A, no te manukanuka ki nga werawera po

Whakaakoranga Hauora

Kei te tumanako koe kia werawera koe i a koe e mahi ana i te tinana, i te ra wera ranei i te raumati wera. Engari, ko te oho ake i te ata me nga kaakahu moe me nga papa ka raru pea. Ahakoa e raru ana nga werawera o te po, e kii ana nga tohunga he ahua noa hoki enei. I roto i te kotahi ako , 41% o nga kaiuru i kii i nga werawera po.

He aha kei muri o te werawera i a koe e moe ana? Ko nga werawera o te po ka pa mai i nga momo tuumomo hauora, tae atu ki nga mate, rongoa, homoni, ahotea, me te manukanuka, e kii ana a Cassie Majestic, MD, rata rongoa ohorere i Orange, California, kaiwhakarewa drmajestic.com .

He aha nga werawera o te po?

Ko nga werawera o te po pono he nui ake i te oho ake i to wera ka whakarere noa iho koe i te wera o te wera. E mohiotia ana ano ko moe hyperhidrosis , ka puta te werawera o te po i roto i nga wiki maha, ahakoa he pai te mahana o to whare moenga. Ehara i te mea he werawera noa — he ahua rite ki o kaakahu kaakahu ka moe i te kaawai.

He aha te take o te werawera o te po?

I etahi wa ka puta te werawera o te po na te mea he wera to ruuma ka nui ranei nga paraikete i runga i to moenga, e kii ana a Saralyn Mark, MD, he tohunga-a-iwi, kaimanaaki, me te tohunga mo te hauora wahine me te kaiwhakaara o Rongoā SolaMed . I etahi wa, ko te ahua pea o to tinana ki te korero ki a koe kei te tupu tetahi mea me to hauora. Te tikanga, ko te mate o te mate, o te rongoa ranei, ko etahi pea ka take ake i te werawera o te po.

Ko etahi o nga take o te werawera i te po ko:

Menopause

Tae atu ki 85% o nga waahine haere i roto i perimenopause me te waatea ka wera nga wera-ka tino rereke te rereketanga o te mahana o te tinana (te nuinga o te pupuhi o te wera o te tinana) -a ka kii te nuinga ka kino ake o raatau tohu i te po.

Ka puta nga uira wera me nga werawera o te po na te rereketanga o nga taumata homoni, e kii ana a Takuta Mark. Mena ka kitea e to taakuta nga werawera o te po na te rereketanga o te homoni, e paatai whakaora taiaki , e taea ai te whakaora i nga tohu menopause — ara ko nga mura wera e puta ai nga werawera o te po.

Nga rongoa

Hei ki ta Dr. Majestic , ko te werawera o te po te painga o te nuinga o nga rongoa noa, tae atu ki:

• Steroids, pēnei i prednisolone
• Nga rongoa anti-mumura nonsteroidal (NSAIDs), penei acetaminophen , ibuprofen , ranei naproxen
• Nga kaiwhakaora mamae (he rongoa rongoa rongoa), penei i te hydrocodone
• Nga rongoa Hinengaro (penei i te antipsychotics me te antidepressants), tae atu ki trazodone me bupropion
• Nga rongoa mate huka, penei i te insulin, mena ka iti to huka toto i te po
• Nga rongoa aukati-aukati e whakamahia ana hei whakaora i etahi mate pukupuku, penei i te tamoxifen

Tirohia ki to kaiwhakarato hauora, ki to kaimuku ranei mena kei te awangawanga koe ko te werawera o te po ka pa ki o rongoa rongoa.

Stress

Ko te ahotea me te manukanuka ka taea hoki te werawera o te po, e kii ana a Takuta Majestic. I te nuinga o te wa ka kitea etahi atu tohu penei i te whakarereke o te wairua, te raru ki te moe, te tino pouri me te hyperactivity, te hoha ranei, e kii ana ia.

Mena he ahotea he awangawanga ranei te take o o werawera i te po, ka taunaki pea to taakuta ki te rongoa korero, he tarukino , te whakarereke ranei i te ahua o te noho.

Tirohanga nui rawa atu

Ko nga werawera o te po te tohu mo nga mate homoni, penei i te raru o te tairoiro, hei ki ta Takuta Mark. Ko te taakaro kore mahi (e mohiotia ana ko te hyperthyroidism), ka nui te werawera o te po, te werawera nui, te manukanuka, me nga raru o te moe. Ma te whakamatautau toto TSH ngawari e whakatau mena ka pangia koe e tetahi mate thyroid kia tohu ai to rata ki te rongoa hei whakaora i nga tohu.

Te waikawa waikawa

Ko etahi taangata e mate ana i te waikawa te mate kino ranei o te haurangi (GERD) ka mate i te po me te werawera nui.

