He aha te tere o te manawa o te ngakau?

Whakaakoranga Hauora

Ko te nuinga o nga taangata kaore i te whakaaro rua mo te aha o te auau o te ngakau mena ka pa ki a ratau te mamae, nga tohu ranei o te raru o te ngakau. Heoi, he mea nui kia mohio he aha te tatauranga o te manawa o te manawa, ahakoa kaore o raru ngakau. Mo nga pakeke neke atu i te 18, ko te tatau o te manawa okioki i waenga i te 60 me te 100 pauna i ia meneti. Ko nga tamariki mai i te 6 ki te 15 te mate o te ngakau i waenga i te 70 ki te 100 nga pao ia meneti. Me titiro taatau he aha te tikanga o enei nama, me pehea te mehua i te tere o to manawa, me nga take ka piki pea te heke o te manawa o to ngakau.

He aha te tere o te manawa o te ngakau?

Ko te tere o te ngakau ko te inenga i te maha o nga waa e pa ana te uaua o te ngakau i ia meneti. Ko nga tamariki me nga pakeke hauora ka whai ngakau ki te patoto i nga tere rereke na te mea kua pakeke, kua rahi te tinana. Mena he tere te patu o te ngakau he puhoi ranei, he tikanga kei te raru to hauora. Ma to reanga manawa okioki e taea ai e koe te mehua i to hauora manawa o tenei wa.

I te nuinga o te waa, ko te heke o te manawa okioki i raro te tikanga ko te ngakau e iti ana te patu i ia meneti, ko te tikanga he pai ake. Ma to reanga manawa okioki e whakaatu ki a koe te tere o te pupuhi o to ngakau i te wa e noho humarie ana koe, penei i te noho, i te takotoranga ranei.Mena he nui rawa atu te tere o te manawa okiokinga o to manawa, akene he iti ake to tinana, he pea pea ka pa te mate ngakau ki a koe.

Ma te mohio he aha te utu mo to ngakau mo to tau ka taea te awhina i a koe ki te mohio mena he rerekee te ahua o to ngakau, he tohu pea kua tae ki te waa ki te haere ki te taote.

Te tere o te manawa ma te pakeke
Tau	Auau ngakau
1-5 tau	80-130 bpm
6-15 tau	70-100 bpm
18 neke atu ranei te pakeke	60-100 bpm

Ka pakeke haere tatou, ka rere ke te whānuitanga o nga mea e kiia ana he pai te hauora o te manawa okiokinga okiokinga.

Ko te toharite o te pakeke hauora he reanga manawa okioki mo te 60 bpm neke atu ranei. Ahakoa i roto i nga mahi haumanu, ko te kaha o te manawa okioki i waenga i te 60 me te 100 bpm e kiia ana he mea noa, ko nga taangata he nui te kaha o te manawa okioki i runga ake i te 80 bpm ka kaha ake pea te whanake mate mate pukupuku .

Ahakoa ka taea te peke i te ngakau ki te 130 ki te 200 bpm ranei ma te mahi korikori, ko te ngakau e patu ana i tenei teitei i nga waa katoa ka hiahiatia he tiaki hauora. He rite ano mo te ngakau e patu ana i nga wa katoa i raro iho i te 60 bpm. He okotahi nga kaiwhakataetae. Na te kaha o te whakapakari tinana i whakaheke ai te reanga o te manawa okioki.

KAUPAPA: Nga tatauranga mate ngakau

Me pehea te ine i te tere o te ngakau

Ko te ine i te tere o to manawa he ngawari ki te mahi mena ka whai koe i nga huarahi ngawari. Ko te waahi ngawari ki te ine i te tere o to ngakau kei i a koe ringa , i raro noa iho i te turanga o te koromatua. Whakanohia to tohu me o maihao waenganui ki waenga o te koiwi me te uaua i te turanga o to koromatua. Ka rongo ana koe i to puoro, tatau i te maha o nga pa e mau ana koe i roto i te 15 hēkona. Ka oti e koe te tatau i nga tini pauna, ka whakarahihia e koe te maha ki te wha. Ma tenei ka kitea te maha o nga waa e pa ana to ngakau i roto i te meneti kotahi. Hei tauira, mena ka pa ki to ngakau 18 nga wa i roto i te 15 hēkona, ko te tatauranga o to manawa e 72 pao ia meneti.

