Me pehea te whakaiti i to paanga ki nga hihi UV

Hauora

Kaore he korero mo te raumati he rite ki nga korero o nga ra roa e pau ana i te ra. I te wa e tarai ana nga takutai, aa, ka tahuna e nga whanau o raatau kaari o muri, e kii ana nga tohunga he mea nui kia whai i nga tikanga tiaki i te kiri mai i te ra raumati. Te U.S. Kua whakaingoatia e te Tari Hauora me nga Ratonga Tangata te marama o Hurae Marama Haumaru UV , hei whakamaumahara ki te whakamahi i te whakamarumaru o te ra i nga marama raumati kei te kaha rawa atu nga hihi ultraviolet (UV).

He aha te radiation radiation ultraviolet?

Ko te radiation Ultraviolet (UV) he waahanga no te kaha o te ra e hangaia ana e te ra, na nga mahi a te tangata, na nga momo hanga pera i nga moenga tanning o roto, rama pango, me nga rama halogen, hei ki ta Elizabeth Goldberg, MD, he tohunga rongoa kua whakamanahia e te poari i New York City, me te kaikorero mo The Skin Cancer Foundation. Ko te hihi UV ka taka ki waenga o te hihiko hiko hiko me te kaha o te hiko (arā, X-hihi) i tetahi pito me te raurau iti-auau (ara, ngaru irirangi) i tetahi atu.

Ka tukuna e te ra etahi momo hihi UV e toru:

• Nga hihi Ultraviolet A (UVA) kia hohonu atu te hohonu atu o nga hihi UVB ka pa te pakeke o nga kiri o te kiri ka pa atu ki te kiri ka pahemo penei i nga waahi o te ra, nga kita me nga mate pukupuku o te kiri.
• Nga hihi Ultraviolet B (UVB) he kaha ake, he kawenga mahi mo te wera o te ra me te whanaketanga o te nuinga o nga mate pukupuku kiri.
• Nga hihi Ultraviolet C (UVC) he morearea noa iho ki nga taangata e mahi ana me nga rama toro, rama rama ranei.

I te mea e kaha ana nga hihi UV o te ra i waenga i te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi, e taunaki ana a Takuta Goldberg kia aukati i to whiti o te ra i enei haora.

He pehea te morearea o te radiation UV?

Ahakoa ko nga rama ultraviolet tino kaha kaore i te kaha te kaha ki te ngoto hohonu ki te tinana, no reira ko nga hua hauora tuatahi kei runga i te kiri. I tetahi taha, ka puta i to kiri te huaora D ka pa ana ki te hihi UV. I tetahi atu, ko te nuinga o nga mate pukupuku kiri ka hua mai i te whiu o nga hihi UV i te ra. e ai ki te American Cancer Society .

Ka haere te waa, ka nui te pa ki nga hihi UV ka tupono pea ka pa te mate pukupuku kiri ki a koe, e kii ana a Takuta Goldberg.

E toru nga momo mate pukupuku kiri: ko te mate pukupuku basal, ko te mate pukupuku mate pukupuku, me te melanoma. Ko te mate pukupuku basal cellal me nga pukupuku pukupuku kiriuhi te nuinga o nga mate pukupuku kiri, engari e kii ana a Takuta Goldberg ko te melanoma, ko te momo pukupuku pukupuku tino kino kua piki ake. He rangahau i taia i te Panui a-Ao mo te Mate Mate Mate i kitea ko te 91% o nga melanoma, te ahua kino o te mate pukupuku kiri, i honoa ki te hihi UV, ko te nuinga na te rerenga o te ra.

E kiia ana ko te maha o nga keehi melanoma hou i te 2020 ka piki tata ki te 2%, e kii ana a Takuta Goldberg. Ahakoa e mohio ana ia ko etahi o tera ka piki ake ki nga tikanga rapu pai ake.

Ahakoa ko te hunga e morearea ana i te mate pukupuku o te kiri e akiakitia ana kia tirohia i te kiri-katoa o te kiri mai i te tohunga rongoa kiri i te tau kotahi, e kii ana a Takuta Goldberg kua piki ake te tatauranga mate pukupuku kiri i waenga i nga waahine taiohi, he tatauranga i kiia mo etahi moenga tanning. whakamahi hihi UVA.

Ko nga raru o te mate pukupuku pukupuku e pa ana ki te hunga whai:

• nga makawe kakaho, whero ranei, me nga karu karakara
• Tuhinga o mua
• kiore e whakarereke i te ahua me te tae
• freckles, ko wai hoki ka ngawari te toro atu i te ra
• he hitori a te whanau mo te mate pukupuku kiri
• tūnga ārai mate

Kei roto hoki i nga raru te hunga kei teitei teitei, kei runga i etahi rongoa, kua mate raru ranei.

Hei taapiri, ko te roa o te UV papanga ka piki ake te mate o te kanohi. Ko te American Academy of Ophthalmology e kii ana ko te waahi-roa ki nga hihi UV, kaore he whakamarumaru o te ra, ka ngoikore pea, ka heke te macular, me te maha atu.

