Matua >> Hauora >> Te take i nui ake ai te wehenga o nga papaho pāpori i tenei wa kaore i tua atu

Te take i nui ake ai te wehenga o nga papaho pāpori i tenei wa kaore i tua atu

Hauora

Pāpāho pāpori me te hauora hinengaro | Nga whakahou Coronavirus | Whakahoahoa pāpāho pāpori | Ahea ka okioki ai i te papanga pāpori | Me pehea te whakamutu i te panuku

Ko te nuinga kua kite i a maatau e huri haere ana i runga i a Facebook, ka neke ke atu ki nga korero a Instagram, ka rukuhia ranei ki ta maatau whangai Twitter me te kore e tino mohio kua whakatuwherahia e maatau te kaupapa. Ko te tirotiro i nga papaho pāpori kua ahua rite tonu ki te tirotiro i to ringa mo nga wa o mua, engari kaore he painga kino: A rangahau tata nei e tohu ana ko te hunga kaha ki te whakamahi i te ao papaho pāpori ka nui ake te raru o te awangawanga me te pouri. Kua tuhia e Merriam Webster he rerenga hou e whaia ana e ratou: te whakangaromanga, e mohiotia ana ko te haere tonu ki te ngaru, ki te huri ranei i nga korero kino, ahakoa he pouri, he ngakau pouri, he ngakau pouri ranei te korero.

Ahakoa te nuinga o te wa e whakahoahoa ana i te whakamahinga papaho pāpori me te hauora hinengaro ki nga taiohi pakeke, he nui ake te whanui o nga paanga i te waa e kiia ana e taatau, ina koa ka tarai tatou i te COVID-19 me nga taurite iwi i runga i nga papanga papanga hapori

Ka taea e nga papanga pāpori te whakaohooho i te manukanuka na te mea ka taea e taatau te whakariterite i o taatau oranga ki etahi atu na te mea he maha tonu nga huarahi mo nga korero i te tere ohorere, e ngawari ana te kii.

Ka taea e nga papanga pāpori te awhina i nga kare o te ngakau pouri, ina koa ka whakamahia nga korero i runga i te papori ki te whakataurite i a koe ki etahi atu, ki te whakamahi ranei i nga taputapu hei tirotiro me te whakawa i o mua. Maria Mouratidis , Psy.D., he tohunga hinengaro haumanu raihana me te Retireti i Sheppard Pratt.

He maha nga mahi a te hunga papaho e pa ana ki te whakaputa i nga korero a te hapori penei i te ahua me pehea te ahua me te angitu o te tangata ake me te ngaiotanga. Ahakoa te whakaaro he ahua mahi tetahi na te mea nui ake i a koe, te ahua o muri i te tere ka kitea e koe tetahi atu tino nui ka tiimata i to whanau ka hae ranei ka hae ana nga hoa i te hararei kaore koe, ko te ahuatanga whakataurite o nga papaho pāpori ka arahi ki nga kare a roto. Tuhinga o mua.

Kei te hiahia ahau ki te kii ko te whakataurite he kemu e ngaro ana i a tatou i nga wa katoa, ana ko nga papanga pāpori te tikanga hei whakarite i nga whakaritenga, e ai ki ta Matt Estey, LCSW, he kaiwhakahaere o te hotaka Menninger 360 .

Tangohia, hei tauira, nga tuhinga Instagram vs. Reality e whai ana ki te whakamaumahara ki nga kaitautoko kei te tukuna e nga kaiwhakamahi he tuhinga kua oti te whakaniko, ataahua hoki o te ao, kaua ki te tango i a raatau ano i a ratau e kii ana i te ahua kino, te pouri, te mokemoke, te hae, te hae. He mea noa ki te whakapono ko taatau anake e wheako ana i nga mea e rongohia ana e taatau i te wa e kite ana tatou i te waahanga pai rawa atu a etahi atu taangata kei runga papaaho pāpori.

