20 nga rongoa kaainga mo te mate kokiritanga

Hauora

Ko te paru he mahi nui kia ora te tinana. Te tikanga, me paahi te takitahi kia toru neke atu ranei nga nekehanga o te puku i ia wiki. Ko etahi takitahi ka poopuhia kia rua ki te toru nga wa o te ra. Ka tupu te kupukupu ka pakeke ana te paru i te koroni, ka uaua ki te neke haere. Kia ngohengohe te noho o te tuumomo hauora kia pakari kia rite ki te roa me te putorino te ahua.

Ko te maroke, te ahotea, te korikarika o te tinana, me te ngoikore o te muka etahi take o te koretake. Ko te nui o te kai me te kai i nga kai paraurehe ka taea ano te neke haere i roto i te manawa. He paanga kino ano na te tini rongoā whakahaunga .

Ka pangia e te mate kokiri nga reanga katoa, engari rawa nga koroheke. Kotahi-tuatoru o nga pakeke neke atu i te 60 wheako koroke. Ko etahi e kaha porearea ana ki te koretake o te mate totohutanga ranei, ko nga waahine, ina koa ko te hunga e hapu ana, ka whanau mai ranei, me nga ehara i te Caucasians.

He tino fiemālie te kōroke, engari ko te mea pai, he maha nga rongoa kaainga hei tarai mo te koretake.

20 nga rongoa kaainga mo te whakaora i te mate kokiri

Ko nga whakarereketanga kai, te wai inu, te korikori, me te tango taapiri tetahi o nga huarahi maori hei whakaora i nga tohu o te koretake. Ma te tohu i nga take e whai take ana ki te koretake ka taea e koe te whakatau kohea nga rongoa pai rawa atu. Ko te huinga o nga rongoa e whai ake nei ka tika pea hei whakaora i te raru.

1. Wai
2. Whakangungu
3. Mirimiri puku
4. Muka
5. Whakatairanga
6. Hinu Castor
7. Kawhe
8. Senna
9. Tea
10. Te wai Rēmana
11. Aloe vera
12. Te wai kokonati
13. Huaora
14. Te miraka me te ghee
15. Fennel
16. Nga putiputi, piki, karepe karepe
17. Honi
18. Ngohehe
19. Te hinu Omeka-3
20. Houra tunutunu

1. Wai

Ko te inu i te wai hei mahi tuatahi Tuhinga o mua . Ka maroke ana te tangata, ka tiimata te tinana ki te toha wai mai i te tinana katoa, tae atu ki te kopirua. Ma te whakamakuku ma te inu i te ono ki te waru karahehe wai i ia ra, ka ngohengohe tonu te turanga, kia pai ai te noho humarie.

2. Mahinga Mahi

Ma te whakakaha i a koe i nga wa katoa e pai ai te neke haere o te kopere. Ko te korikori me te ngoikore hoki o te mahi ka awe i te puku. Ka taea e te oma te tarai i nga whekau me te koroni kia pai ai te neke o te tuumutu. Ko te uru ki nga mahi hakinakina, te kanikani, te hikoi ranei mo te 10 ki te 15 meneti kotahi, e rua ranei i te ra ka awhina i a koe kia auau.

Tuhinga o mua kaore pea e awangawanga, ina koa ka pupuhi koe ka kopa ranei, ka uaua te mahi i etahi waa. Ko te huarahi whakateka ki te awhina i te manawa tuturu ma te toro atu me te whakangungu yoga. Ko te yoga, ina koa ko te nekehanga o te nekehanga o te tinana, ka taea ano hoki te koti i nga kopu kia ngohe noa te kumete i te koroni. Te taarua noho me te taraiwa tapawha e rua nga waahi yoga e whakauru ana i te huri i te kopara. He maha atu ano nga tuunga, penei i te kuri e anga whakararo ana me te piko i mua, e taunakihia ana hoki hei whakaohooho i te kopu.

3. Mirimiri puku

Te mirimiri i te kopu ka taea hei rongoa kaainga whaihua mo te koretake. Takoto ki to tua, peehi i te kopu i runga i te nekehanga o te karaka mo te 10 meneti. Ka taea e koe tenei mirimiri kia rua nga ra. Ko te nekehanga o te tarai karaka hei awhina i te taakapa o te kopirua ki te taha tuuru. Ko te inu i te wai wera, i te tii ranei i mua i te mirimiri ka taea te whakapai ake i te punaha puku.

4. muka

Ko te kai i te nui o te muka ka uru ki te punaha koiora hauora tae atu ki te whakaheke i te taumaha. Ko te taunakitanga o ia ra mo te kai muka kai 25 ki te 30 karamu Tuhinga o mua. Ka taea e te muka te whakarewa me te kore e tarewa. Ma te muka wairewa e taea ai te kiato o te tuangi, ka taea e te muka ngongo te ngongo ki te neke haere i roto i te kopirua.

