Matua >> Whakaakoranga Hauora >> He aha taau e tumanakohia ai mai i te tirotiro pouri

He aha taau e tumanakohia ai mai i te tirotiro pouri

Whakaakoranga Hauora

Ka tae ana koe ki te tari o to taakuta mo to wa whakarite, ka tono te kaimanaaki mo tetahi kape o to kaari inihua — ka hoatu he paatai poto ki a koe, me te paatai i te ahua o enei ra. He maha nga kaiwhakarato hauora kei a raatau etahi momo taputapu taatai pouri i whakamahia hei awhina i a ratau ki te mohio ki nga tohu wawe o te mate korekore e taea ai te whakamaarama i etahi atu arotake.

Hei whakanui i te Ra Arotakenga Pouri o te Motu i te Oketopa 8, ako atu mo te awhina i te tirotiro pouri ki te aromatawai i to mana hauora hinengaro me o hiahia. Akene koina te taahiraa tuatahi ki te maarama ki o wairua me te whakapai ake i to kounga o te ao.

He aha te tirotirohanga pouri?

Ko te taputapu tirotirohia te pouri ko te ahua o tenei: he inenga tirotiro. Kua hoahoatia hei tirotiro mo nga tohu pouri. Ka kiia pea ko te whakamatautau i te pouri, engari ehara i te whakamatautau pono penei i te huringa rerenga toto e whanganga ana i te rahinga o tetahi mea. Engari, ko te tirotirohia o te pouri he taonga e whakamahi ana i nga whakautu kaupapa kia mohio ai te kaiwhakarato ki to hauora hinengaro.

Ko te tirotiro i te pouri e whakamaarama ana ki nga tohu e raru ai te tangata ka pa he mate pouri, e whakamarama ana a Crystal Clark, MD, he ahorangi tuarua mo te haumanu me nga tikanga putaiao me nga tohunga whakaputu me te mate wahine i te Northwestern Feinberg School of Medicine.

Ko tetahi taputapu tirotirohia e whakamahia ana ko te Paatai Hauora Hauora-9 (PHQ-9). He raarangi paatai e paatai ana koe ki te whakaaro mo nga mea penei i to hiahia me to taumata kaha. Ka oti i a koe tenei paatai kia taea ai e koe me to taakuta te whakatau mena kei te raru tonu koe i etahi tohu noa o te pouri penei i te pouri tonu me te kore hiahia ki o mahi tino pai.

He haki tirotiro he maha nga tohu ka kitea e koe. He tohu tera pea ka awhina i a koe ki te whakatau i te wa ki te kite i tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro. Kei i a koe te kaute, ka mohio koe mena e anga whakamua ana koe, kaore ranei, e kii ana a Lindsay Israel, MD, he tohunga hinengaro me te apiha hauora tuarua o Angitu TMS .

Me pehea taku uru atu ki tetahi taputapu taataki pouri?

Ka hoatu pea e to kaiwhakaako matua ki a koe tetahi kape hei whakakii i te ruuma tatari. Ka whiwhi ranei koe i te paatai patai hei whakaoti ina tatari ana koe kia kite i tetahi tohunga.

Ka taea hoki e koe te haere ki te ipurangi ki te whakaoti i taau aromatawai-ake. Nga whakahaere penei i te Te Uepu Mahi Mahi a te United States (USPSTF) me te Ma te Ahorangi me te Pouri o te Kotahitanga o Amerika (ADAA) e tuku nga taputapu tirotiro matekiri peera ki te PHQ-9 kei runga i a raatau paetukutuku. Heoi, kaore tetahi o enei aromatawai whaiaro hei whakakapi mo te aromautanga ōkawa e te tohunga ngaio hauora hinengaro.

Kei te hiahia tirotirohia au?

E taunaki ana te Uepu Mahi Mahi a US i nga mahi tirotiro i nga wa katoa mo te pouri i roto i nga pakeke, tae atu ki nga wa hapu me nga wa hapu, tae atu ki nga tikanga mo te whai.

Na te aha? Ko te mate pouri he tino ahua o te hauora — i pangia e te nui atu i te 17 miriona nga pakeke i te U.S. i te tau 2017. Ko te mea tika, e ai ki te National Institute of Mental Health (NIMH), neke atu i te 7% o te pakeke o te U.S. kua kite i tetahi waahanga nui pouri.

Na te mea he maha nga taangata e pa ana, tata tonu ki te tangata te whai hua mai i te tirotiro, e ai ki a Takuta Clark. Ki taku whakaaro me noho katoa nga tangata ki te mahi, engari ko nga mea katoa e kii ana he pai tetahi mea kaore i te tika, e kii ana a Takuta Clark.

Kei te mohio pea koe kua pa ki a koe etahi tohu o te pouri. Engari, kaore pea koe-kaore pea koe i te mohio ko o kare-a-roto he tohu o te pouri. Ma te tirotirohia e tohu te tohu kua ngaro pea koe.

Engari ki te mea kua kitea tata koe i tetahi ahuatanga penei i te mate ngakau, te whiu, te mate pukupuku ranei, he pai te tirotiro i te pouri. Ko te pouri me etahi atu tikanga mate hinengaro ka haere ngatahi atu me etahi atu momo mate hauora, mate hauora ranei.