Ko tenei ahuatanga ka uaua ake mo nga taiohi me nga taiohi pakeke ki te whakatere: Ka ngawari te awe o te taiohi i nga mea e maarama ana ratou kei te kii te hapori me titiro, me aha, me pehea o raatau whakaaro, ina koa kei te whanake haere o raatau. Hei ki ta Mouratidis. Ko nga rereketanga i waenga i o raatau ahua me o raatau ahua me nga mea e whakaatuhia ana e te papaho pāpori, tae atu ki nga whakaaro o te ahua o te tinana, ka arahi i nga awangawanga, te mokemoke, me te ruarua-whaiaro. Ka whakauruhia nga mea penei i te raru o te ipurangi, ka kino rawa atu te paanga o nga papaho pāpori.

Ko tetahi atu take ko nga papaho pāpori i roto i nga keehi maha kua nekehia mai i tetahi huarahi ki te hono tonu ki nga mea kaore tatou e uru atu ana ki te korerorero kotahi me te kohi korero. Ko te hunga papaho pāpori e whakaputa nui ana i nga mahi whakaihiihi ki te roro. He maha nga korero me te maha o nga korero kare a roto e roro ana i te wa e uru ana koe ki nga papaaho pāpori, ko te tikanga ko te tirotiro ki te huri i to whangai ka nui pea te taake kare a roto i to mohio.

Hei whakamutunga, ko te whakamahi i nga papaho pāpori me te awangawanga ka taea ano te whangai i tetahi ki tetahi, e ai ki te Mouratidis. Ko nga taangata e pa ana ki te manukanuka ka kaha ki te whakamahi i nga papaho pāpori kia kaha ake ai te awangawanga; heoi ko te kaha whakamahi i nga papaho pāpori ka kaha ake te awangawanga ranei.

KAUPAPA: Rangahau Hauora Hinengaro 2020

Paapaho pāpori i te wa o COVID-19

Ka tau ana tatou ki te kore papaku, ka whakamaarama a Mouratidis, ka he o tatou roro i te taha o te whakatupato ma te whakapae i te riri, he oranga ora e aukati ana i a tatou kia ngaro, kia kore ra ano e aro atu ki nga tino takearea. Mo te tangata e raru ana ki te awangawanga, ko te mea uaua ake ki te turaki i taua ahuatanga maori ki te kite i nga tuma katoa pea he pono. Ko nga whakahoutanga o te COVID-19 i runga i nga papaaho pāpori he maha tonu nga paatai kaore i te whakautu: Kaore maatau e mohio he kino te mate o te mate uruta ka pai ake ranei, na tenei ka kaha ake to taatau taiao ki te whakawehi ka uru ki te ahua manukanuka.

Kaore ano nga papaho pāpori i te rangimarie, i te papa whakaari hoki hei takotoranga ma tatou. He tere-mura i roto i tona riri riri me nga korero kino, e kii ana Pita Turco , LCSW-R, he tohunga hinengaro e mahi ana i roto iTaone nui o New York. I te wa kaore e taea e taatau te awhi i a ratau ano, me te rapu hononga mo te wa e wehe ana, e tawhiti ana hoki, he nui te taumahatanga a te hunga papaho ki te nuinga mo ta raatau hiahia ki te hono.

I kitea e Turco nga ritenga o te kohinga korero COVID-19 ki te 9/11: I pouri nga tangata ahakoa kaore i Niu Ioka na te mea kei te kite ratou i nga rererangi e patu ana i nga whare i runga tonu i te CNN. Ko te COVID-19 he kaupapa whakamua, no reira kei te kite matou i te piki haere o nga ra i runga i nga papori pāpori, i nga purongo ranei, me te kore e mohio he aha te whakataunga. Ka whakamarama ia ka kaha taatau toro atu ki nga korero e pa ana ki te COVID-19 na te mea e tumanako ana matou kia puta mai tetahi mea pai, whakamate ranei. Engari, he mea hou he mea whakawehi.

Ko ta maatau kai ko te take o te auau me te makona, hei ta Estey. Ko te maataki i te CNN, MSNBC, Fox News ranei mo te ono ki te waru haora i te wa kotahi pea he ngoikore ki to hauora hinengaro ka rite ki te huri i nga whanui korero a te hunga papaho ki te waa rite tonu.

KAUPAPA: He pehea te paanga o te coronavirus ki te oranga o te tangata

Ko te papaaho pāpori te kaupapa nui mo nga nekehanga hapori, i kaha ake ai te maha o nga reo me nga karere nui, engari ko te koringa hapori kaore i te waatea, na te mea he tiketike rawa nga haahi, te manukanuka he maha , rawa.

