He aha te perimenopause?

Whakaakoranga Hauora

He maha nga waahine e whakaarohia ana ko te menopause tetahi mea e pa ana ki a raatau. Menopause , heoi, he tino haerenga - ehara i te haerenga. Ka tae koe ki tenei haerenga ka oti i a koe i roto i te tau pakari kaore he waa paheke. Ko te waahanga e ahu atu ana ki tera waa (e mohio ana koe, ko te mura o te wera, ko te rereketanga o te manawa, me nga waa taumaha) e kiia ana ko te perimenopause, e ai ki a Leah Millheiser, MD , ahorangi awhina haumanu o te whakawhanau me te mate wahine i te Whare Wananga o Stanford.

Ko te hua tenei o te rereke o te estrogen estrogen i te tinana. Ko tenei kore taurite ki runga, ki raro ranei ka tau te mate ki te tinana o te wahine, e kii ana a Takuta Millheiser.

Tohumate Perimenopause

Ka tino mohio koe kei roto koe i te waahanga perimenopause na te mea e kii ana nga tohu. I te wa e mohio ana koe, ko nga tohu noa:

• Nga uira wera me nga werawera po (e mohiotia ana ko nga tohu vasomotor)
• Nga waahi kaore i te haere
• Wā taumaha
• Te maroke taraiwa
• Te ngawari o te uma
• Te taraiwa iti
• Ka rereke nga ahuatanga o te manawa, o te awangawanga, o te pouri ranei
• Nga raru o te pungarehu / koretake
• Te hiamoe, te raruraru ranei o te moe
• Taumaha taumaha

Ko te nuinga o nga waahine ka rongo i etahi o enei tohu, e kii ana a Takuta Millheiser.

Ko te kaha o nga tohu ka rereke, a ka rereke ano ia marama, ia marama. Kotahi marama, hei tauira ka taea e koe te wa tino noa. A muri ake, ka ngaro katoa pea na te mea na te pikinga o te estrogen e aukati ana i a koe kia noho koretake. I tenei wa, kei te hanga tonu to raina uterine. Te mutunga? Ko to wa e whai ake nei he tino taumaha.

Kia pehea te roa perimenopause whakamutunga?

Ko enei tohu menopausal-kino kino i te nuinga o te wa ka tiimata ngawari noa iho, engari ka pa whakarere mai ka kaha te kaha. Ka taea e raatau te noho mo te tau, ka pai ranei mo te rima ki te 10 tau ranei. Ko te toharite ko te 7.4 tau, e kii ana Mary Jane Minkin, MD , he ahorangi haumanu i te tari whakatumatuma, mate wahine me te putaiao putaiao i te Whare Wananga o te Whare Wananga o Yale. Kia pehea te roa e roa ai raatau? koe ? Heoi, kaore he huarahi hei matapae mo te whakautu ki tenei patai. Me tatari noa koe kia kite, e kii ana a Dr. Minkin.

He aha te tau noa mo te perimenopause?

Ka rite ki te mea e kore e taea te matapae kia pehea te roa o te perimenopause, he ahua ngaro ano hoki mo te wa e tiimata ai te perimenopause. Mena kei waenga koe i te 40 tau, ka raru koe i nga wera wera me nga whakarereketanga o te huringa o te paheketanga, he tohu tera kei te rereke nga taumata o te homoni ana kei te haere tonu te perimenopause. Heoi, he tohu ano pea ma tetahi atu mea, no reira ka hiahia koe ki te korero ki to taakuta kia kore e raru nga take hauora e hiahia ana kia rongoa koe.

Ka taea e nga whanaunga wahine pakeke te toha mo tehea tiimatanga o te perimenopause ana te roa ka roa? I etahi wa, ae. [Ka taea e koe] te korero ki to mama me to whaea keke na te mea he whanonga whanau, e kii ana a Takuta Minkin.

Kia mataara, ko tenei ra tika he mehua. Kaore nga taakuta e tino mohio ki te nui o nga mahi a te whanau no te mea kaore he maha o nga korero pono mo te kaupapa, e kii ana a Takuta Millheiser. He rereke mo nga waahine katoa, e kii ana ia.

He aha te tau noa mo te waatea?

