Matua >> Hauora >> E 5 nga tohutohu mo te haerere me nga raau taero

E 5 nga tohutohu mo te haerere me nga raau taero

E 5 nga tohutohu mo te haerere me nga raau taeroHauora

Ka pa ana tetahi raru ki o whakahaunga ka huri te moemoea moemoea hei moemoea moe. Engari ma etahi whakaritenga, ka taea e koe te kawe mai i o rongoa ki nga waahi katoa kaore he taima. Anei etahi tohu mo te rere me te rongoa.





1. Kohikohi

I etahi wiki i mua o to haerenga, tirohia kia tino whai rawa koe i te rongoa (me te taapiri mena kei roa to rerenga mai). Ko etahi mahere inihua ka ahei noa koe ki te kohi rongoa kotahi marama mo te wa kotahi. Mena kei te haere koe i tetahi haerenga roa, akene me nui ake te inihua ki te penapena i o rongoa.



Akene me waea atu ki to kamupene inihua ka mahi ranei me to rongoa rongoa a rohe kia pai ai te whakakii i o rongoa, hei ki ta Warren Rama, MD , kaiwhakahaere o nga take hauora i Lenox Hauora Greenwich Village , he mohio ki nga rongoa haerere a ao. Mena kaore to inihua e whakaae ki te turaki hararei, whakamahia a Takitahi kāri kē!

2. Paapona kia tika

Ko te Whakahaumaru Haumarutanga Whakahaere (TSA) kaore he ture mo te rahinga o nga pire me etahi atu rongoa tuuturu hei kawe mai. E ai ki te kaupapa here rongoa a TSA, ka tukuna koe ki te kawe mai i te rongoa waipiro kia tika, engari me whakaatu e koe he rongoa rongoa ki te apiha o te TSA ka haere koe ki te ahuru i te taunga rererangi

Mena kei te haere koe ki tawahi, purihia o whakahaunga ki roto i a raatau pounamu taketake me te tapanga rongoa.



Ko tetahi o nga he nui ko te tuku rongoa ki nga kai whakahaere pire, hei ki ta Takuta Licht. Ka pa ana koe ki nga tikanga i tetahi atu whenua, kaore he tohu kei te tukuna aua rongoa ki a koe ka taea te raupatu.

Akene kei te whakaaro koe no hea te rongoa i o rongoa i a koe e rere ana. Ka haere ana koe me nga whakahaunga, kia mau tonu ki a koe o rongoa puta noa i to haerenga, e kii ana a Anna Ransom, RN, rangatira o nga umanga haerere Destination Yours Travel.

Mena kua ngaro o raau taero me o peeke kua tirohia, kaore pea e taea e koe te whakakapi, e kii ana ia. Me waiho ki roto i to peke, me kawe ranei.



KAUPAPA: Me pehea te haere me nga rongoa makariri

3. Kaute mo nga rohe waahi

Kei i a koe he rongoa e tika ana kia tangohia i te wa kotahi i nga ra katoa? Me whakamahere kia whakatika mena ka huri koe i nga waahi waahi, e whakamaarama ana a Takuta Licht.

I tetahi ra o te waahi kua ngaro, penei i te ra o te rererangi, he tikanga ehara i te mea nui, engari tirohia te waa e pai ana koe ki te tango i te rongoa kia rite ki te wa e tangohia ana e koe i te kaainga, e kii ana a Takuta Licht.



4. Tirohia nga paanga o te taha

Ka taea e nga tangata haereere te wheako i nga awangawanga rereke mai i a raatau raarangi whakaritenga i te wa kua wehe atu i te kainga. Arotakehia nga paanga kino ka whakamahere tonu, e kii ana a Dr. Licht.

He maha nga raau taero e aro nui ana to kiri ki te ra, hei ki ta ia. Mena ka tata atu koe ki te taatete o te equator, ka ngawari pea to tahu. Ka hiahia koe ki te kohi taapiri mo te ra ka noho ki waho o te ra i tenei waa.



Mena ka heke iho koe me te mate e pa ana ki te haerere korero ki to taakuta mo te aha e pa ai ki o rongoa.

Mena ka inu koe i te rongoa toto toto ka mate koe i te mate pukupuku o te hunga haerere, hei tauira, kaore pea koe e hiahia ki te haere tonu ki te rongoa, e kii ana a Dr. Licht. Me korerorero ki mua i te taakuta kia mohio ai koe ki nga mea hei mahi. (Te whakaheke toto toto me te koretake o te korere maroke , hei tauira.)



KAUPAPA: Me pehea te whakarite mo te urupare mate-a-rererangi

5. Tuhia o rongoa

I mua i to rerenga atu, ka taunaki a Ransom ki te tuhi i nga korero mo nga mea katoa e tangohia ana e koe, tae atu ki:



  • Te ingoa katoa o te rongoa, tae atu ki te kaha (hei tauira: venlafaxine ER 75 mg)
  • Tohutohu / auau mo te tango (hei tauira: tangohia te 1 capsule ma te mangai i ia ra)
  • Ingoa katoa me te nama waea a te taote rongoa
  • Tau whakahaumaru rongoā
  • Tau waea rongoa
  • Nga korero inihua Rongoa: Nama BIN, PCN, nama ID, me te roopu

Me waiho enei korero ki roto i to putea putea putea ranei i nga wa katoa, e kii ana ia. Ka awhina i nga tohunga ngaio, i nga rongoa rongoa ranei hei awhina i te whakakapi i nga rongoa kua tahaetia ranei. Kia mahara ki te pupuri i te raarangi ma te whakahou i nga korero i nga wa katoa ka tiimata ana koe ki te rongoa hou, mutu te rongoa, mena ka whakatikatika te horopeta.