Matua >> Whakaakoranga Hauora >> Me pehea te aro atu ki te pouri o te raumati

Me pehea te aro atu ki te pouri o te raumati

Me pehea te aro atu ki te pouri o te raumatiWhakaakoranga Hauora

Mo te nuinga o nga Ameliká, ko te raumati te waa ngahau i te ra — nga rorerore i te tuara o te whare, nga haerenga rori me nga whakanui whakanui i te taha moana. Engari mo etahi, kaore i te tino maaka te waa. Inaa hoki, he tino pouri mo te hunga e pa ana ki nga waatea i te raumati raumati ranei te mate paanga o te wa (SAD) .

Ko te mate paanga o te waa tetahi momo pouri e pa ana ki nga huringa o te waa ka pa ki te haurua miriona tangata i te U.S., e ai ki te Haumanu o Cleveland . Ahakoa e hono ana ki te hotoke, mo etahi, ka puta ke i te raumati.



KAUPAPA: Nga tatauranga pouri



Ka taea e koe te SAD i te raumati?

Ko nga mate paanga o te wa ka pa mai i nga wa katoa o te tau, engari kia whiwhi te tuuroro i te tohu SAD, me puta i te wa ano o te tau mo nga tau e rua, mo ia National Institute of Hauora Hinengaro (NIMH). Te tikanga, mena he ahuatanga pouri koe i te raumati i te tau kotahi whai muri mai i tetahi waahanga pouri i te takurua o te tau e whai ake nei, kaore pea koe e mate SAD engari ano tetahi atu mate pouri (penei i te mate pouri nui) me korero koe ki to taakuta. e pā ana ki.

Ko te pouri, i te nuinga, ko te mate pukupuku. Ka pouri koe i nga wa katoa o te tau. Mena ka pouri tonu koe i te raumati, ehara i te mea he SAD toau-he tohu taatai-ko te mate pouri tino nui kaore. Me tino mohio, ko te raumati SAD he iti ake te horahanga i te takurua SAD - e whakaponohia ana 1% noa iho o te taupori U.S. Tuhinga o mua. Ana ki te kite koe i a koe e pouri tonu ana i nga putunga i nga marama wera o te rangi, tera ano pea tetahi atu whakamaarama.



Ka taea e koe te whakatauira i tetahi ahua o te ngakau pouri e pa ana ki te raumati — akene he raru e pa ana ki te waa, e ai ki a Owen Muir, MD, he tohunga hinengaro me te tahi-kaiwhakarewa o Hinengaro Brooklyn . He maha pea nga whakamarama mo taua mea. Koina te take ka roa au e rua haora ki te tango kai na te mea he ngawari te whakautu ki tetahi mea kaore i te mutunga.

Ka taea e tetahi tohunga ngaio hauora whai raihana te awhina i a koe ki te maarama i nga nuances i waenga i te raumati SAD me te pouri whaanui e pa ana i te raumati.

Nga take o te pouri pouri

Ko te pouri o te raumati ka ahu mai i etahi ahuatanga rereke — te taiao, te ira, te hapori - ahakoa he maha nga wero ki nga tumanakohanga kua piki ake i tenei waa, e kii ana a Thea Gallagher, Psy.D., te Kaiwhakahaere o te Haumanu Hauora i te Pokapu mo te Maimoatanga me te Akoranga o te Manukanuka (CTSA) i te Whare Waananga o Pennsylvania.



Mo etahi taangata he manukanuka hapori he raru kai ranei, he tino waahi enei no te mea he nui ake te waa ki te noho hapori me te wa ki te mau kakahu iti iho, e kii ana ia. Ano hoki, mena kaore koe i te waahi pai i te taha putea, ka nui ake te tumanako ki te whakapau moni ki te mahi mea.

Ka taea hoki e nga papanga pāpori te rereketanga i waenga i te raumati rererangi rererangi a to hoa me to raumati iti-iti. He maamaa noa kia mau ki tetahi momo huringa mutunga kore, e kii ana a Gallagher.

Ko te mea whakamiharo, ki taku whakaaro he aha nga mahi a te taangata ka whiua e ratau ano mo te rongo ki ta ratau e rongo nei ana ka kino noa atu, hei tana.