Ko nga kai momona-muka he maha nga wa kei roto te muka rewa me te kore e rewa. Ko nga kai penei i te oatmeal, te harakeke, nga purapura katoa, nga hua, nga pini, nga parani, me nga huawhenua hei whakaputa i te muka hei aukati i nga turanga pakari. Ko nga whiringa kai ka tino awe i te parekura.

Ma te taapiri o te muka OTC e ahei ai te whakanui ake i te kai o te muka me te kore e kai i te nui o te kai kai-muka. Ko nga taapiri muka ka puta mai he momo potae he paura ranei ka taea te taapiri ki te wai, tangohia kia rite ki nga tohutohu.

Whakatauritehia nga taapiringa muka
Ingoa Waitohu	Te ara whakahaere	Tohatoha paerewa	Nga paanga o te taha
Metamucil (muka psyllium)	Waha	2 go muka mo te 5 potae; 3 go muka mo ia tbsp paura	Te uaua o te manawa, te kiri mangu, te raru ki te horomia, te pupuhi o te kanohi, te pupuhi
Citrucel (methylcellulose)	Waha	1 go muka mo ia 2 potae; 2 go muka mo ia tbsp paura	Te koretake, te whakapairuaki, te ngenge, te niho poke
Kaikoha (dextrin witi)	Waha	3 go muka mo ia 2 tapuna paura	Te mate puku, te pupuhi, te korikori

Taapirihia he taapiringa muka paura ki te wai, ki te wai ranei, engari kaua ko nga inu waro pera i te houra. Tukua kia wa to tinana ki te whakatikatika ki te taapiringa muka. Ko te inu wai taapiri ka awhina i te whakaheke i nga paanga o te taha, penei i te pupuhi.

KAUPAPA: Nga korero metamucil | Taipitopito Citrucel | Taipitopito muka Psyllium muka | Nga korero Methylcellulose

5. Whakatairanga

Ko te whakakotahi e tautokohia ana e nga probiotics ka taea te whakaiti i te koretake. Ma te Probiotics e whakaora nga huakita ora ki te punaha kai. I kitea noa i nga kai penei i te sauerkraut me te miraka miraka i tangohia hei a ranei taapiringa , Ka taea te taapiri i te probiotics ki o raanei tikanga mo te aukati i te ngau ranei o te pirau.

6. Hinu Castor

He raxative maori, Hinu Castor i ahu mai i te parani castor ka taea te tango ma te waha hei whakaohooho i te koretake o te kopu. Ehara ko tenei hinu tawhito anake te whakahinuhinu i nga whekau, engari maana ka pakaru te kopu. Tangohia te hinu castor kia rite ki te tohutohu, kotahi ki te rua tīpune i te puku puku. Tukuna kia waru haora i mua o te putanga o te puku.

7. Kawhe

Ko te inu kawhe kawhe ka whakaohooho i te neke. Ka taea e te kawheine te whakatau i nga uaua o nga whekau. Ma tenei whakaohooho e neke ai te tuumutu ki te rekarahi. Ahakoa ka taea e te kawhe kawhe te neke ki te puku, ka mate pea te marewai. Kia mahara ki te inu i te wai maha ina inu koe i nga inu kawhe, kia kore ai e kino ake te ahua.

8. Senna

Ko te Senna he otaota hei whakamahi i te rau, pua, me nga hua o te tipu cassia. Kua whakamahia mo nga mano tau i te mea he rongoa tuuturu. Ko Senna he whakahinuhinu whakaongaonga ma tera e awhina te kirimana ngongo. He maha nga wa e haurangi ana hei tii, ka tino whai hua te senna ka mahi i roto i etahi haora i muri i te kohi. I whakamanahia e te FDA, kei te waatea a Senna hei peera, hei paura ranei hei taapiri. Ka taea hoki te awhina i te mate pukuriri o te puku (IBS) me te hemorrhoids.

9. Tea

Ka taea e nga wai mahana te whakamarie i te punaha kai me te puku. Ko etahi tii pera i te kanekena me te pepa enaina hei awhina i nga kopu whakapouri. Kei raro nei te raarangi o te tii ka pai pea te awhina mena ka pa ana koe ki te mate kokiri.