Kei kona ano etahi paanga o te hihi UV i runga i te punaha aarai mate, kia uaua ake ai mo te tinana ki te whawhai ki te mate uruta me te whakautu ki nga kano kano ārai mate.

Ko te mea pai ma te mahi i nga waahanga tiaki i te ra ngawari, ka taea e koe te whakaheke i nga raru o nga hihi UV kia iti ake ai to mate pukupuku kiri.

Me pehea te whakamahi tika i te kirikiri

He mea nui te whakamahi i te raukiri hei tiaki i nga hihi UV-engari he mea nui kia tika te whakamahi. Whakamahia enei rautaki tiaki ra hei tiaki i to kiri kia iti ai to kino o te ra.

Tiwhiria te raatakiri tika . Whiriwhiria he papa whanui-whanui hei tiaki i nga hihi UVA me UVB. E kii ana a Takuta Goldberg, me haere koe mo tetahi e whai take tiaki ra (SPF) 30 neke atu ranei te teitei.

Ana mena he kiri taangata koe, he psoriasis ranei, e kii ana a Debra Jaliman, MD, he tohunga rongoa NYC kua whakamanahia e te poari, ka hiahia pea koe ki te haere mo te ra-a-tinana-kei roto nga kai kohuke pera i te titanium dioxide, te konutea waikura ranei — kaua ki te kirikiri ra. Ko nga raakihi matū he mea hanga mai i te waihanga engari he taiao nga karapu o te kohuke, hei ki ta ia. A ape i nga hua me te Oxybenzone me te PABA. Mena e porearea ana koe ki te hakihaki, whakamahia te kirikiri he tohu kore-kore-kore-hinu-kore ranei.

Tuhia kia tika te raapihi. Ko te nui o te whakakitenga mo te ra kia rua nga punetēpu, he rite ranei ki te karaihe kopere. Kaua e wareware ki nga pito o ou taringa me to tua o tou kaki, nga rohe e kii ana a Takuta Goldberg he maha nga wa ka ngaro ka kitea ki nga hihi UV.

Mena kei te whakamahi koe i te papa rehu, e kii ana a Takuta Jaliman he mea nui kia ruia katoahia.

Ka hiahia koe ki te tono mo te hawhe haora i mua i to haerenga atu ki te ra ka kawe ai i te pounamu ki hea koe ka haere.

He mea nui ano kia whakahou ano i te ra kia rua haora i te roanga o te ra, e kii ana a Takuta Goldberg, i nga haora ranei mena kaukau ana koe, ka werawera ranei.

He mea nui kia taapirihia te kirikiri mo te haurua haora i mua i to haerenga atu ki te ra, e kii ana a Takuta Goldberg. Kia mahara hoki kia nui te ra e hiahiatia ana e koe mo te ra, ko te moni e manakohia ana kia rua nga punetēpu, he rite ranei ki te karaihe kopere.

I a koe e whakamahi ana i te kirikiri, e kii ana a Takuta Goldberg he mea nui kia kaua e warewarehia te tihi o nga taringa me te tua o te kaki, nga waahanga e rua e ngaro haere ana ka kitea ki nga hihi UV.

Meinga te kirikiri hei mahi maau . Timata i to ra ma te taatai ​​i te kaitao kanohi e mau ana i te ra, ahakoa i te takurua. Ma tenei koe e aarai i nga paanga-roa o te ra e whiti ana i nga ra katoa: nga kita, nga kiri ngoikore, me nga kiri maroke. Ano hoki, ka ngoikore to kiri!

Me whakaheke e koe te toenga o to tinana i nga wa katoa-kauaka i te wa e haere ana koe ki te takutai. Inaa hoki, e kii ana a Takuta Goldberg, me mau tonu e koe te kiri o te ra i mua i to wehenga atu i te whare ki te tiaki i a koe mai i te ra i a koe e taraiwa ana.

He rangahau whakaputaina i roto i te Tuhinga o te American Academy of Dermatology i kitea e tata ana ki te 53% o nga mate pukupuku kiri i te United States ka pa ki te taha maui, te taha taraiwa ranei o te tinana.

Ka uru te rama UV ki nga matapihi i nga wa katoa i te roanga o te ra, a ka rite pea te ahua o te kino ki te mea kei runga koe i te takutai kaukau ranei, te taapiri a Dr. Jaliman. I nga wa katoa ka pa te ra ki to kiri, ahakoa kei waho koe i te ra, i roto ranei i te whare e kore e whiti ana i te ra, ka pa tou kiri ki nga hihi UV.

Whakamahia te papanga ra ahakoa he kapua . Ae, ae, e pa ana enei ture ia rā — kaua ko nga ra paki noa. Ahakoa te kore o te ra, ka taea tonu te weranga i te ra kapua.

Ahakoa ka aukati te kapua i te ra, e kii ana a Takuta Jaliman, kaore e aukati i nga hihi UV.

KAUPAPA: Ka pau te mata o te ra?

