Kei te hiahia koe i tetahi ra hauora hinengaro? Anei me pehea te mohio.

Hauora

Mena he whakapairuaki koe, he kirika, he ngoikore ranei, he ra pea ka mate koe. Engari me pehea e pouri ana koe, e awangawanga ana, e ngoikore ana ranei? Ka whai koe i tetahi ra hauora hinengaro? Mo te nuinga o nga Ameliká, ko te whakahoki kaore - ana he utu ki a maatau.

Rua tekau ma toru paiheneti o nga kaimahi e mohio ana kua pau i te mahi i nga wa katoa, i nga wa katoa ranei, i te mea e 44% i kii ka wera ratou i etahi wa, e ai ki te Kariri ako mo 7,500 kaimahi mahi-katoa. Ko taua tahuna kaore i te whakamaori noa i te ngoikore o nga mahi, engari ka raru pea to hauora tinana. I kitea hoki e te rangahau ko nga kaimahi kua pau i te ahi, 13% iti ake te maia ki a raatau mahi, me te 23% pea ka toro atu ki te ruuma whawhati tata.

Me nga taumahatanga o te mahi, tae atu ki nga taumahatanga kei waho o te tari, he mea nui ki te hoki whakamuri me te okioki i nga waa katoa, ki te whakakore me te aro nui te manaaki-i a koe ano —A, ahakoa kei te mahi koe i te kaainga. Koinei te waahi o te tango i te ra hauora hinengaro.

Ka taea e koe te tango i tetahi ra hauora hinengaro?

Ko etahi o nga kamupene kua whakatuu PTO ki te tiaki i a koe ano i nga ra o te tuuroro, o te tangata, o te hararei ranei. Mena ko to kamupene kei te pai, he pai ki te poto i a koe e tono ana i te ra whakataa. I etahi atu kupu, kaore koe e kii ki to rangatira kei te awangawanga koe ka pau ranei.

Tirohia te kaupapa here a to kamupene, ana kia mohio kei te pa atu to tono ki nga take e manakohia ana mo te whakawatea (hei ra hararei ranei, mo nga ra turoro). Mena kaore o painga ki a koe, ka taea tonu e koe te wehe i tetahi ra ki te whakahou i te waa kaore koe i te waa. Kei i a koe ano te ahuatanga, me nga kaupapa here mo to kaituku mahi, he mea pai ki te whakamahere i tetahi ra ki te whakahou i te hinengaro ka wehe koe mo te hararei, te wiki ranei.

Hei taapiri, he maha nga kamupene kua tiimata ki te tohatoha i nga Kaupapa Awhina Kaimahi (EAP), e whakarato ana i nga tohutohu koreutu, mo te wa poto. Ko enei kaupapa e pa ana ki te maha atu o nga take, penei i te manukanuka (mo te mahi kaore ranei), te pouri, me te kai kino. Mena kaore koe e tino mohio kei te toha atu to kamupene, tirohia me to kanohi HR.

Ahea ki te tango i te ra hauora hinengaro

I roto i te ao tino pai,he ra hauora hinengaro koe i mua i a koe hiahia he ra hauora hinengaro,e kii ana Bukky Kolawole , Psy.D., he kaihaumanu tohu aronganui i New York.

Ko taku taunaki pai ko te whakamahere a te iwi ki te whai i tetahi ra hauora hinengaro, kaua ki te whakaohooho, e kii ana a Takuta Kolawole. Ko te nuinga o nga tangata e whakaaro ana mo o raatau ra hauora hinengaro, ara, ka ngenge ahau, ka tae ki te pito o taku taura, a kaore rawa atu he mea i roto i taku tank hinu kia haere tonu ahau, koina te ra ka whakamahi ahau i taku ra hauora hinengaro . Heoi, na te mea kua ruha ke tetahi, ko te paanga o te ra hauora hinengaro ka iti ake na te kaha o te ahua kare a roto o te tangata i taua waa.

Ina hoki, ki te tae koe ki te pito o te taura, akene he nui ake i te ra hauora hinengaro ki te whakahaere i te raru.

Ae ra, kaore tatou katoa e kaha ki te whakaaro kei mua noa atu - ina koa ka nui rawa a tatou raarangi mahi kaore pea he meneti e hau ana taatau. Na mena kaore ano kia whakamaherehia e koe he ra mo te hauora hinengaro, he aha taau e titiro atu ai hei rama whero piapa e tohu ana kua tae ki te waa? Ttohu ia e taea e tinana, hinengaro, me te kare,e ai ki Jillian Knight , LMFT, rangatira o te Millennial Couples Counselling i Raleigh, North Carolina. Ka taea hoki te whakauru i nga mamae tuuturu o te heke ranei, te ngenge, te awangawanga, te tino roimata ranei.

Ko te mea nui, ki te kore koe e penei i a koe, akene he ra hauora hinengaro koe. Ana mena he nui te mate, rapua he awhina mai i te ngaio hauora hinengaro.

Me pehea te tango i te ra hauora hinengaro

E whakaae ana nga tohunga e rua, ko te ra hauora hinengaro (he ra manaaki-whaiaro ranei) ka rereke te ahua mo te katoa, kei i o hiahia.

Ko te tiaki i a koe ano tetahi mea e whakakii ana i a koe e mahi ana i te kaha ki a koe, e kii ana a Knight.

Ranei, me rereke te huarahi, ko nga mea katoa e hari ai koe, e kii ana a Takuta Kolawole.Mooni, kati o kanohi ka ui ki a koe ano i te paatai, he aha te hari ki ahau ? e ai ki a ia. Whakaarohia te mahi i te mea tuatahi ka puta i roto i to hinengaro he kiko, he waatea hoki. Whakamahia taua ra hei whakangaro i a koe ano me te mahi i nga mea e pai ana koe.

Ko te tikanga tenei ka moe noa, ka okioki ranei i runga i te moenga mo te ra katoa. Ko te tikanga o te noho ki waho o nga papaaho pāpori ma te hike me te koa ki te taiao. Ko te tikanga ka werahia ki runga i te papa taraiwa. Ranei, ko te tikanga te tirotiro ki to taakuta te kaiwhakaako hauora ranei.

Ahakoa he aha, e kii ana a Knight, he mea nui kia tangohia.

Me wehe rawa atu i te hangarau mo tenei ra, hei ki ta ia. Hoki mai ano ki a koe ka tirotiro ka kite he aha nga mea e hiahiatia ana e koe mo taua ra.

Ma te mahi i nga ra hauora hinengaro (ka taunaki a Knight kia kotahi ia hauwha), ka taea e koe te awhina ki te karo i te mura o te ahi me te noho kaha — ki te hinengaro, ki te kare a roto, ki te taha tinana.

Heoi, mena e wera ana koe i te waahi mahi - i waho atu ranei o te mahi - akene kua tae ki te waa ki te tiro ki tetahi kaiwhakawhanaiao, tohunga hinengaro ranei. Ka taea e raatau ki te awhina i a koe ki te whakawhanake i o pukenga mo te peera me te whakarato rongoa me nga waahanga maimoatanga hei oranga mou i nga ra hauora hinengaro kotahi.