Tena ko te mea mau tae menopause, te tau toharite he 51, e ai ki te Te Tai Tokerau Menopause a Amerika ki te Raki —Ngari he mea noa ma nga waahine e toro atu ki nga waatea i waenga i nga tau 40 ki te 58. I tenei waa, kaore o ovaries e tuku i nga hua manu ana ka whakatinana aua homoni rereke. Ahakoa etahi wahine ka wera i nga mura puta noa i te wa whakamutua, e kii ana a Takuta Minkin.

Pehea te taatai ​​i te perimenopause?

Ko te Perimenopause he mahinga taiao, a ko te tohu he tohu-tohu, e kii ana a Takuta Millheiser. Kaore he whakamatautau hei tohu i te perimenopause; ko nga whakamatautau anake ka whakakore i etahi atu ahuatanga e rite ana nga tohu. Hei tauira, mena kaore i tino mohio to taakuta ko ou tohu he hua no te perimenopause, he whakamatautau haputanga, he whakamatautau toto, he Pap Pap, me te / whakaahua ranei me whakahau kia tirohia mo etahi atu raru o te wahine e pa ana ki nga fibroids uterine, mate pukupuku ovarian, etahi ahuatanga o te tairoiro ranei — ina koa mena kei te taha taina koe.

Mena he wera wera, he werawera po ranei te wahine, kua tata ki te 40 ona tau, e kii ana ahau he waimarie pea kei roto ia i nga wa katoa, hei ki ta Takuta Millheiser. Engari mena kei mua i te 40 tau te pakeke ka pa ki enei tohu, akene he tirotiro koe mo etahi atu ahuatanga.

Ko te mea pai rawa atu ka taea e te wahine kua tata ki nga tau o te perimenopause te mahi, e kii ana a Takuta Millheiser, me ako noa ki te mohio ki nga tohu o te perimenopause kia pai ai tana aro atu ki a ia. Kei te waatea te maimoatanga, ka taea hoki te whakahaere i nga tohu.

Ko te whakarite me te matauranga he mea nui, e kii ana ia, he maha nga waahine e whakapau ana i nga tau e mate ana me nga tohu o te perimenopause na te mea kaore ratou i te mohio ki nga mea kei te tupu. Mena ka tiimata enei tohu ki te [whakararu] i to kounga o te koiora, me tino korero koe ki to taakuta.

Nga maimoatanga maimoatanga Perimenopause

Ko nga maimoatanga e taunakihia ana e to taakuta, ka tiimata ki nga tohu e tino whakararuraru ana ki a koe, e ai ki a Sally Rafie, Pharm. D., kaiwhakarewa Te Kaiwhakaputa rongoa whanau .

Te rongoa

Ko etahi wahine, hei tauira, takatakahi te nuinga me nga uira wera me nga werawera po. I enei keehi, he pire iti-iti mo te whanau whanau iti ranei, he taapiri ranei, etahi atu momo momo whakaora haumanu (tetahi e kawe ana i te estrogen o te takiwa), peera i te mowhiti puku, te peera kaupapa, te kapi ranei penei i te estradiol - Ko te paerewa koura. Kaore pea te hauora haumanu e haumaru mo te katoa, me korero pea koe me nga kaiwhakarato ki te whai koe:

• Tuhinga o mua mate ngakau nga take morearea ranei, penei i te nui o te cholesterol
• He whanau, he hitori ranei mo te mate pukupuku uma
• Nga taumata triglycerides tino nui, he momo momona kei roto i o toto
• He hitori a te whanau mo te mate kaawhiwhi
• Te mate ate
• Tuhinga o mua whiu te whakaheke toto ranei

Ka kitea e koe he raarangi o nga rongoā homoni kua whakaaetia konei .

Ko etahi atu waahanga ka uru ki nga antidepressants — penei i te he iti te horopeta serotonin ka tango i te aukati (SSRI) -mo nga waahine kaore e aro ki te whakaora haurangi. Gabapentin , he rongoa e whakamahia ana hei whakaora i te mate parekura, he waahanga pea ma nga waahine kaore e kaha ki te whakamahi i te estrogen na etahi atu momo hauora (penei i te migraine), hei ki ta Takuta Rafie.

KAUPAPA: Te pire whakahaere whanau pai rawa atu maau

Nga maimoatanga i tua atu o te paepae

Mena maroke puku me / te mamae ranei i te wa o te taangata te mea nui e manukanuka ana, ko nga rongoa a-rohe kore-hormonal penei i nga kiriaku para me nga hinu whakahinuhinu, he waahi pai hei tiimata, hei ki ta Takuta Rafie. Hei tauira ko te Whakahoahoa me te Astroglide, e waatea ana i runga i te kaareti.