Hei taapiri ki nga ahuatanga o te hapori, he maha nga waahanga taiao kei te taakaro e pa ana ki te pouri o te waa, ki te SAD ranei. Hei tauira, i te wa e kiia ana ko te SAD i te takurua ka ahu mai i te kore o te marama, ka kiia ko te tuara he pono mo te raumati SAD. Ko nga huringa o te 6 i te ata me nga ra roa ake ka taea te peera i nga manawataki o te hurihanga — te huringa-o-te moe-a-tinana o te tinana — ka iti ake ai te kati-a-kanohi me etahi atu paanga o te hauora tinana me te hinengaro. Ano hoki, he maha nga take i pororaru ai nga mahinga (kaore he kura! Hararei!) I te raumati.

Hei ki ta Gallagher, kaore ano etahi i te aro ki te mahana nui. Ko te wera o te raumati me te haumanu ka ngawari nga marama o te raumati ka pa ki te ngaro o te hiahia, te ngaro o te taumaha, me te manukanuka.



I etahi wa ka kitea he take ngawari mo te pouri. I etahi atu waa, ka tupu noa, kaore he whakamaarama marama. Heoi, ko te rangahau mo te raumati SAD he iti, a he maha tonu nga mea kaore i te maarama nga taakuta he aha te take o te pouri o te raumati-me te pehea e pa ai ki era e pa ana ki a ia.

8 tohumate o te pouri pouri

Kia maumahara ki enei tohu me nga tohu o te pouri:



  1. Raru ana te moe
  2. Ngaro o te hiahia
  3. Te whakaheke taumaha
  4. Te Manukanuka (tae atu ki te ahua o te tinana me nga take tahua)
  5. Te wehe i a koe ano mo te hapori
  6. Te koretake o te ngakau ki te whakaoti mahi
  7. Kaore i te koa ki nga mea o mua hei hari i a koe
  8. Nga kare a roto, nga whakaaro mo te mate whakamomori ranei

I tehea wa ka kite koe i te taakuta? Hei ki ta Gallagher mena ka raru koe i te moenga o te moenga i te ata kaore ranei e taea te whakahaere i o whakaaro kaore he uaua ki a koe kia koa koe ki te noho wa me nga mea e arohaina ana, kua tae ki te waa ki te rapu maimoatanga.

Me pehea te hamani i nga karu wera

Ko te rongoa mo to pouri o te raumati ka tiimata ki nga tohu me te pakeke. Me taunaki e te tohunga ngaio hauora hinengaro nga tikanga whakaora me te / whakaora rongoa ranei, tae atu ki:



  • Te whakaora whanonga mohio (CBT): Ma tenei ka mahi tahi me te kaitautoko ki te tohu i nga tauira whakaaro kino ka whakakapi ki nga mea pai. Hei ki ta Gallagher, ki te mahi i tenei, ka taunaki pea tetahi kaihaumanu i etahi momo whakahohenga whanonga, peera i te akiaki i a koe ki te mahi i nga mea i pai ki a koe i te mahi me te arotake i nga ahuatanga ka whai ake koe.
  • Rongoa: Mena kua eke koe i runga i te whakahaunga mo te manukanuka pouri ranei , Ka taea e to kaiwhakaora hauora te whakarereke i to tikanga rongoa ka tiimata mai i te paunga o te koanga o te ra ka hoki mai ano i te hingatanga. Mena kaore koe i te rongoa i tenei wa, ka tohua pea koe he rongoa rongoa mate hei awhina i to mate pouri i te raumati.

E taunaki ana a Gallagher kia wha kia rima ki te rima nga ra whakangungu i ia wiki. Kei te mohio taatau ko te korikori kua whakataurite ki te rongoa SSRI iti mo te ngakau pouri - he maha nga painga ki taua matū, hei ki tana.

Kei te whakapae ano ia ko te pupuri i taau putunga he mea nui (penei i te moenga i te wa kotahi i nga po katoa kia pai ai te moe), pera me te whakahoahoa ki o hoa me te whanau, he iti ake i te rohe. COVID-19 herenga whakaae, o te akoranga.

KAUPAPA: Me pehea te rapu kaitautoko i te wa o te mate uruta

Mo etahi atu korero mo te rapu awhina, te whakaora ranei mo te pouri, tirohia te National Alliance mo te Hauora Hinengaro karanga ranei te Te Whakakino Matukino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro awhina i 1-800-662-HELP. Mena ko koe ko tetahi ranei e mohio ana koe kei te raru koe i nga whakaaro whakamomori, waea atu ki te National Suicide Prevention Lifeline i 1-800-273-8255 ka toro atu ranei ki te ruuma whawhati tata.