14 te whakaora hangover e mahi ana

Hauora

I waenga i nga hararei hararei me nga huihuinga o te Tau Hou, kei te aro mai te wa mo te inu hapori. Nga painga kino e hiahiatia ana kia pai ai te koa o nga hui rawa nui? Hangover i te ata.

Kei te mohio koe ki te aronui tohumate hangover :

• Ngenge
• Matewha (mai i te maroke)
• Te ngoikore, te mamae o te uaua, te werawera ranei
• Pane ranei te aro atu ki te marama me te tangi
• Te whakapairuaki, te mamae o te puku, te vertigo ranei
• Te Manukanuka te pukuriri ranei
• Te whakanui ake i te toto

Ana, i runga i te nui o te inu i a koe, ka roa te hokinga mai - tae atu ki te 72 haora, e ai ki Johns Hopkins .

14 te whakaora hangover e mahi ana

Kaore tetahi e hiahia kia noho mate o ratau ra ki te moenga (e tatarahapa ana ki nga whiringa aana po). Na ki te haere i roto i te wa, ka hiahia koe ki enei rongoa hangover e tino mahi ana.

1. Tirohia nga taunekeneke waipiro-waipiro.

He kotahi hekere aukati he utu mo te pauna whakaora, e ai ki te whakatauki. Ko etahi o nga rongoa hangover pai rawa atu ko te aukati i o raatau paanga kino i te tuatahi. I etahi wa ka raru nga paanga o te waipiro e nga rongoa, penei i nga momo rongoa mate pāwera , kolesterol teitei , me ADHD . I mua i te inu i nga mea katoa, me tirotiro koe ki to kaiwhakarato, ki te kaimuku rongoa ranei kia mohio koe kei te tika koe haumaru ki te whakaranu i te waipiro me o whakahaunga auau.

2. Tangohia o huaora.

Mena kua maamaa koe ki te whakauru, ko te whakapiki i etahi matūkai i mua i te whakainu ka awhina pea i te whakaheke i nga paanga mamae i te ra e whai ake nei. Ka pau i te waipiro te whānuitanga o ngā momo huaora, waikawa amino, waikawa fatty, whākōkī, pūmua me ngā kohuke mai i to tinana, whakamārama Carolyn Dean , MD, he tohunga mo te kai me te kai totika me te kaituhi. Ko te ngoikoretanga o enei huaora me nga kohuke ka whai hua ki o tohu haurangi, he kino ke ai te noho, he roa ake ranei te waa e pau ana i a koe.

Hei ki a Takuta Dean ko te konupora te take o nga huaora kua pau i muri i te inu. Ko te tau me te nui o te inu waipiro i te wa roa ka pau pea tenei kohuke, ka whakanui ake i to hianga ka pa ki to hauora. Na, ki te mea he inu koe i nga wa katoa, ka tohutohu ia ki te taapiri i ia ra ki te konupora (he pai ake te ahua o te waikawa hauwha) tae atu ki te huaora C me te tataramoa miraka — ko enei katoa e tautoko ana i te mahi ate tika.

3. Whakakuku ki te wai (me tetahi kawhe iti).

Ko te hangover he mea nui na te korenga o te wai, te huka toto iti, te koretake o te hiko, me te waatea o te toto, ka mate pea te mamae, e kii ana a Stephen Loyd, MD, kaiwhakahaere hauora o te whare whakaora. Haerenga Haerenga . Hei whakaora i te hingo, me rongoa ia tohu.

Ka tiimata mai i te timatanga o era tohu, mate maroke, e kii ana a Takuta Loyd ko te inu wai te mea pai ki a koe. Engari hei taana ano, He maha nga taangata ka whai hua mai i te kawhe, hei awhina i te kaha o te kaha me te kaha. Kia mahara ki te whakamahi i roto i te whakaahuru na te mea ka nui ake te kaha ki te maroke.