Ana mena nga mea katoa kei te raru koe? Ae, ka taea e koe te whakamahi i enei maimoatanga me te taha ano tetahi ki tetahi. Ko nga paanga o te taha he iti noa iho ranei. Heoi, ki te kowhiri koe ki te inu i nga pire whakahaere whanau iti-taea te tino taea kaore rawa koe e mohio kei te tupu te perimenopause.

Ki taku whakaaro me maarama nga wahine mena kei runga i nga pire aukati hormonal ka taupoki pea nga tohu o te perimenopause, hei ki ta ia. He mea pai tena, engari [etahi wahine] e tino hiahia ana ki te mohio he aha nga mea e pa ana [me o ratou tinana].

Nga rongoa rereke

Mo te nga whakaora taiao me nga otaota (peera ki te korowhero whero, pango pango, peenehi), ka tohe a Dr. Rafie ki nga waahine kia korerorero te whakamahinga o aua taapiringa me a raatau kaiwhakawhiwhi hauora na te mea he) he ranunga nga korero me te b) kaore te umanga i whakahaerea e te Whakahaere Kai me te Taero, te tikanga ko taua ahuru me te whaihua kaore ano kia whakamatauria. E ai ki te National Institutes of Health Office mo te Taapiringa Kai, kua kitea e etahi rangahau Ko te cohosh mangu, ina koa, ka kaha ake te whakanui i te auau me te kaha o nga wera wera .

Na [nga rongoa rereke] he raru raru / painga te tihi i nga wa katoa, me te awhina o te kaiwhakarato hauora, me tiro [i mua i te whakamahinga], hei ki ta Takuta Rafie.

Ko nga whakarereketanga o te ahua ngawari ka whai hua ano hoki. Ka taunaki a Takuta Minkin kia whakakakahuria ki roto i nga paparanga hei whakaiti i te awangawanga o nga tohu vasomotor penei i te wera wera me te werawera po. Ka kii atu ano ia kia aro atu ki nga take ka puta. Hei tauira, kua kitea e etahi waahine he waina whero me / ranei he kai raukikini te whakanui i te auau me te roa o te wera wera, na reira ka whakakorea (ka whakaheke ranei i te kai) o aua taonga mai i a raatau kai, e kii ana ia.

Kei te whakanui hoki a Takuta Minkin i te hiranga o te pupuri i te taumaha o te tinana i te wa o te perimenopause me tua atu na te mea ko te taumaha te taumaha he whakahee i te katoa o nga raru hauora.

Ma te pai o te kai totika me te korikori, kaore he patai mo taua mea, hei ki taana, me te kii he angamaheni mo te wahine te whiwhi i waenga i te 5-8 pauna i te wa o te perimenopause — ara he kai pai te kai me te nui o te mahi whakangahau. ki era whakarereketanga homoni.

Ka taea e nga waahine te hapu i te wa o te mate uruparutanga?

Ahakoa kaore koe e hiahia kia hiahia ranei ki te tango i nga pire iti-whanau mo te awhina i nga wera wera, tera pea he painga nui ki te whakamahi i nga wa o te perimenopause-te aukati. No te mea, ae, ko koe kēne kia hapu i te wa o te perimenopause .

Ka hoki katoa ki nga huringa o te haurua kaore ano kia puta i tenei waa, e kii ana ia. I etahi atu kupu, kaore pea koe e tino mohio ki te waa, ki te, kei te whakaahua koe . Ko te kounga o nga hua, no reira ko nga tupono ki te hapu, kua iti, he pono ( iti iho i te 5% tupono noa e ai ki te American Society mo te Whakaora Whakauru ) — Engari ka taea tonu te taea.

Ko te iwi kaore i te momona i te wa i te 22, engari kei te momona tonu tae noa ki te tau ki taua tau makutu me te kore he waa, e kii ana a Takuta Minkin.

Ana mena kaore maau nga aukati korero? Kei te pai. Kia mahara ki te whakamahi i etahi momo whakawhanau . Kua tukuna e au kia toru nga peepi ki nga waahine 47-tau-te pakeke, e kii ana a Dr. Minkin.