Ka pau te mata o te ra?

Whakaakoranga Hauora

Kua puta te ra. He mahana nga temps. Ana kua tata koe i te takutai… te papa ranei ... nga huarahi hikoi ranei mo te ra ngahau. I mua i to haerenga, ka mau koe i te pounamu papamuri ra ki te whakatakoto i roto i to peeke — engari ka mohio kua pahemo te ra paunga. Kaore ranei he ra paunga kua rarangi katoa. Kei te ahuru te whakamoe o te ra hei whakamahi? Ka tiakina tonutia koe e a werawera kino ? Ka pai ake ranei to maka ki te hoko pounamu hou?

Ka pau te mata o te ra?

Ka pau te ra, a kaore pea e whai mana i mua atu o taua ra, e ai ki Joshua Kaituhi, MD , Kaiwhakahaere mo te rangahau whakapaipai me te haumanu mo te kiri kiri i te Hhipera Maunga Hinai i New York City.

Ko te taumata o te whakamarumaru kua tapaina ki runga i te pounamu ka taea te tohu tae atu ki te ra paunga kua raarangi, e ai ki a ia. Whai muri i tera, ka awhinahia pea e te aukati te ahua; heoi, kaore e rite ki nga moni o mua.

Hei hua-i-te-counter, ko te raakiri e whakahaerehia ana e te Whakahaere Kai me te Taero (FDA) ana me tohu i te ra paunga o te waitohu ki runga i tana tapanga — ki te whakaatu ranei kua toru tau te pahemo o te waa i hangaia. Ko te tikanga mena, ahakoa he aha, kaore he parani tohu o to ipu pounamu, kia pai atu ki te toru tau i muri mai o tona ra hoko. I tua atu o tera, akene kaore e aukati i era hihi ultraviolet (UV) ano hoki.

Ahakoa kaore ano i pahemo to raapihi, ka hiahia koe kia kore rawa he rereketanga o te waihanga mai i te wa whakamutunga i whakamahia ai e koe.

Mena kaore i te ahua, kare, kakara ranei te ahua o tona ahua i te wa i hokona tuatahi ai e koe, me whiua e koe, e kii ana a Takuta Zeichner. Kaore au e pai ki tetahi kia raru i te taha o te whakamarumaru o te ra.

He pai ki te whakamahi i te ra kua whakamutua?

Ko te raru nui ki te whakamahi i te ra kua hemo te ra, ka kore e whai hua nga kai, ka nui ake pea te wera. Engari tera ano pea etahi atu hua ka puta mo to kiri, e ai ki a Marisa Garshick, MD, he tohunga rongoa kua whakamanahia e te poari i New York. Dermatology Medical me te Pokapoka Papatoro Puta .

Ko nga sunscreens kua pau te waa ka rere ke te ahua rereke mai i o raatau ake ahua me nga raanei matū e whakaiti ana i te raukaha me te whakahekeheke o te ra, e ai ki a ia. Mena he rereke te rite, kaore pea e rite te ahua o te haere ki te kiri, kia ngawari ai te kiri, kia riri ranei. Waihoki, mena kua pakaru tetahi kaiarahi i te paunga o te hua, ka kaha ake te tuponotanga o te kitakita i roto i te pounamu, ka mate pea te mate.

I kii, mena kei roto koe i te pihi ka ahua pai tonu te rite, ma te whakamahi i te aukati kua pahemo kaore pea te waahanga kino rawa atu.

Ka kii atu au ki aku tuuroro ko te ra kua pau i te ra he pai ake tena i te kore o te raapara, e kii ana a Takuta Zeichner. Heoi, e hiahia ana ahau ki aku tuuroro ki te hoko raina hou mo ia ra. Mena kei te whakamahi tika koe i te ra, ko te pounamu e hokona ana e koe mo te Ra Whakamaumahara kia kaua e roa kia tae ra ano ki te Ra Reipa.

Mena kua pau te ra o te ra, me maka atu e koe. Kaore i rite ki nga rongoa rongoa , kaore he tino kawa e whakaarohia ana mo te whakakahoretanga o nga karapu o te ra. Ma te kaupapa kohinga rongoa a rohe pea e tango, engari he maha kaore e aro ki nga hua tiaki takitahi (e whakaarohia ana te ra-). Mena kei te hiahia koe ki te hangarua i te pounamu, tiirihia te papa o te ra kaore i whakamahia ki roto i te paru, kaua ki te heke ki te poka wai kia kore ai e uru mai nga matū kore tikanga ki te waa wai.