4. Whakamatauhia te wai Tomato ... Sprite ranei.

Ko te raru o te whakairi pea kua tae atu koe ki etahi makawe iti o te kuri me tetahi Meri toto kua oti te hanga. Engari ko te inu waipiro nui atu mo te ngana kia ora mai i te po mohoao kaore i te taunakihia. Engari, whakamatauria etahi wai tomati-whakakaha i te alanine , I kitea e nga Kairangahau ka taea te whakaiti i te taumata waipiro toto. A, i muri i te whakamatautau me nga momo inu inu 57 i te taiwhanga, kairangahau i Haina ka mutu tera Ko te Sprite pea te mea pai inu mo te whakaora i o tohu tohu.

5. Kainga etahi kareti.

Ka nui ake te awe o te inu waipiro taumata huka toto . (Koinei noa tetahi o nga take nga tangata whai mate huka me whakatupato atu i te wa e inu ana koe. Koia te take i kii ai a Takuta Loyd me tua atu i te whakamakuku ki te wai, me kai te hunga mate. Ko te parakuihi he nui te warowaihā ka awhina i te whakakaha i a koe me te whakaū i to huka toto, hei ki ta Dr. Loyd.

Inaa hoki, me kai e koe he kai toenga i mua i te inu, me te ata i muri. ResponsibleDrinking.org whakamārama ana ko te whai matūkai me nga kaataora i roto i to tinana ka puhoi te inu waipiro.

6. Whakamātauria te pēkana me ngā hēki.

Ehara i te mea ko o whakaaro anake ko te koroni, te hēki, me te hanewiti tiihi te mahi whakamiharo kia pai ake ai to wairua. Kei roto i te pēkana me nga hua he waikawa amino e kiia ana ko cysteine, kua kitea e nga kaiputaiao kia whakaheke i te nui o te acetaldehyde i te tinana — tetahi o nga hua o te waipiro metabolization ka whai hua pea ki etahi o o tohu mate.

Mena he vegan koe, kei roto i te broccoli te nui o te cysteine, kia pai ai te awhina o te kai iti ki te pana i a koe mai i te momo hangover

7. Whakatauritea o hiko.

Hei whakapumau i o hiko me te rongoa i nga take tera pea ka pa mai i te koretake, e kii ana a Takuta Loyd ki te whakauru i te avocado ki te panana ranei ki to parakuihi. Ko enei kai e rua ana he tote me nga kohuke hei whakaora i te tinana.

He mea tika kia kite i tera Cedars Hinai kua puta he ripoata mo te rangahau i kitea e kore e heke te kaha o te hiko i te wa e inu ana koe i te waipiro, me te kii he korero pono tenei. Engari ehara i te mea kaore e taea e koe te whai hua mai i te kaha o te whakainu me te whakanui hiko ka kitea e koe me nga inu hakinakina penei i a Gatorade, wai kokonati , Pediapops, me Pedialyte (ko nga mea whakamutunga e rua ka kitea i te ara peepi i to toa toa o to rohe).

8. Te rongoa i nga mamae me nga mamae.

Na te mea ko te mate pukupuku (tae atu ki te whakauru migraines ) me te mamae o te tinana kei roto i nga tohu noa o te hianga, ka kitea pea e koe he rongoa rongoa rongoa kore tonuibuprofen,Advil,Aleve,Motrin, te acetaminophen ranei hei aarai i etahi o nga tohu kino rawa. Inaa hoki, a 1983 ako i kitea he pai ake te mahi a nga NSAID ki te whakaheke i nga tohu hangover tena ki nga placebos.

Margaret Aranda, MD, o To Taakuta Aipurangi whakaaro he rongoa i mua i to moenga. E taunaki ana ia mo nga whakaritenga e whai ake nei:

• Ibuprofen, 200-800 mg (ki te kore he mate pukupuku o te kopu, no reira ka kii ia kaua e mau, kaua hoki e inu,)
• Turmeric 2000 mg, ka taea e te tangata te tango
• Cimetidine 200 mg rua wa i te ra, hei aukati i te mate pukupuku puku

He mea nui kia mohio taapiri tonu me nga waipiro ka whakaitihia nga mamae me te waipiro ka raru pea to tinana. Ahakoa te mamae o te mamae e whakangawari ana i te po o to huihuinga inu, i mua i to moenga (me te karahehe nui o te wai), ana ano i te aonga ake, i muri tata mai i te oho ake, ka awhina pea i te whakaheke i o tohu — ehara i te otinga kei te hiahia koe ki te whakawhirinaki ki nga wa katoa.

Ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te whakamatau ia Alka-Seltzer. Ahakoa kaore he rangahau hei whakahoki ake i te rongoa rongoa rongoa mo te hiakai, ko te konutai bicarbonate kei roto i nga kai ka awhina pea ki te whakatau i te puku pouri.

KAUPAPA: Kuputuhi Ibuprofen | Kuputuhi Advil | Kuputuhi Aleve | Kopimana Motrin

Whakamātauria te kāri hekenga whakahaerenga SingleCare

9. Patohia he pae oxygen.

I roto i nga tau tekau kua hipa, kua rongonui nga tutaki hāora i nga waahi katoa mai i Vegas ki Aspen. Ahakoa kaore he taunakitanga putaiao hei tohu ka taea te whakaora i te hianga, e kii ana nga taakuta he koretake te whakamaimoa ana ka awhina i nga tohu o te uaua ki te moe me te porearea. He maha nga taangata e oati ana.

Me karo noa i nga whiringa O2 whakarehu, he hinu kei roto, akene he morearea ki te hau.

10. Whakamātauria te whakairi IV turuturu.

Ko tetahi atu kaupapa i tipu haere i roto i nga tau ko te whakaaro o te Hangover IV turuturu . Kei te piki ake nga whakaturanga puta noa i te motu ki te whakahaere i nga momo waipiro me nga huaora e kiia ana hei whakaiti i te paanga o te huu ka hoki ano koe ki te kaha i roto i nga meneti 45 noa iho.

Ano hoki, kaore (i tenei wa) he taunakitanga putaiao hei tautoko i te tika o nga kereme e pa ana mo enei patai IV. A ko tenei waahanga kaore i te iti, ka eke ki te $ 250 mo te putea IV. Engari ko nga taangata i hiahia ki te tuku i te taumaha o nga peara huaora B me nga peeke electrolytes, me kii e awhina ana i te nuinga o nga keehi mo etahi haora.

Kei te tautoko a Takuta Aranda i tenei mahere whakamaimoa. Mena kua ara koe me te whakairi, e kii ana ia kia hopuhia he IV me nga mea e whai ake nei (ka whakawhirinaki ano ki te raru o te puku o te puku me te NSAIDS):

• Ketorolac 30mg IV
• Ko te Huaora B12 ko te cyanocobalamin 1000 IU ranei kei roto i te kopu, ki raro ranei

Ka oti ana i a koe te turuturu IV, e kii ana ia me tango, cimetidine 200 papa mg e rua i taua ra ki te aukati i te mate pukupuku puku.

11. Pau i te kanekane.

He pai rawa atu te rongoa, he rongoa hangover taiao, hei ki ta Jamie Bacharach , he tohunga rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa rongoa me te tohunga rongoa rongoa kua roa nei ona wheako ki te awhina i nga tuuroro ki te whawhai i nga paanga o te whakairi me te tautuhi i o raatau punaha whai muri i te hianga.

Ahakoa kaore he rangahau hei tautoko i nga painga o te kanekane mo te waatea, koinei tetahi o nga rongoa tuuturu kua whakahuatia i nga waa katoa. puta noa i te ipurangi . Ana ko te Bacharach e kii ana, ma te kai tiawhi ranei ma te inu tiamana ranei ka taea e koe te awhina ki te whakaheke i te ngakau whakapairuaki me te kore whakapouri, na te mea ko nga taonga tuturu o te kanekane te kaitautoko mo nga tohu hangout katoa.

12. Ngana ki te tango i te koikoi pea.

I kii ano a Bacharach ko te whakamahi i te tangohanga pea koikoi. Hei ki a ia he rongoa rongoa rongonui tenei na te mea kua puta i etahi rangahau ka taea te whakaiti i te morearea me te kaha o te whakairi tae atu ki te 50%.

Kei te korero ia mo te 2004 rangahau i whakahaerehia e Jeff Wiese, i kitea a whakaiti nui i te whakapairuaki, i te waha maroke, me te aukati i te kai ma te hunga i tango i te koikoi peariki i mua o te po inu.