Ko nga kohungahunga me nga tamariki kei te morearea pea ka pa te ra

He iti nei te kaha o nga kohungahunga me nga tamariki ki te tiaki i a raatau ano me te whakawhirinaki ki nga pakeke ki te aukati i to ratau kitenga UV. Kua piki haere hoki te maaramatanga o te mata me te kiri ngoikore. Ko te American Academy o Pediatrics tuku e whai ake nei tohutohu :

• Me waiho nga tamariki kia iti iho i te 6 marama i te ra tika.
• Whakamahia kia paku te peera o te ra ki nga tamariki iti iho i te 6 marama.
• Mo nga tamariki pakeke ake i te 6 marama, peera moata i mua atu i nga ra me te tupato kia tupato nga kanohi.
• Mena ka taea, karo i te raima oxybenzone o te ra na te mea he awangawanga mo nga momo homoni ngawari.
• Mo nga waahanga taangata o te tinana, penei i te ihu, nga paparinga, te tihi o nga taringa, me nga pakihiwi, kowhiria he kirikiri mo te ra me te waikura konutea, te titanium dioxide ranei.
• Mo nga tamariki kei raro iho i te 1 tau, waea atu, toro atu ranei ki te tiaki hauora i te wa ka pa mai he kirikiri. Mo nga tamariki pakeke ake, rapu rongoa mena kei te pa te mate, te mamae, te kirika ranei.
• Tiakina nga kanohi o nga tamariki ki nga karaahehe tika te rahi me te tiaki UV.

Ko etahi atu huarahi hei tiaki i a koe mai i te UV

Ahakoa ko te whakamahi i te kiri o te ra he tikanga pai ki te tiimata — kaua koinei anake te puna whakamarumaru, e kii ana a Takuta Jaliman, he kaiawhina awhina mo te rongoa kiri i te Icahn School of Medicine i Maunga Hinai me te kaituhi Nga Ture mo te Kiri: Nga Mea Hoko Tauhokohoko mai i te Top Dermatologist o New York .

Mena ka neke atu koe ki te ra mo te 15 meneti i te ra, ka taunakitia e Takuta Jaliman me Takuta Goldberg nga mahi e whai ake nei.

Whakawhāitihia te wa i te awatea

Ko nga hihi UV o te ra te mea kaha rawa i waenga i te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi. I te mea e taea ana, me whakawhaiti te whiti o te ra i enei haora.

Mau potae

Ehara ko te potae hei whakangungu i to kanohi, ina koa ko nga karu, mai i nga hihi UV — engari ka tiakina ano to makawe me to tumuaki. Ka tūtohu ahau kia mau he potae whanui me te 2 ngutu me te Take Whakatupato Ultraviolet (UPF) o 30-50, hei ki ta Takuta Jaliman.

Whakamahia he maru, tetahi atu taputapu atarangi ranei

Ka taea e koe te whakaiti i te putanga o te ra ma te whakamarumaru i raro i te maru, te awhi, te raakau ranei, engari ko enei hanganga kaore e tino parea, no reira he mea nui kia whakamahia etahi atu whakatupatotanga.

Kaua e wareware ki nga karaihe

Ahakoa ko te tiaki i to kiri mai i nga hihi UV he mea nui, he mea nui ki te tiaki i o kanohi. E taunaki ana a Takuta Jaliman ki te hoko i nga miatataata e tuku ana kia 100% te tiaki a UV. Ko enei karaihe e tiaki ana i o kanohi mai i nga hihi UVA me UVB, e kii ana ia. Ma te aukati i nga hihi UV, ka aukati i te kino o te karu, ka tiakina te kiri ngawari e karapoti ana i o kanohi.

Hokona kakahu-ra-mohio

Mena ka nui te wa e noho ana koe ki waho, kia tupato ki nga kakahu me nga kaukaukau e whiriwhiria ana e koe. Ko nga kakahu me tetahi Take Tiaki Kino (UPF) e mehua ana te rahi o te UV e paahitia ana ki tetahi papanga, hei ki ta Takuta Jaliman. Rapua tetahi tohu whakatauranga UP ake kia pai ake ai te tiaki i te ra. I te nuinga, ko nga kakahu he kaitiaki mo te ra. Kōwhiria he kākahu manawa manawa pēnei i te papanga hei aukati i te piwa wera, te wehenga ranei.

Tirohia te tohu UV

I mua i te haerenga atu ki te ra, tirohia te Taupū UV , e whakaatu ana i te matapae mo te tuponotanga o te whakaatu nui ki te hihi UV mai i te ra. Ko te pito iti o te tauine UV e tohu ana he iti ake nga hihi kino, ka piki ake te kaute, ka nui ake pea te kaha o nga hihi kino. Na te nui o te tohu UV tohu 6 neke atu ranei, ka tere ake te pa mai o te ra, he tohu me whakaiti koe i to waa i te ra ka noho ranei ki roto i te whare i aua ra.

A ehara i te mea he tupapaku noa ki waho: Me karo e koe nga raina me nga moenga tanning hei tiaki i a koe mai i te UV. Ko te mataara ki te tiaki i to kiri i nga waahanga katoa ka pa te roa ki te waa. Ma te whai i enei aratohu kua whakamanahia e te taakuta, me pai ki te koa o to whanau i te ra i te ra kaore koe e wehi i nga hihi UV.