• Ginger: Ko tenei raumahana whakamahana ka whakaputa i te wera ka tere ake te nakunaku.
• Peppermint: Ka taea e te menthol te whakamamae i te puku pouri ka neke i te turanga i roto i nga whekau.
• Kamomere: Ka waatea nga uaua kai kai, ka aukati i te neke o te kopu i a ratau ake i te wa o te awangawanga me te raruraru.
• Pūtake raihana: Ko ona ahuatanga anti-mumura ka ngawari ki te punaha kai i muri i te kai.
• Pakiaka Dandelion: Ka whakaahuru i te koretake o te kokiri ma te whakaohooho i te ate.
• Tii pango, matomato ranei: He rite te mahi kawhe a te kawheini ki te kawhe hei whakaohooho i te whēkau.

10. Te wai Rēmana

Ma te wai rimona e awhina ki te whakaheke i te paitini i te tinana. Hei awhina koiora taiao, ka taea te taapiri i te wai rēmana ki te wai inu, ki te tii ranei hei whakarei ake i te whakaihiihi o te puku. He pai ake te wai remana hou ka kotihia.

11. Aloe vera

I te nuinga o te waa e whakamahia ana i waho ki te whakamarie i nga tapahi me nga wera, ka taea hoki e koe te tango aloe vera ma te waha ki te whakamarie i te ara ngongo. Inu i te mania wai aloe vera ka taapirihia atu ki nga maheni, ki etahi atu inu ranei hei awhina i te whakaheke i te koretake me te IBS.

12. Wai kokonati

Ko te inu i te wai kokonati hei whakangaro me te whakamomona. Ka whakapiki i te kaha o te whatukuhu ki te whakanui i te punaha kai. Ka kitea ano te konupora i roto i te wai kokonati, hei awhina i nga uaua o te pakitara o te paru kia nekehia atu nga take paru mai i te tinana.

13. Huaora

He pai te huaora ki te noho taurite ki to punaha kai. Kei raro nei te raarangi o nga huaora e taunakitia ana mo te hauora gastrointestinal.

• Huaora C
• Huaora B-5
• Waikawa Folic
• Huaora B-12
• Huaora B-1

Ko te kai i nga kai kei roto i enei huaora ka kaha ake te neke o to manawa. Ko nga Huaora kei roto i te puka taapiri tetahi atu huarahi ki te whakarite kia whiwhi koe i te nui tika o to kupu tohutohu o ia ra.

14. Te miraka me te ghee

Ahakoa te nui o te kai miraka, nga miraka miraka ranei i etahi wa ka mate te mate kokiri, ka taea e etahi taangata te whai hua mai i te miraka mahana hei whakaohooho i nga kopu, ina koa ka tapirihia te ghee. Ka whakamaramahia a Ghee hei pata me tetahi taputapu whakaora i nehera. Kua whakamahia e nga mahi Ayurvedic te ghee mo ona taonga whakaora mo nga mano tau. Ka taea e koe te whakamatautau ki te taapiri kia kotahi ki te rua tīpune o te ghee ki te waiu mahana i te ahiahi kia ata whakatenatena te nekehanga o te puku i te ata o muri.

15. Ngawha

Ko te Fennel he ngawari, he whakahinuhinu taiao. Ka taea te whakauru i te fennel tunutunu ki te wai mahana ka inu i te ahiahi. Ma te purapura putiputi e whakanui nga whiu whangai i roto i te punaha kai, ma te awhina i te tuumutu kia neke haere i roto i te kopu.

16. Te huarere, te piki, me te karepe

Ko te papa o te kai te rongoa pai a te kaainga mo te koretake, e ai ki a Leann Poston, MD, te kaiawhina awhina i te Whare Waananga Rongonui o Boothhoft University o Wright me tetahi kaitoha Hauora Ikon . Haunga o a raatau muka, kei roto i a ratau te sorbitol, e ahua ngoikore ana te painga.

Ko nga paramu maroke, ko nga pungarehu ranei kua mau tonu ki te raarangi mo te pupuri i nga nekehanga o te kopu i nga wa katoa. Ko te kai haehae, ko te inu ranei i te waipara kaore i te mea ma nga pakeke. Ko te karaina e ono-hekere o te wai tapahi i nga ata katoa ka taea te rongoa hei whakamutu i te koretake. Mena kaore koe e pai ki nga waahanga nui, ko te kai karepe, piki ranei ka rite te mahi. He nui ake te muka o te hua maroke i te inu i te wai tuaina, engari e rua nga mea e whai kounga whakarake ana i te taiao.

17. Honi

Kiki tonu i te whākōkī hei awhina i te hauora kūnatu, ko te honi he taonga nō te whare noa, he ngohengohe hoki. Ka tangohia maamaa ana ka taapirihia ranei ki te ti, ki te wai, ki te miraka mahana ranei, ma te honi e ngawari ai te mate.