Ko nga taangata whai GERD ka pa ki te mamae o te ngakau i te rua pea i te wiki mo etahi wiki, e kii ana a Takuta Mark. Mena he GERD koe, a kaore i te pai te whakahaere, ka kii pea to taakuta kia mau ki te aukati H2 penei Pepcid AC ranei Tagamet HB .

Nga kai raukikini

Ko etahi kai raukikini kei roto te capsaicin ka whakaoho i nga io ano ka mahana koe, ka werawera te werawera. Ma te karo i enei e tata ana ki te moenga ka taea te awhina.

Waipiro

Ko te potae o te po he pai pea ki te okioki. Engari, mena kei te oho ake koe i te werawera, he mea tika ke ki te huri ki tetahi kaitautoko. Ma te waipiro e hora te kiri toto i roto i te kiri, ka puta te werawera.

Nga mate uruta

Ko nga mate e pa ana ki te kirikaa ka pa ki nga werawera o te po — ahakoa ko te rewharewha he mate kitakita ranei penei i te osteomyelitis. Ko etahi taangata he mate kohi me te HIV ka mate pea i nga werawera po.

Ko etahi mate pukupuku

Ko te werawera o te po te tohu mo etahi mate pukupuku, penei i te lymphoma ehara i te Hodgkin me te leukemia. Kei te nuinga o te waa nga Lymphomas e mau ana nga werawera po nui rawa. Ahakoa, e kii ana a Takuta Mark ko etahi atu tohu e kitea ana i etahi wa penei i te ngaro o te hiahia me te whakaheke i te taumaha.

Ahea au e manukanuka ai ki nga werawera o te po?

Ko te rongo pai, hei ki ta Takuta Majestic ko te werawera o te po te tikanga ehara i te tohu o te mate hauora.

Ko nga werawera o te po te mea nui mo te mea e rua wiki pea te roa, me etahi tohu ano hoki, e kii ana a Dr. Majestic. Kia maumahara ki nga tohu penei i te ngaronga taumaha ohorere, te kirika kirikiri ranei, te mamae o te tinana me te mamae ngatahi, te rahi ranei o nga ngongo lymph.

Mena ka kite koe i nga werawera o te po me tetahi o enei tohu whakatupato, ka tono a Dr. Majestic kia korero wawe ki to kaiwhakarato hauora ki te tirotiro mo etahi ahuatanga.

I a koe e whakarite ana, ka tirohia e to taakuta tetahi hitori taatai ​​taipitopito a ka whakahau pea ia i nga whakamatautau toto ka whakatau i te take matua.

He aha nga whakarereketanga o te noho ka taea te whakaiti i nga werawera o te po?

Kia tupato ki o tauira o te ahiahi

Kei te kai koe, kei te inu waipiro, kei te whakangahau ranei a ahiahi noa? Hei ki a Takuta Majestic ko enei o enei mea ka whai hua ki o weraweru i to po.

Whakaarohia ano hoki nga mea e maataki ana koe i runga i te pouaka whakaata, panui ranei i mua i to moe, e kii ana a Dr. Majestic. He whakahihiri, he whakamataku ranei? He pai ake pea te whakarereke i aua whanonga. Mena kei te raru koe i te ngakau pouri, i te manukanuka ranei, rapua te awhina a te kaiakuta whakaora. Ngana ki te tango i nga raru pea mai i nga haora ki mua o te moenga.

Whakamahia te akuaku moe pai

E kii ana a Takuta Mark ma te moe tahi me te peera ka pai te mahana o to ruuma moenga ka tuu ano he haruru ma.

Mena ka kite koe i nga werawera o te po, ngana ki te noho noho pai o to moenga, kakahuria he kakahu maamaa ka mau i nga paraikete maamaa, hei ki ta ia.

Kia mau ki te taumaha hauora

Ma te kawe i nga pauna ka nui ake te werawera o te po, ka waiho ano hei take morearea mo te whakawhanake i te mate moe arai, kei te kuiti te korokoro, ka aukati i to manawa.

Mena ka kite koe he werawera to po ka oho ka ngenge, ui atu ki to taakuta mo te whakamatautau mo te moe mena kei te mate koe i te moe, penei i te moe moe. Ma te ngaro o te taumaha ka taea te whakaiti i nga werawera o te po, me te tupono ka pa te mate moe ki a koe.

Ka whakatenatena ahau i nga taangata whai werawera o te po kia whakarite wa ki te taakuta, e kii ana a Takuta Mark. Kia mau ki te roko o nga mea kei te tupu i roto i to koiora me te aha e kai ana koe, e inu ai ranei i mua i te moenga. Ka taea e to taakuta te mahi tahi me koe mo te maimoatanga kia pai ai to moe i te po.