Haumaru o te Ra

Ko te mate pukupuku kiri te ahua o te mate pukupuku i te US, a, ko te kino o te ra mai i nga hihi UV ka pa ki roto i nga meneti 15, e ai ki te Nga Pokapū mo te Whakahaere Mate me te Aukati . Koina te mea nui kia whakatinana i te ahuru o te ra puta noa i te tau, tae atu ki:

• Te aukati i te waa e pau ana i te ra , ina koa i waenga i nga haora o te 10 i te ata ki te 4 i te ahiahi, ko nga hihi te mea kaha.
• Te kapi i nga mea e taea ana me te potae whanui-whanui, kaatapata, me nga koti he-roa he tarau ranei. Ko nga tae pouri, kanapa ranei, he pai ake, e ai ki te Te Paa Mate Mate Kiri , i te wa e ngongo ana ratou ki nga hihi kaua ki te tuku kia uru ratou ki roto. He maha nga waitohu kakahu inaianei kei roto nga korero Ultraviolet Protection Factor (UPF) — e hia nga hihi UV e aukati ana i o raatau papanga.
• Noho ana i te marumaru. Ka taea e nga hamarara, teneti me nga rakau te whakaruru mai i te ra wera.
• Ae, ko te tikanga, mau ana i te karapu o te ra ahakoa he aha - ka taea tonu e koe te tahu ahakoa i te taumarumarunga iho.

Me pehea taku kowhiri i te kirikiri?

Ka tiakina e te Matapihi te kiri mai i nga momo hihi e rua: UVA me UVB. Ko nga hihi UVA e pa ana ki te koroheketanga o te kiri, engari ko nga hihi UVB e pa ana ki te wera o te kiri — ka uru katoa ki te raru o te mate pukupuku kiri.

UVA me UVB

E rua nga tohu hei rapu mo te hoko raukati: Mena ka kii te tapanga whanui-whanui ka mohio koe he ahuru UVA me UVB a ia. Ko te SPF (take tiaki ra) te ine i te taumata o te tiaki UVB.

SPF

Ko te taunakitanga o naianei mai i te American Academy of Dermatology and Skin Cancer Foundation ko te kowhiri i te aukati me te SPF 30, hei ki ta Takuta Zeichner. Ka tūtohu ahau kia tukuna e oku tuuroro te kiri o te ra me te SPF teitei rawa atu ka taea. I roto i te ao tuuturu, kaore maatau e tono kia rite ki te waa o te ra kia rite ki ta maatau, kaore hoki e tono ano i nga haora e rua. Ko te mutunga, ko te taumata o te whakamarumaru ka whiwhi tatou kua memeha.

Kei kona ano etahi atu hua hiako kei tua atu o te aukati he SPF, tae atu ki nga mea whakamakuku, ngutu ngutu, me nga mea whakapaipai. Heoi, ko enei hua kaore i te tiaki UVA i nga wa katoa, no reira he mea nui kia mau ki te aarai ra.

Kohuke, matū ranei

Ka hiahia hoki koe ki te whakaaro ki te momo kirikiri ka hokona e koe. E rua: kohuke (e mohiotia ana ko te tinana) me te matū.

Panui a te Minerara kei roto he waikura konutea, he titanium hauhake ranei, ka mahi hei aarai a-tinana kia whakaata i te ra (whakaarohia: nga kaitiaki ora me te taatai ​​ma o oona ihu).

Matapihi Matapihi , i tetahi atu, ka ngongo i nga hihi o te ra ka rite ki te hautai ka whai tetahi (he maha ranei) o nga matū e whai ake nei: penei i te avobenzone, homosalate, octisalate, oxybenzone, me te octinoxate. Kei a raua nga mea pai me nga mea kino, no reira mena kei te rapu koe i te ra pai mo to ra, korero ki to taakuta.

Ahakoa kohea te mea ka kowhiria e koe, tohaina te rahinga-karauna-rahi mo te rahi (tata ki te rua punetēpu) ki nga waahi kitea o te tinana me te kanohi, 15 meneti i mua i to haerenga atu ki te whai wa ki te ngongo. Hei taapiri ki te tono ano i nga haora e rua, ka hiahia koe ki te whakakakahu i tetahi koti i muri i te kaukau ka pakaru ranei i te werawera nui, na te mea ko te nuinga o te ra ka horoi, ka maroke ranei. Engari maroke i te tuatahi — Dr. E kii ana a Zeichner kaore e mimiti te kiri o te ra ka pa ana ki te kiri maku.

Ka tae ana ki te penapena i to aukati ra, kia mohio kei te paemahana o te ruuma, kia karo i te wera nui. Kaua e waiho kia noho i te ra, i roto ranei i tetahi motuka wera, na te mea ka raru pea tona kaha. Ana, me te mea katoa kei roto i o whakaaro, koa ki to ra i te ra (pai ake ranei, te taumarumarutanga)!