohonu, te yoga, me te whakaaroaro whakaaroaro hei whakatairanga i te whakangā me te whakaiti i te ahotea
• Whakawhanakehia he hononga tautoko
• Mahia he mea pai ma etahi atu — te aro nui me pehea e taea ai e koe te awhina i etahi atu ki te hiki ake i o wairua
• Noho wa ki waho

I te taha o te whakamaimoa, ko nga tangata e noho ana ki te ngakau pouri ka taea te whakarereke i te ahua o te noho ki te kaainga, e kii ana a Stephen Loyd, MD, te apiha hauora nui i Haerenga Haerenga . Ko etahi o enei ko te pupuri i te kai pai, te kai i nga mahi ngahau e hari ai, me te whakakori tinana i nga wa katoa. Ko etahi atu huarahi awhina ki te whakaora i te pouri, ko te whakaaroaroaro, ko te yoga, ko te acupuncture, ko te whakamaimoa.

Mena e hiahia awhina ana koe, tono atu. Ko te rapu i nga ratonga hauora hinengaro, peera i te whakamaorero korero, i te whakaora whanonga hinengaro ranei, mo to oranga ngakau kare he tohu mo te ngoikore; he tohu te kaha. Ko te kimi i tetahi e korero ana mo te noho me tetahi mauiuitanga me te whakahaere i te ahotea he mea nui ano te manaaki i o mauiui tinana.

Ka kore e rawaka nga whakarereketanga o te noho

Ko te whakakotahi o te kai totika, te korikori, te whakamaimoa, me te kounga o te hauora e awhina ana ki te whawhai i nga mauiui o te tinana me te hinengaro. Ko te mahi i etahi whakarereketanga o te ao noho te huarahi tuatahi ki te ao maama me te maama. Engari ki te kore e taea e koe te whakahaere, he mea nui te rapu manaaki. He kaha te hononga-a-tinana, engari kaore i te kaha ki te wikitoria i nga raru a hinengaro, a-tinana ranei.

Mena kaore te hauora me nga whakarereketanga o te oranga e puta mai i te mauiui mai i te mate o te tinana, o te mate hinengaro ranei, ko te rongoa pea te mea pai. He rongoa whai hua mo te tini o nga mate tuuturu.

Ko te SingleCare he penapena moni tae atu ki te 80% mo te maha o nga rongoa mo nga taangata kaore he inihua hauora. Mena kua tohua e to taakuta te rongoa, tirohia te paetukutuku SingleCare, te taupānga ranei kia kitea te utu e tika ana mo to rohe.