Me pehea te haere me nga rongoa makariri

Whakaakoranga Hauora

Ko te kohikohi mo te haerenga ki waho o te taone, ina koa ko te haerere rererangi, he uaua. Me whakaaro koe mo nga mea penei i te taumaha o o tueke, te rahinga o te kawe, nga whakaritenga TSA, me etahi o nga kaihaerere, me pehea te tango i o rongoa makariri mai i te tohu A ki te tohu B. Ko te rongoa e tika ana kia whakamaherehia insuline , etahi whakatārewatanga paturopi , me etahi koiora .

Ko tenei, e kii ana a Takuta Norman Tomaka, he kaitohutohu rongoa rongoa i Melbourne, Florida, me te kaikorero mo te Te Hui Ahumoana o Amerika Tuhinga o mua. Kaore e taea e koe te maka noa i au rongoa ki roto i te peeke me te peeke hukapapa ka kiia he pai, hei ki ta ia. Ki te peera koe, akene ka ruaru koe mo tetahi whakahaerenga whakakapi kia tae ana koe ki to haerenga.

He aratohu mo te haerere me nga rongoa makariri

1. Arotakehia nga ture TSA.

Ko te mohio ki a koe me nga ture TSA mo nga rongoa ko to timatanga mo te rere me te rongoa makariri, e tohutohu ana a Takuta Tomaka. Ko te paetukutuku TSA e whakarato ana he raarangi maatau mo nga aratohu taketake (Waimarie, ko te ture 3.4-hekere mo te tango wai i roto i te ahuru rererangi kaore e pa ki nga rongoa), me nga korero whanui mo te haerere me nga tikanga hauora .

Mo nga kaihaerere a-taiao, nga Pokapū mo te Whakahaere Mate me te aukati he aratohu ki te haerere ki tawahi me te rongoa he rauemi tino pai; ko nga mea katoa e haere ana ki tawahi me korero i mua o te wehenga

2. Akohia me pehea te penapena i o rongoa rongoa.

Ka oti ana i a koe era mea katoa, e tohutohu ana a Takuta Tomaka kia rapua mena he whakahaumaru te whakahaumata mo o rongoa he ngawari noa iho ranei manakohia (kia taea e to kaiwhakawhiwhi rongo te tuku i enei korero). Mena kaore he whakahaua, whakamaherehia i te wa ka tae atu koe ki taau haerenga ka rato pea (i te roa o te haerenga) Ki te reira ko he whakahauanga, me rapu e koe he huarahi e pai ai te noho hauhautanga. Ahakoa te aha, kaua e waiho o rongoa rongoa ki roto i nga tueke kua tirohia.

KAUPAPA: E 5 nga tohutohu mo te haerere me nga raau taero

3. Kia pai te rongoa i nga rongoa.

Kaua e utaina o rongoa ki roto i nga tueke, e kii ana a Takuta Tomaka. Mo to haumaru me to ahuru, me uru ki te peeke kawe. Waiho tonu nga rongoa ki roto i a raatau ipu taketake ka tuu ki roto i te peeke kirihou kua tapaina i mua i te waiho ki roto i te ipu meangiti, e kii ana a Sowards me Dr. Tomaka.

4. Whakamahia te whakamaoatanga kawe.

Mo te pupuri i o rongoa kia hauhautanga, hei ki ta Takuta Tomaka, he maha nga taputapu me nga pouaka whakamaa kawe ka taea e koe te hoko kua hangaia mo tenei kaupapa. Ko nga (cooler kawe) he wehenga motuhake mo te kaihoko meangiti me nga rongoa, a he tino ngawari ki te whakaatu ki te kaihoko TSA mo nga haerere haerere, hei tana.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i a koe ake pouaka aihikete kawe, me nga peera makariri (penei i nga momo pouaka kai tina), e kii ana a Vicki Sowards, kaiwhakahaere mo nga rauemi atawhai mo te Hauora Uruwhenua , he hononga rongoa haerere me nga whare haumanu kano mate puta noa i Amerika ki te Raki. Heoi, ki te haere koe i taua huarahi kia mahara kia tapaina nga peeke gel penei kaore e ara ake nga karu i te tohu arowhai, hei ki ta Takuta Tomaka.

Ki te pai koe ki te whakamahi i te huka, he pai ano, hei ki ta Sowards, mena ka taea e koe te whakakapi i te huka i mua i te reanga o te wai — kaore koe e hiahia kia rere te huka rewa ki roto i o rongoa me / me ona taapiri maroke te hukapapa, kaua e whakaarohia, e kii ana a Takuta Tomaka.

He morearea te huka maroke mo nga take maha, hei ki tana. Ko tetahi, kaore koe e hiahia ki te hapai i taua mea; ana, e rua, ka paari [ka whakangaro nga rongoa].

KAUPAPA: Kua rite koe mo te aitua ohorere i roto i-rererangi?

5. Kia mau tonu te mahana.

Ko te mea nui, ahakoa ko te aha e whakamahia ana e koe kia pai ai te rongoa o te rongoa makariri, kia mau tonu te paemahana puta noa i te haerenga.

Ko te tomokanga ki roto o te pouaka makariri ka pakaru te pumau o te rongoa, e kii ana a Takuta Tomaka, me te hiahia koe ki tetahi atu parenga whakamarumaru ka taea tonu e koe te tuu i te wera ki roto i te ipu kia mohio ai kei te wa tika. Kaore e mohio he aha te paemahana tika? Patai ki to kaikaa rongoā.

6. Korero ki nga kaimahi rererangi.

Ka kii atu hoki a Takuta Tomaka ki te korero ki nga kaimahi rererangi — akene ka taea te waiho i o rongoa ki roto i te pouaka whakamātao mo koe, ka whakawhiwhia ranei koe ki te huka hou. Ana, kei te akiaki ia i nga kaihaereere ki te kawe kape kape, nga reta a nga taakuta, a Kaari whakamohio hauora TSA e whakariterite ana i nga rongoa katoa (te pouaka makariri me te kore-o te pouaka whakamātao) e mauria ana e koe.

Ma tenei, kaore e ngaro nga mea katoa ka pa he raru o te pouaka whakamātao. I etahi atu kupu, ka taea e koe te whakakapi i o rongoa rongoa.