Me pehea te hamani i te koretake o te iodine me te kai me nga taapiringa
HauoraHe aha te iodine? | Ngohe Iodine | Nga taunakitanga whakauru mo ia ra | Nga Kai | Taapiringa
Ko te iodine he matūkai tino nui mo o tatou tinana, a he pai ki te pupuri i nga mahi a te tinana. Ko nga kai whai-kaiota he kai nui mo te kai hauora, ahakoa kaore i te ngata te nuinga o tenei kai totika i nga wa katoa. Mena kei te hiahia koe ki te ako mo nga tohu o te ngoikore o te iodine, nga huarahi maori ki te whakauru i te iodine ki te kai, me nga momo momo taapiri iodine e waatea ana, panui tonu.
He aha te iodine?
Ko te iodine he kohinga kohuke e nui ana hei hanga i nga homoni taika triiodothyronine (T3) me te tiriroine (T4) . He poraka hanga mo te moe, te pungao, me te tipu me te whanaketanga whanui. Ko te nuinga o nga taangata ka nui te iodine i nga wa katoa, ahakoa, i etahi waa, ko te taapiri iodine tera pea e tika ana hei whawhai i te ngoikoretanga.
He aha te koretake o te iodine?
Mena he ngoikore o te iodine, kaore i te nui te iodine o to tinana e hiahiatia ana. Ko te take nui o te koretake o te iodine na te korenga o te iodine i roto i te kai, e kii ana Kasey Nichols , NMD, he tohunga ki nga rongoa naturopathic. Ko te ngoikore o te iodine ka mate pea i nga mate hauora. Waimarie, na te whakauru o te iodine ki te tote teepu i te tau 1924, he koretake noa te iodine i te United States.
Ahakoa he nui te iodine o te nuinga o nga Ameliká me te kai tuku iho o te Hauauru, he mea nui kia mohio ki nga tohu e pa ana ki te koretake o te iodine me te pehea e pa ai to hauora katoa.
Ko te taumaha taumaha, ko te uauatanga o te ako, ko te wiri i nga wa katoa, ko te rohirohi he tohu noa mo te koretake o te iodine. Ko tetahi o nga tohu kino rawa atu o te koretake o te iodine ko kaokao , he pupuhi tera kei roto i te kaki na te mea kua rahi te repe thyroid. Ko te tangata-koretake o te iodine kua nui ake te tuponotanga o etahi atu mate thyroid, penei hypothyroidism (he mate tuuroro i ahu mai i te iti rawa o te hanga homo taika). I nga tamariki e tipu haere ana, ko te ngoikore o te iodine nui ka mate pea i etahi atu raruraru hauora hauātanga hinengaro , te puhoi o te whanaketanga o te roro, te tipu tere ranei.
Hei whakaora i te ngoikore o te iodine, ka taea e te tangata te whakanui ake i tana kai i etahi kai whai-kai-kai, ki te tango taapiri iodine ranei.
Me pehea taku mohio mena ka hiahia au ki te iodin?
Ko te mahi tuatahi ki te tirotiro i te koretake o te iodine ko te whakapiri atu ki to kaiwhakarato hauora. Ka taea e ia te whakamatautau i o taumata iodine i roto i nga momo huarahi ki te whakatau mena kaore he iodine kai. He ruarua ano nga whakamatautau ka taea te awhina i tenei mahi.
Ko nga whakamatautau iodine e rua e mohiotia ana ko te whakamatautau i te mimi me te whakamatautau toto, he tere me te ngawari ki te tirotiro i nga taumata iodine. Heoi, kaore pea te urinalisis e tika kia rite ki te whakamatautau toto. Ko tetahi atu waahanga ko te whakamatautau hohonu ake i te utaina mimi, e whakaatu ana i te kohinga iodine i roto i to mimi mo te 24 haora. He whakamatautau tika tenei, ahakoa he uaua ki te tiki i nga tauira mimi katoa mo te ra katoa. Te mea mutunga, ko te whakamatautau iodine patch ka neke atu i te 24 haora ki te whakaoti, engari kaore i te tino rite. Ma tenei whakamatautau, ka peitahia e to taakuta te kiri kiri me te iodine ka tirotiro i te tere o te ngongo o te tinana.
Hei ki nga hua o enei whakamatautau me nga tohumate o te manawanui, akene me mahi e te taakuta etahi atu whakamatautau penei i a Whakamātautau TSH ki te whakatau i nga taumata taiaki thyroid me te aha i pa ai ki te iti o te iodine.
E hia nga iodine e hiahiatia ana e au?
Mai iodine he waahanga e tika ana mo mahi thyroid tika me te tipu whanaketanga, ko te nui o te iodine e hiahiatia ana e te tangata, kei i te waa o tona koiora.