He mea nui ki te mehua i te paato o to ngakau i te wa e pai ana to ahua. Mena ka tangohia e koe to puoro i muri i nga mahi uaua, kaore koe e pai ki te panui. Me tatari koe mo te kotahi ki te rua haora i muri i to whakangungu ki te tango i to reanga manawa okiokinga, me te haora i muri i te pau o te kawhe, e ai ki Hauora Harvard .

He aha nga take e pa ana ki te tere o te ngakau?

Ko te rerenga o te ngakau o te tangata ka rereke puta noa i te ra i runga i nga ahuatanga o waho me o raatau ake, penei i enei:

• Te teitei o te rangi me te haumanu: Ka piki ake te mahana me te haumanu, ma tenei ka kaha ake te pupuhi o te ngakau i te ngakau, na reira ka piki te kaha o te ngakau.
• Te mōmona: Akoranga Whakaatuhia ma te momona e akiaki ai te ngakau na te kaha o te momona o te tinana ka nui ake te toto. Ko te tikanga me kaha te mahi a te ngakau ki te pupuhi i te toto.
• Nga rongoa: Ko etahi rongoa ka pa ki te tere o te pa o te ngakau. Ko nga rongoa toto toto penei i te aukati beta, hei tauira, ka taea te whakaheke i te puoro. I tetahi atu, ma te nui rawa o te rongoa rongoa thyroid ka piki ai te tere o te ngakau.
• Tuunga o te tinana: Mena kei te okioki koe, kei te noho, kei te tu ranei, ka rite tonu pea te tata o to manawa. Mena ka haere koe i te teka, i te noho ranei ki te tu, ma tenei ka piki ake te tatauranga o to manawa 15 ki te 20 hēkona na te mea i whakapiki i to ngakau i te tere o te pini hei neke ake i te toto ki o uaua.
• Tau:Ko te koroheketanga ka huri i te ngakau me nga toto, e ai ki te National Institute mo te koroheketanga . Ka pakeke haere te iwi, kaore e taea e o raatau ngakau te tere tere i nga wa o te korikori tinana i nga wa o te awangawanga ranei. Heoi, ko nga reeti ngakau okioki kaore e rereke te rereketanga o te tau.
• Ira: Ka pa ana ki nga rereketanga o te ira tangata, ko nga waahine he rerenga manawa okioki toharite tera e teitei ake ana i nga tane, engari kua kitea i nga rangahau he wahine te nuinga he pai ake te mahi a te ngakau i te aroaro o te mate manawa nui atu i ta te tangata.
• Kare a roto: Mena kei te awangawanga koe, he awangawanga, he pouri, he pouri, he mataku ranei, ka piki te kaha o to ngakau. Na te mea ko nga momo kare-a-roto ka tuku i nga homoni ahotea penei Cortisol me te adrenaline , e kii ana ki te ngakau kia tere te patu. Mena kei te noho humarie koe, kua tau, kua tau, kua heke to reanga ngakau ki te taumata o raro.
• Nga tikanga kai: Ma te pau i te nui o te konutai ka tere te peke o te ngakau. Ka nui te konutai o te tinana, ka ngana ki te waimeha ma te whakanui ake i te reabsorption o te wai i roto i nga whatukuhu. Ma tenei ka piki te kaha o te toto, kia tere ai te pupuhi o te ngakau. Ko te kai e momona ana te ngako e taea ai te whakanui ake i te reeti o nga manawa na te mea he ngako kino ka teitei taumata kolesterol me te awhina ki te whakarereke i nga mahi ngakau.
• Mahinga: Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te mahi i nga wa katoa ka whakaheke i te kaha o te manawa okioki i te waa me te te raru o te matemate mai i te nui o te okiokinga o te manawa okioki .
• Nga tikanga hauora: Ko nga mate ngakau me nga mate pukupuku ka taea te whakanui ake i te kaha o te manawa okioki. Ko nga mate taakaro kore mahi penei i te mate a Graves me te mate kawa, he take noa e piki ake ana te ngakau.
• Te hitori o te whanau mo etahi tikanga hauora:Ko etahi tikanga ngakau he whakapapa. Mena he hitori o te ngakau o te ngakau, o te toto toto ranei, he whakaaro pea koe ki te nui o te manawa okioki o te manawa me te nui o te tuponotanga ki te pangia e te mate Cardiovascular.