Inaa hoki, ko te pouri he take morearea mo etahi ahuatanga penei i te mate pukupuku mate pukupuku. E ai ki nga rangahau, ko te nuinga 40% o nga taangata kua whai wheako ngakau nui ki te whakatutuki i nga paearu mo a te mate pouri tino (MDD). Ko te American Cancer Society hoki te whakatau tata 1 o te 4 ko nga taangata he mate pukupuku ka pangia e te pouri nui.

Heoi, ko te pouri o te ngakau ka kaha ake te ahua kino. Hei tauira, ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga taangata e pangia ana e te mate ngakau e mate nei i te pouri, ka iti ake te putanga. Ma te pouri tonu e tino uaua ai ki nga taangata e pa ana te mate kino ki te whakahaere i tena mate.

Ka mutu, ko te hinengaro me te tinana e hono ana, hei ki ta Clark. Na, mena ka tino pouri te tuuroro ka pa he mate-a-tinana hoki, kaare pea ka pa atu ki taua mauiui tinana tera ki te pai mena ka pai ake o ratau wairua, e kii ana ia.

He aha nga paatai e paatai ana i te tirohanga pouri?

Ma te tirotirohanga o te pouri e tono ki a koe kia whakaaro me pehea o whakaaro i roto i nga wiki e rua kua hipa. Ka tono te PHQ-9 ki a koe ki te aromatawai i te nuinga o nga wa i penei ai koe:

He iti nei te hiahia, te koa ranei ki te mahi i nga mea
Te pouri, te pouri, te kore tumanako ranei
He raru ki te moe, moe tonu, moe rawa ranei
He ngenge, he iti nei to kaha
Te koretake o te hiahia kai, te kai nui ranei
He kino ki a koe ano
He raru ki te aro nui
Ko te neke haere, ko te korero puhoi ranei kia kite ai etahi atu? Ko te ritenga ke ranei - he ngakaukore, he noho humarie ranei, na te mea i neke haere koe i era atu waa noa atu
Nga whakaaro ka pai ake koe ki te mate, ki te whara ranei ia koe

Ka heke koe i te raarangi ka tohaina he auau ki ia patai. Ko o whiringa ko:

Kaore rawa
He maha nga ra
Neke atu i te haurua o nga ra
Tata ki nga ra katoa

Ko te mea nui kia pono ki o whakautu. Kei te ngana koe ki te ako atu mo to hauora hinengaro, a he tohu tomokanga pai tenei mo te mahi pera.

Ehara i te wairangi, he aha noa iho, engari he taputapu ano hei whakamahi ma taatau, e whakamarama ana a Anandhi Narasimhan, MD, he tamaiti, taiohi, me te tohunga hinengaro hinengaro i roto i tetahi mahi haumanu motuhake i California e mahi ana hoki hei kaimahi hinengaro i nga Masada Homes i Gardena, California. .

He aha te tikanga o aku kitenga tirotiro pouri?

Ko o whakautu me kii hei aratohu. Kaore koe e whiwhi i te tohu pouri o te pouri mai i te tirotiro. Engari ka whiwhi pea koe i etahi kupu tohutohu kia whai i etahi atu aromātai ka whai (kaore pea) i te mutunga ka kitea he tohu tika.

Mena kei te mau koe i te paatai patai i te tari o to taakuta, ka hiahia pea to kaiwhakarato hauora ki te matapaki i nga hua o te tirotiro me koe. Kei i nga hua ka tukuna koe ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro mo tetahi korerorero.

Mena kua whiriwhiria e koe he aromatawai whaiaro i runga i te ipurangi, he mea nui kia mahara kaore e taea e koe te tohu mate i a koe ano. Ko nga whakaaturanga e waatea ana ki te ipurangi kua hoahoahia kia rite ki te kaiarahi . Hei tauira, ko te whakahau a te ADAA kia tangohia e koe te PHQ-9, kia oti te rangahau, ka kawe ai i nga kitenga ki to taakuta me te korerorero. Kaore e hoatu he kaute ki a koe, he whakaaturanga ranei mo to ahuatanga. Engari ko nga whakautu ka awhina i to taakuta ki te maarama ki nga mea e pa ana ki a koe. Na ka taea e koe te korero mo taua mea.

Ka taea e au te tohu mate pouri i roto i ahau?

Kaore e taea e koe te whakatau mate i a koe me te pouri. Kei te hiahia koe i tetahi tohunga ngaio hauora mo tera, e kii ana a Takuta Narasimhan.

Hei aromatawai i a koe, ka whakamahia e te tohunga hinengaro tetahi paearu mai i te pukapuka aratohu mo te aromatawai me te whakatau mate hinengaro e mohiotia ana ko te Tohu Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Hinengaro Hinengaro, Putanga Tuarima (e mohiotia ana ko te DSM-5 ). Me whai i te iti rawa e rima nga tohu kia whiwhi tohu koe mo te mate pouri tino. Ka whai whakaaro ano hoki to taakuta ki te waa me te roa o ou tohu e tohu ana koe.