Kei raro nei te raarangi o te kohinga ra kua tohua mo te kai iodine, e ai ki te National Institutes of Hauora :
| Nga taunakitanga whakauru iodine o ia ra | |
|---|---|
| Atamira Life | E taunakitia ana te kohinga o ia ra |
| Whanautanga ki te 6 marama | 110 mcg |
| Kohungahunga 7–12 marama | 130 mcg |
| Tamariki 1-8 tau | 90 mcg |
| Tamariki 9–13 tau | 120 mcg |
| Nga taiohi 14-18 tau | 150 mcg |
| Pakeke | 150 mcg |
| Wahine hapu | 220 mcg |
| Wahine whakangote | 290 mcg |
Panui: Ko nga waahine hapu me nga u whakangote me nui te iodine, i te mea ka heke o raatau iodine ki ta raatau tamaiti i te wa e tipu ana. Na tenei, ko te nuinga o te waipiro i te wairangi iodine hei taunakitanga mo te waipiro hei whakarite kia nui te iodine mo a ratau miraka.
E hia nga iodine?
Ko nga whakaritenga iodine tino nui ka rere ke i te waa ora. Hei tauira, kaua te tamaiti iti e neke atu i te 300 mcg iodine i te ra, i te mea he pakeke ake te pakeke he 1,100 mcg te rohe. Ko te nui o te iodine ka taea te whakaputa i nga tohu rite ki te koretake o te iodine, peera i te goiter hyperthyroidism ranei.
He aha nga puna pai o te iodin i roto i te kai?
I whakatauhia e te tote teepu iodised te nuinga o nga mate koretake o te iodine i nga tau 20, engari, raraunga fokotu'u ko te raru ngoikore o te iodine ka taea te whakaora i te US i te mea he maha nga kaihoko ka kowhiri i te tote kore kai whai totika me te tote moana.
Waimarie, he maha nga kai-whai-kai whaiota hei waatea atu i te tote. Ka taea e koe te titiro ki nga hua miraka (ina koa te miraka me nga hua manu) me te kaimoana (ika, kaawhi, me te rimurimu) hei whakauru iodini ake ki to kai. Ko nga hua me nga huawhenua he kai pai mo te iodine, ina koa ko nga pini e rima, panana, he kānga ranei.
Ko etahi o nga kai tino whai-kai-kai whanui me o raatau uara o ia ra (% DV) kua whakararangihia i raro iho nei. Ko enei nama i ahu mai i te National Institutes of Hauora taunakitanga mo te kai kai iodini.
| Nga kai whai-Iodine | ||
|---|---|---|
| Kai | Miihiniiti iodine mo ia mahi | Te ōrau uara o ia rā (% DV) |
| Rimurimu (Nori, Kombu, Wakambe, Arame) | Kei waenga i te 16-2,984 mcg mo te 1 karamu o te rimurimu | 11% -1.989% |
| Waehere | 99 mcg i te 3 oz o te cod cod | 66% |
| Miraka | 56 mcg ia 1 kapu mo te miraka iti-momona | 37% |
| Paraoa | 45 mcg mo ia poro e rua o te taro ma, kua whai rawa | 30% |
| Heke | 35 mcg mo ia 3 oz te kōkiri | 2. 3% |
| Hēki | 24 mcg mo ia hua manu | 16% |
| Tuna | 17 mcg mo te 3 oz tuna (ka taea te hinu hinu) | tekau ma tahi% |
| Pini Lima | 8 mcg ia ½ kapu o nga pini e rima kohua | 5% |
| Kornana | 14 mcg ia ½ kapu o te kānga paraoa | 9% |
| Panana | 3 mcg mo te 1 panana | rua% |
KAUPAPA: He kino te tote maau? Koinei te take kaore e whakaae nga kaiputaiao
Ka taea e koe te tango i nga taapiri iodine?
Kei te waatea nga taapiringa Iodine i runga i te kaata-kaporeihana hei kapene papa ranei. Ko etahi o aua mea i ahu mai i te kelp-iodine-taonga (he momo rimurimu). Ko enei hua kaore e hiahiatia he whakahaunga, engari me wehe ke atu i etahi atu waihanga iodine.
He matūkai tino nui mo o tatou tinana, engari ka taea ano te iodine hei rongoa awhina tuatahi ki te hamani i nga waahanga paku me nga whara ka aukati i te mate. Ko nga karaehe iodine me etahi atu momo waipiro-iodine i hangaia hei whakamahi i waho anake, kaua hoki e uru ki te kai.
Rongoā a Lugol , kei roto nei te iodide pāhare pāporo, kaore i te whakaarohia kia whakamahia hei taapiri. Ka taea te whakauru i raro i te tirotirohia e te taakuta mo te maimoatanga o te thyrotoxicosis (tupuhi tupuhi) me nga aitua ohorere ranei. Kaua e whakauru i te wai whai iodine ki te kore he aratohu me te tirotiro a te tohunga ngaio.
Mena kei te hiahia koe ki te tango i tetahi taapiringa iodine, he pai ake ki te rapu tohutohu hauora mai i to kaitautoko hauora, ki te kaitohu rongoa ranei mo nga hua pai hei whakamahi, ana he aha te inenga e tika ana maau. Ko te tikanga, ko enei momo taapiringa he ihirangi iodine 150 mcg, ko te paerewa iodine kia whiwhi te pakeke i ia ra. Heoi, he rereke te katoa i te wa e pa ana ki nga hiahia kai totika, a ko te kai i nga kai whai iodine-nui ake hei waahanga rongoa pai ake ma etahi takitahi.