Te rahinga o te ngakau me te uho

He mea nui kia mohio koe me pehea te tere o to ngakau kia kore ai e whara to ngakau, to tinana ranei. Ki te tatau i to maatautau ngakau nui, tangohia to tau mai i te 220. E ai ki te American Heart Association (AHA), ko te tere o to manawa i a koe e mahi ana i nga mahi tino pakari kia 50% ki te 70% o to auau kaha ki te ngakau. I te wa e kaha ana te whakakori, kia 70% ki te 85% o to tatauranga manawa tino nui.

Mena he nui ake koe i te kaha o to ngakau, ka whara koe i nga hononga, i nga uaua, i nga whara uaua. He pai ki te mau i nga kaitirotiro ngakau tika i te wa e korikori ana na te mea e kii ana ki a koe te tere o to manawa i roto i te waa-waahi.

Me pehea te whakaheke i te auau ngakau (nga huarahi poto me te wa roa)

Mena he nui rawa atu te tatauranga o to manawa he huarahi ano te heke humarie. Ka nui pea te kaha o to ngakau i muri i te whakakori i a koe na te mea kei te awangawanga ranei koe.

Anei etahi o nga mahi tere-tere hei awhina i te heke o te ngakau tere:

• Nga mahi manawa: Ka taea e koe te whakamahi i to manawa ki te hiki ake i te pehanga aortic i roto i to ngakau, ka whakaheke i te tere o to ngakau. Ki te mahi i tenei, kati tou mangai me to ihu ka hiki ake te peehi i to uma. Manawa mo te rima ki te waru hēkona, kia mau ki te toru ki te rima hēkona, kātahi ka pōturi. Ka taea tenei korero i nga wa maha.
• Kaukau: Ma tenei ka awhina i a koe ki te waatea me te whakaheke i to ngakau.
• Yoga Maama: Ma te marino o te yoga, ma te whakaaroaro ranei koe e awhina ki te whakangawari i a koe me te heke o te ngakau.
• Neke atu ki tetahi waahi makariri: Mena kua piki ake te tatauranga o to manawa na te mea kua wera koe, na te neke ki tetahi waahi makariri ka awhina i te heke.

Anei etahi rongoa mo te wa-roa ka awhina i a koe ki te whakatutuki i te tere o te manawa hauora.

• Te whakakori tinana i nga wa katoa:Ko te tiimata me te pupuri i tetahi kaupapa whakangungu ka awhina i te whakaheke i nga reanga manawa o te manawa i roto i te waa.
• Kai hauora: Ko nga kai hauora kei roto nga purapura katoa, nga karaehe tipu, nga hua, me nga waikawa hinu omega-3 e pai ana hei tautoko i te hauora manawa-roa ka awhina i nga mate manawa.
• Kati te momi hikareti: Nga-hikareti he whakaheke i te morearea o nga whakaeke ngakau tonu me nga mate pukupuku ngakau.
• Noho humarie: He nui te inu wai kia ngawari ai te pupuhi o te ngakau i te toto puta noa i te tinana.

KAUPAPA: Me pehea te tiaki i to ngakau i te wa e hapu ana koe

Ahea ki te waea atu ki to taakuta

Ko te ngakau te mea tino nui o te tinana. Mena ka he ana tetahi mea, ka mate etahi paanga i etahi wa. Ko etahi nga raru o te ngakau kaore pea e kino te ahua o te mate ngakau, engari ehara tenei i te tikanga kia kaua e aro nui ki a raatau.

Me haere koe ki te taakuta mena kua tae te tatauranga o to manawa ki roto i te waa noa kaore noa iho. Ma tenei ka tohu he raru to ngakau penei koe arrhythmia he manawataki ngakau rereke tenei, takahuri i te wa e pupuhi ana te ngakau i nga wa katoa neke atu i te 100 bpm, ranei Tuhinga o mua he reeti ngakau iti tenei ka iti iho i te 60 bpm.

Me rapu e koe te atawhai ohorere mena ko te tere o te tere o te ngakau ka hua mai i nga tohu penei i te poto o te manawa, te mamae o te uma, nga ngutu, me te whanoke, e kii ana a Evan Jacobs, MD, te Kaiwhakahaere Hauora a Rohe mo nga Ratonga Cardiovascular i Pokapū Tiaki Conviva . I te nuinga o te wa, ko te kaha o te manawa pumau i runga ake i te 130 pao i ia meneti, ahakoa nga tohu, me tere tonu te arotake. Me whakatupatohia to taakuta atawhai tuatahi, taakuta roro ranei, ki te reeti i waenga i te 100 ki te 130 pauna i ia meneti, ka taea te whakatau ko te hiahia mo te atawhai ohorere i runga i tetahi keehi.