18. Mahue

Ka taea e te karuhe, ina koa ko te mangumangu pango, te awhina ki te whakaheke i nga tuumomo. Ko te molasses Blackstrap he molasses kua oti te kohua ki raro ki tetahi momo whai kiko, ana kei roto nga huaora me nga kohuke e rite ana ki te konupora e taea ai te whakaora i te mate kokiri. Kotahi te punetēpu i te mānia ahiahi ka taapirihia atu ki te wai mahana ka ngawari ranei te akiaki i te neke i te ata.

19. Omeka-3 hinu

Ko nga hinu Omeka-3 kei roto i te hinu ika, he hinu purapura hemp, me te hinu harakeke hei whakahinuhinu i nga pakitara o te whekau hei painga ngoikore. Ko te whakauru i nga ika penei i te haamana, te harakeke, nga avocado, me nga hua hemp ki roto i to kai kai, ka taea te whakauru i enei hinu ki to punaha kai. Kei te waatea nga taapiringa Omega-3 ki te kore koe e pai ki te kai ranei i enei kai i nga wa katoa.

20. houra tunutunu

Ko te houra tunutunu, tetahi atu mea nui mo te whare, ka taea ki te horoi i te koroni. Hangaia he otinga o te punetēpu houra tunutunu kia tata ki te wha te kapu o te wai mahana. Ka mahi te houra tunutunu me nga waikawa puku hei whakaohooho i te koronga.

Tangohia te kaari hekenga whakahaunga SingleCare

Nga rongoa kokiri

Hei taapiri atu ki nga rongoa kaainga mo te koretake, ka whai hua ano nga hua-kore-hua (OTC) hei whakaohooho i te koretake. Ka taea te hoko i nga raxatives-waha, enemas, me nga taputapu kaore he whakahaunga hei whakaora i te koretake. He maha nga tuumomo whakakitenga rewharewha me nga papa ngawari, ka whai hua i roto i nga haora.

Whakatauritehia nga raxatives
Ingoa	Akomanga Tarukino	Te ara whakahaere	Puka	Nga paanga o te taha
Senokot (senna)	Laxative whakaongaonga	Waha	Kapu, papa, paura, wai	Te mamae o te uaua, te ngenge, te whakama, te ponana
Dulcolax (Docusate konutai)	Laxative ngaru	Waha	Kapu, wai, putunga	Pakihi kiri, whakapairuaki
Miralax (polyethylene glycol)	Laxative Osmotic	Waha	Paura	Te pupuhi, te mate totika, te pupuhi o te kanohi

Enemas

Mena he hiahia kia wawe ake te mate kokiritanga, akene he whai kiko te enema i te mate whakarei. Ko te Enemas he maha nga wairewa tote ka whakauruhia ki te pito. Ko te wai mai i te enema ka pupuhi i te turanga o nga whekau. Ahakoa he haumaru, he ngawari hoki te whakamahi i nga enema, kei reira ano nga whakatupato mo te whakamahi rawa i tenei tikanga.

Tuhinga o mua

Ko tetahi atu maimoatanga mo te mate kokiritanga kei roto ko nga mokopuna raxative, ka whakauruhia ki roto ki te pungarehu. Ma te papa papa glycerine e awhina te ngawari o te koretake. Ka oti ana te whakauru, ka tiimata te reimana. Kaore pea te papa e memeha engari me pupuri kia 15 ki te 30 meneti kia pai te mahi. Ka taea e nga whakapae te waiho hei taputapu ngawari me te tere-mahi hei whakaora i te koretake.

KAUPAPA: Nga korero a Senokotu | Taipitopito Dulcolax | Taipitopito Miralax | Senna taipitopito | Tuhia nga tuhinga o te konutai | Taipitopito glycol Polyethylene

Ahea ki te tiro i te taakuta mo te koretake

Ko te nuinga o nga tangata kua pa ki etahi momo kokiri i roto i o raatau koiora. Ahakoa ka haere ke tonu te mate kokiritanga, he pai ke ki te mohio he aha te mea ka ngawari ki te whakamamaetanga o tenei mauiui noa. Mena ko nga rongoa o te kaainga mo te koretake, o nga hua ranei o te OTC kaore e whakaputa i te kopu, ka hiahia pea te tangata ki te tirotiro hauora. Ko te koretake o te kukume ka arahi ki te whēkau ka pangia.

Ko te koretake te tohu o te maaharahara nui ki te hauora, whakapaa atu ki to taakuta, ki to tohungatanga hauora ranei mena kaore ano koe kia neke i roto i te wa e rua ki te toru wiki te roa. Ano hoki, tera pea ka hiahiatia he awhina hauora mena kei te mamae koe i te mamae o te puku, e pa ana ranei ki te toto i roto i te turanga kikii. Patai atu ki to taakuta mo nga rongoa kaainga kua taunakitia mo te koretake me te aukati i te koretake a muri ake nei.