Mo nga taangata kua pa ki nga kino o te mahi taangata o te hapori, ko te whakatoatanga i nga ra katoa o te heke kaore pea i tino kaha, e kii ana a Estey. Ano hoki, ka tuwhera te hunga papaho ki nga tirohanga a te tangata, no reira ka puta etahi taangata e korero ana i nga mea hei whakaohooho i te tangata ki tetahi taha, ki tetahi atu ranei. Ka ahu mai i te ahanea o te kino, o te kuaretanga ranei, ko te mea tino kino tenei, ana ko nga take o te mate hinengaro.

Ko nga huihuinga tata nei kua piki haere nga pou korero me nga tautohetohe mo nga tautohetohe torangapu, iwi, aa-hapori hoki. Ko te awhi i te raru me te whakamahi hei whakatairanga i te kaupapa ako he tino painga, engari ko te totohu ki roto i a koe e haere tonu ana ki te huri i nga papaho pāpori ka tino marama te pa kino.

I nga tau kua taha ake nei, he maha nga whakahe i puta i te ao papaho, tae atu ki te hunga e mahi ana kia tutuki nga whaainga e rite ana ranei. Ahakoa nga rereketanga ngoikore, ka nui pea te riri, e kii ana a Turco, ka taea te whakaeke i tona ake whakaaro. Ko te patai mena kei te pai taau mahi he mahi nui ki te tika o te hapori, engari ko te whakaaro nui me te pararutiki me te manukanuka kaore e pai ki a koe, ki to kaupapa ranei..

Kaore koe e hiahia ki te whakapau kaha i a koe e tiro ana ki nga papaaho pāpori, a, ko te mea ke i roto i enei ahuatanga, kei te kaha taatau mahi, e kii ana a Turco mo nga marama kua hipa. I te wa e pa ana te manukanuka, me rapu taatau ki te whakaheke i o taatau punaha io kaua ki te pupuhi i nga korero maha ma te ao papaho. Engari ko te mohio kei te kino nga mahi a te hunga papori ki to oranga kaore e tino kitea. Anei etahi tohu whakatupato mo te whakaheke i te aitua ki te tirotiro:

Te nui o te manukanuka: Mena kei te pupuhi to maaharahara ka kite ranei koe i te mauiui o te hinengaro, o nga tohu pouri ranei, ka hiahia pea koe ki te tiro ki te mahi pea a te hunga papaho ki enei panoni.
Te mokemoke me te wehe: Kua honoa nga papaho pāpori me te pouri wā me wa ano . Kaore o maatau hononga hapori e tango i nga waahi o nga taunekeneke hapori ora tonu penei i te tumanako a tetahi. I te nuinga o te waa he mahi mokemoke, no reira ka kite pea koe ka noho mokemoke koe, kaore e hono atu ki etahi atu.
Te wa ngaro: Mena ka uru koe ki te mirumiru ka ngaro te waa i a koe e whakamahi ana i nga papaaho pāpori, kua tae mai pea te waa ki te waea atu ano.
Nga taupatupatu: Ko te whakaatu i a koe ano ki nga papaaho papaaho i runga i te ahuatanga e kore e tau ki a koe koina kei te pehea koe e tohu ana he kore e tino whai hua te whakamahinga.
Ohoroa: Mena kaore e taea e koe te moe na te mea kei te kaha te mahi o to roro, kua pakaru to moe, kei raru ranei koe ki te moe, akene ka taea te whakamahi i te ao papaho.
Rorirori: Mena ka kite koe i te ahua kino o te ngaru haere tonu ranei, me rapu pea koe i te taunekeneke a te tangata me nga taunekeneke a-ao pāpori.
Tohenga: Ko te uru ki nga tautohetohe i runga i te papori papori he tohu pea kua haumi rawa koe ki te papa.

Me pehea te whakamutu i te panuku i te mea e hono ana koe

Ka mohio ana koe me whakaheke i te taha o te ao papaho, ka taunaki a Estey ki te hanga tere tere ki to ao mamati. Ahakoa ko nga papaaho pāpori te huarahi pai ki te hono atu ki etahi atu, ina koa kei te noho wehe tatou i te taha hapori, he mea pai mena ehara koinei anake te huarahi, e kii ana a Mouratidis.