Ko te koikoi pea te koikoi e whakaiti ana i te mumura o te ate, ma te kore e ahu tika ki nga tohu hangover, penei i te mate pukupuku me te whakapairuaki, e kii ana a Bacharach.

13. Takoto mai.

I te mutunga, ko tetahi o nga huarahi whaihua ki te whakaora i te hiore ko te moe atu, e kii ana a Bacharach. Ka mamae ana tatou i te hianga, ka iti haere te ahua o o tatou tinana, kaore ano kia kaha ki te whawhai i te haupoki me ona tohu ranei.

Na, ki te ara ake koe i te hiakai i muri o te inu po, akene ka whakaaro koe ki te whakakore i o mahere mo te awatea, ka hoki ano ki runga mo te moenga — i muri i te inu i te karahe nui o te wai me te koa ki te parakuihi pai, ko te tikanga.

Ma te whakawhiwhi ki o tatou tinana i te waa e tika ana kia ora mai ano ratou, ka taea ano e tatou te moe i roto i nga wa ohorere ka oho ake, kia whakaohihia.

14. Whakakore.

E mohio ana maatau ehara tenei i te mea e hiahia ana koe ki te whakarongo mena kei te raru koe i te hiamoe, engari he tohunga haumanu kua whakamanahia e te poari rongoa mate Jared Heathman , MD, e kii ana ko te huarahi pai ki te whakahaere hangover ko te karo i te waipiro. Inaa hoki, ko te Ko te whakahau a te Ratonga Hauora a Motu (NHS) e rua nga ra mo te okioki i te wiki, ina koa i muri i te wa inu nui.

Ka inu koe i te waipiro, he maha nga mea ka pa ki te tinana ka pa ki te ahua o to mahi me to ite, ina koa i te aonga ake, e kii ana John Mansour Tuhinga ka whai mai B4 , he inu rongoa huaora e kii ana ka awhina i te whakaheke i te paoa. Kei te whakauru koe i nga toxins ki te tinana ka mate i te wa poto me te wa roa.

Ko enei taoke kei roto i te acetaldehyde me te malondialdehyde. Ko te kino o enei paitini ki te tinana ka rite te ahua o te paitini radiation, na reira koe ka mate i te aonga ake i muri i te inu waipiro, hei ki ta Dr. Mansour.

Ka raina tenei me te purongo o te UNC Kura Whakaora , i whakaatu mai kaore rawa he tino me rongoa putaiao putaiao . He mea ano pea hei awhina, engari kaore he mea pai ke atu i te karo katoa i te waipiro.

He ngahau te po i waho o te taone, engari he tino maha te tuku waipiro hua pai . Ana ko te inu i nga wa katoa e hono ana ki nga momo tuumaru hauora. Ko te te nuinga o nga rangahau o naianei Me whakaatu ko te inu i tetahi ipu waipiro i te wiki ka pa ki a koe te mate kino o te paipa i nga hikareti 10 i te wiki, e kii ana a Takuta Aranda.

No reira, ki te kore koe e hiahia ki te aro atu ki nga paanga o te hiapo, me kii noa kaore. Mena kaore e taea tenei, he kiko ranei, me inu te waipiro i runga i te whakaōritenga, kaua hoki e horo wawe, hei ki ta Taakuta Heathman. He iti nei te maha o nga haurangi kei to tatou tinana e waatea ana mo te waipiro. I te wa e tino mohio ana o taatau tinana ki te kaha detoxification, ma te waipiro taapiri e whakaora ai ka pa he awangawanga.

Ki etahi, ko te whakaaro mo te whakaōritenga pea kaore pea e taea. Mena ko koe tena, a kei te mataku koe kei te raru koe i te mate waipiro (AUD) me te waranga ranei, kei reira he awhina e waatea ana. Ko te Whakatoatanga Tutukino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro (SAMHSA) he awhina a motu ka taea e koe te karanga mo nga tohutohu me nga rauemi, ana kei kona ano rongoa e waatea ana ma tera e awhina i a koe ki te whakamutu i te inu katoa.