Matua >> Whakaako Hauora, Hauora >> Ko te tango rongoa he tiaki-whaiaro

Ko te tango rongoa he tiaki-whaiaro

Ko te tango rongoa he tiaki-whaiaroWhakaakoranga Hauora

Te manaaki-i a koe ano he kupu nui i enei ra. Na te nuinga o taatau e tawai ana i te waa kua whakaritea, kua mahi rawa hoki he ngawari ki te whakarere i to hauora me te waiora. Ka moumou tonu matou i te moe me te whakahau kia mauhia he waatea iti ake i nga ra katoa. Ka uru atu matou ki nga whare whakangahau, kaatahi kaua e wehe i te haora kotahi ki te haere. Kaore taatau e aro ki nga tohu o te mate me te whara na te mea kaore o taatau waa ki te whakatutuki.

I ara ake te kaupapa manaaki-a-tangata ki te whakatika i tenei raru o te hunga kua pau i te ahi, kua pau te kaha. Ma te rapu tere a Google e whakaatu nga aratohu ki a koe. Inu kia nui te wai. Whakawhāitihia te waipiro me te inu huka. Kaua e paowa. Whakamahinga ia ra. Kai i nga kai hou, kaore ano kia tukuna. Whakaritehia te wa ki te whakaaroaro. Moe mai kia whitu ki te iwa haora i te po. Koinei nga ki, e kiia ana ki a maatau, mo te hauora me te oranga mo te wa roa. Engari i te wa e noho ana koe me te mate hinengaro, kaore noa i te rahi nga hikoinga # manaaki takitahi.



Te tiaki-i a koe ano me to hauora hinengaro

I whakamatau ahau ki te whakamatau me nga rongoa tuuturu. I kai ahau i tetahi kai hauora, i moe au i te mea e taea ana, a ka whai hiko ahau i nga haakinakina katahi ano nga karaehe Zumba. He tangata whakapono ahau, no reira he maha aku inoi. Ahakoa nga mea pai ki ahau, kaore i tata ki te hapai i nga mea e tupu ana i roto i taku roro. Katahi ano ahau ka kite i tetahi kaimatai hinengaro, nana nei i whakarite te rongoa antidepressant me te antipsychotic, ka tiimata taku maarama.



Mo au, ko te kai i nga paina o te kale me te mahi haora wera o te yoga kaore i tuaina. Ko te huarahi whanui he awhina i nga wa katoa, engari he mea nui kia maumahara ki te tiaki hauora e tika ana-ki taku rongoa, ki te inenga tika — Ko te tiaki i a koe ano. Ko nga rongoa rongoa me te waiora ehara i te mea takitahi.

Te take ka noho haumaru te rongoa-whaiaro

Te rongoa-whaiaro ka taea te tango i nga ahuatanga rereke. I etahi wa, ko nga tikanga kino-penei i te whakamahi waipiro, te nui o te kawhe, te kai kare-a-roto ranei hei hipoki i te maauiui, i nga tohu pouri ranei. He aha te tiimata o te ahotea ka ngawari te whakarereke ki te warangaa me te kino o te hinengaro hinengaro. I etahi atu, ko nga taangata e raru ana te hinengaro hinengaro ka ngana ki te manaaki i o raatau tohu me nga tikanga pai — te tango yoga, te kai i nga kai whakarei i te wairua me te omega-3, te tango kai taapiri ranei. Te mea mau, ko etahi ahuatanga, i runga i te kaha o te tinana, me rongoa kia pai ake te hauora. Ko te ngana ki te whakakapi i tena ma nga rautaki atawhai-takitahi ka kino rawa atu nga tohu.



Te pupuri i te rongoa ko te manaaki-i a koe ano

Ko te kai i aku rongoa i ia ra te mea nui ki te tiaki i a au ano, me te korikori tinana, te kai hauora me te whakapouri, e kii ana a Jennifer Marshall, kaiwhakaara mo Koinei taku Toa , he umanga a motu i kaha ki te tohatoha i nga korero tuuturu mo nga mate hinengaro i runga i te papa. Ko Marshall, e noho ana ia me te mate bipolar, e kii ana ko te kore e tango i aku rongoa ka rite ki te mate huka me te kore e mau ki te insulin. Ko nga waahanga katoa o te panga hei pupuri i ahau.

Mena kaore koe e awhina i te rongoa, kua tae ki te waa ki te toro ki to kaiwhakarato tuatahi. Ko te waiho i nga haerenga ki te taakuta, ki nga tirotiro ranei, he mea noa ka pa ana koe ki te wa poto. Ahakoa e pangia ana koe e te toto toto nui, te heke, te mate hinengaro ranei, he mea nui kia mahi tahi me to taakuta ki te tirotiro i to hauora ka kitea te toenga tika o te rongoa.

Pataihia o paatai ​​katoa mo nga paanga o te taha, i tua atu i nga mea tawhito kaua e mahi i nga miihini taumaha i te wa e tango ana i tenei whakatupato rongoa ki te tapanga pounamu pire. Me korero hou ki to taakuta i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te whakarereke ki te aukati i to rongoa ranei. Ma te rongoa, he kino ki te aitua te aukati i te tango, no reira he mea nui ki te tirotiro me tetahi tohunga ngaio hauora i nga wa katoa.



KAUPAPA: Ko te rapu rongoa tika ka tiimata ki te rapu taote tika

Ko te rongoa tetahi waahanga o te huarahi whanui, tikanga maha hoki kia ora ai nga tuuroro, e kii ana a Richard Myers, MD, he taote tipua i Virginia Beach, Virginia. He pai te rongoa hei oranga mou, me whai i o tohu whakamahere whakamahere ki to taakuta kei te aro nui koe ki to hauora. Ko te tango i to rongoa he huarahi pai ano hoki ma te tuuroro ki te whakamohio atu ki te kaitautoko hauora, 'Hei — Kei roto katoa au! Kei te pirangi au kia pai ake! Ka whai ahau i nga tohutohu me nga mahere maimoatanga! Kua piri ahau ki a koe kia ora ahau! ’, Hei ki ta Takuta Myers.

Na he aha te ahua o te tiaki-whaiaro mo te tangata e hiahia rongoa ana? He maamaa tonu penei i te tango pire i nga ata katoa, ka taapirihia ki tetahi mea e pai ana koe — penei i to miraka miraka me te blueberry antioxidant. Te kitenga pea i to taakuta i nga wa katoa me nga whakamatautau tika me nga tirotirohanga kia pai ai te ahua i mua i te wa e kaha ana. Ka rite ki ta taatau mahi kaha ki te whakakakahu i o hu hu, ki te whakaki i o pounamu wai, ka hurihuri i o maatau moenga yoga, ko te piri ki a maatau rongoa rongoa te mea nui ki a koe mahi ia ra.



Ko te miriona crunches me te kai kore kai o te superfoods kaore e ahei te aukati i te whanaketanga me te ahu whakamua o nga tini mate me nga mate. Moe me taua urunga kakara-lavender, mahi tai chi, korohū i taua broccoli, ka ngana ki te tiki i nga nekehanga 10,000 i ia ra-engari kaua e wareware ki tetahi waahanga nui o to momo oranga hauora. Aroha ki a koe ano. Tangohia o rongoa.