Akene ka hiahia pea to taakuta ki te whakakore i etahi atu tikanga hauora tera pea ka puta etahi tohu pouri. E ai ki te American Hinengaro Hinengaro Association , he puku roro, etahi ngoikoretanga o te huaora, me nga mate taimero kei roto i enei ahuatanga. Ko te tukino i te raukahu me etahi atu momo mate hinengaro ka mate ano i etahi tohu.

Engari ehara i te mea kaore e taea e koe te uru totika ki te ako i nga mea e pa ana ki to oranga hinengaro me to hinengaro.

Ka taea e koe te ako i nga tohu o te pouri me te tirotiro i a koe ano mo aua mate. Ahakoa, maumahara tonu kaore etahi o nga taangata i te mohio ko etahi kare a roto he tohu pono mo te pouri, ahakoa ka tutuki i nga waa katoa.

Tangohia te tohu pouri o te pouri o te wheako ki te whakaheke i te harikoa ki nga taumahi e pai ana koe ki te mahi. Ki ahau, koinei tetahi o nga tohu pai ka taea e te tuuroro te mohio, e kii ana a Takuta Israel. Ka kii mai ratau, he pai ki ahau te purei korowhaa. ’Ranei‘ He pai ki ahau te haere ki te whare takahuri. ’Aore ra‘ He pai taku ki te tunu kai. ’Na inaianei kaore ratau i te mahi i tetahi o ena. Koira, ki ahau, ko te panoni mangu-ma-ma tena ka taea e koe te tuu i to maihao.

Ka taea hoki e koe te ako atu mo o ake ahuatanga morearea. Hei tauira, ko te nuinga o te wa e porearea ana te waahine i te tane. Rangahau e kii ana hoki ko te hitori o te whanau mo nga ngoikoretanga pouri ka kaha ake to raru. Waihoki ko te oranga nui ka taea te whakarereke tetahi kaupapa kino ranei. Ko te pouri katoa e pa ana ki nga pakeke, ahakoa te National Institute mo te koroheketanga e whakanui ana ehara i te waahanga noa o te mahinga tawhito.

Te mea i raro: Ko te mohio me te maarama ki nga take morearea ka piki ake to maaramatanga - ana ka maama ake pea ki a koe ki te rapu awhina.

Me pehea taku rongoa i muri i taku tirotiro pouri?

He mea nui kia mahara: Ka taea te whakaora i te pouri .

Mena ka tirotirohia koe e to tirotiro pouri, me rapu ngaio hauora hinengaro mo to aromatawai, ka tohu pea koe. Kei kona he maha nga tohu taatai ; e rua o nga mea nui ko te tino pouri (e mohiotia ana ko te pouri haumanu) me te mate pouri tonu.

Ko to maimoatanga e taunakitia ana ka whakawhirinaki ki to tohu taatai. Akene he kaitono pai koe mo te rongoa rongoa mate mate rongoa ranei. Ka whai hua koe mai i te Hinengaro Hinengaro. Akene ka kite koe ko te kohinga rongoa, rautaki hauora whanonga me te whakamaimoa te huarahi tino pai hei awhina i a koe, me etahi tikanga tiaki-whaiaro.

Ana ka taea tonu te whakarereke i nga mea mena kaore e pai te mahi. Hei tauira, ki te kore e whai hua te rongoa tuatahi ka whakamatauhia e koe, kaore ranei te rongoa tika, ka taea tonu e to taakuta te whakatika i te horopeta, te tohu ranei ki a koe whakawhiti antidepressants .

Ka rite ki te mea nui kia pono i a koe e whakautu ana i nga paatai i roto i te paatai patai, he mea nui kia pono ki to kaiwhakarato-me koe ano-mo nga mea e pa ana ki a koe. Me mohio to kaiwhakarato ki nga mea e pa ana ki a koe kia pai ai te taatai me te maimoatanga pai. Koinei anake te huarahi ka taea e koe te awhina i nga awhina e hiahiatia ana e koe.

Ko te huna, ko te whakaiti ranei i te mea kaore i te awhina i a koe, e kii ana a Takuta Israel.

Ko te taputapu tirotirohanga pouri ehara i te mea kotahi noa. Ka rereke pea to ahuatanga, a ka puta pea he tohu pouri i muri mai. No reira ka tupono pea koe ki a raatau i nga haerenga a te tari taakuta a muri ake nei, a he rereke pea o whakautu.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi taputapu taarua pouri hei awhina i a koe ki te tirotiro i to ahunga whakamua i muri i to kitenga i te taatai me te tiimata i te maimoatanga.

Mo etahi atu korero mo te rapu awhina, te maimoatanga ranei, te tautoko pouri ranei, tirohia te National Alliance mo te Hauora Hinengaro karanga ranei te Te Whakakino Matukino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro awhina i 1-800-662-HELP. Mena kei te kite koe i tetahi e arohaina ana ki nga whakaaro whakamomori, ki te whara ranei i a koe ano, waea atu ki te National Suicide Prevention Lifeline i 1-800-273-8255 ka toro atu ranei ki te ruuma whawhati tata.