Hanga hononga hapori: Whakapauhia he wa ki etahi atu i waho atu o nga papaaho pāpori, ahakoa he hikoi tawhiti i te hapori, he korerorero FaceTime ranei.
Whakawhanake i te mahara: Ko te whakatuwhera i nga papaaho pāpori ka tino ngoikore. Ko te whakamahi i te maatauranga ma te whakaaroaro, ma te tirotiro ranei ki a koe ano i mua i to whakatuwhera i tetahi whatunga hapori ka nui ake te mohio ki te maha o nga wa e whakamahia ana e koe nga papanga pāpori puta noa i te ra.
Whakatakotoria nga whainga: Ko te whainga kia whakamahi noa i nga papaahoaho ka awhina koe ki te anga whakamua i o whainga ngaiotanga, ngaiotanga ranei, te whakaiti ranei i to manukanuka.
Monokia nga whakamohiotanga: Kua hoahoatia nga panui kia tuwhera ai taatau tono. Ko te whakakore i nga whakamohiotanga ka awhina i a koe ki te takahi i o tikanga me te aata whakaatu i nga kaupapa papaho pāpori.
Tohua nga waahi papaaho pāpori: Whakamahia nga ahuatanga o to waea atamai (penei i te mahinga Waa Mata iPhone) he taima ranei hei whakaiti i te waa e noho ana koe ki nga papaaho pāpori. Tuhia to waea ki raro i te haora kotahi ka haere koe ki te moenga kia raru to roro i mua i to moe.
Whakaarohia nga korero: Kaore e pai ki te aukati i te waa engari me aukati ano hoki i nga momo korero e pau ana i a koe. Whakaarohia te whirite taurite kei roto hoki nga waahanga takawaenga e whakamarie ana, e tau ana te marino, te whakakatakata ranei. Nui atu i te eke ki te whaarangi o te kaareti o te kaareti o te koretake, ki te tarai ranei i te maramara o mua, tirohia me to whanaunga kaore ano koe kia kite i etahi wa.
Taapirihia te hanganga: Ko te whakamahere ka kai koe i te tina ka horoi horoi ranei — te waa whakarite ranei mo te matakitaki i tetahi pakipakitaki me te whakaaturanga pouaka whakaata - he pai te awhina ki te hanga hanganga me te aukati i te wa mate e whakaaro ana tatou me whakakii i nga papaaho pāpori.
Mukua nga taupānga: Mukua nga papanga pāpori mai i to waea engari waiho ki runga i te taputapu e kaha whakamahia ana e koe. Ka pakaru tenei i nga waahanga whakatuwhera i te wa e tuku ana kia whakamahia i roto i to koiora.
Whakamahia mo tana kaupapa: Me arotahi ki to whakamahinga papaaho pāpori kia piri tonu ki tetahi atu kaua ki te korerorero kotahi-taha mo te kohi korero, a ka mohio koe kua tae ke atu koe.
Whakatauhia te whanonga pai: He mea nui kia whakatauira nga maatua i nga tikanga paapaho pāpori whai hua ki a raatau tamariki. Hei tauira, ko te korerorero ki etahi atu kaore i te kaha te whakawhitiwhiti korero i runga i nga papaaho pāpori me te kore e whakamahi hangarau tae atu ki te kai tina me nga mema o te whanau.
Whakawhāitihia to raarangi: Kaore e whakahoa ki nga hoa mohio, ki te tango ranei i nga kaute e kite ana koe kei te whakaohooho koe, kaore ranei e whai hua ana to hauora hinengaro.

I te mutunga, ko te angitu o te whakamahi i te ao papaho pāpori ka ahu mai ki te whakarei ake i te kore ki te haangai, ka mutu a Turco. Ka taea e koe te whakauru atu ki nga papaaho pāpori me te kore e uru atu ki a koe engari kia ngaro etahi haora mo te moe ka riri ki to hoa rangatira mo te kore take, ka taea ranei e koe te whakamahi kia hono atu ai koe ki nga taangata kia pai ake ai to koiora, hei ki a ia.