Nga waahanga pai hei awhina i te whakahaere hauora hinengaro
HauoraAhakoa te hangarau kino o te ao hou he mea kino te awe, tera ano etahi huarahi e kaha ake ai te whakaniko i o taatau ao. Take i roto i: tohu hauora hinengaro.
Ahakoa nga tohunga ngaio hauora kua tiimata ki te taunaki i nga waahanga ka rongoa i nga tuuroro. I te mea he tohunga hauora hinengaro i whakahaere i tana ake mahi mo nga tau 20 neke atu, He pai ki ahau te kite me pehea te whakamahi o te hangarau kia uru atu ai ki nga ratonga hauora hinengaro te utu me te ahei, e ai ki a Rau Kararaina, Ph.D. , he tohunga koiiao, he kaituhi, he tohunga hauora hinengaro.
He waea ano ta tatou katoa, kaua ki te whakapau wa ki te amuamu mo te kino o te hangarau, me tiro me pehea te whakamahi i nga papa hangarau hei awhina i nga taangata kaore he waa, moni, hihiri ranei ki te rapu oranga hauora hinengaro. Ahakoa ko te taupānga kaore i te whakakapi mo te whakaora hauora hinengaro tika, he rauemi awhina ano tenei.
Ka tae ana ki te taunaki i nga taupānga ki nga tuuroro, Sean Paul, MD, rangatira o nowpsych.com , e kii ana ko to raatau mana kei roto i to raatau ngawari. Kei kona nga tini paetukutuku me te nui o nga korero. Ko te nui rawa o nga korero i te nuinga o te wa he raru me te awangawanga. Ma te aapaki e ahei ai te iwi ki te uru wawe ki nga korero poto me nga awhina awhina.
Ka tae ana ki nga taupānga, kaore rawa pea he hapa. Kei te raarangi e whai ake nei etahi o nga waahanga tino pai me te nuinga o nga waahanga kua tangohia i runga i te iPhone me te Android, e whakamoemitihia ana e nga tohunga ngaio me nga kaiwhakamahi.
Nga waahanga hauora hinengaro pai rawa atu
1. Mokowhai
E 4.8 nga whetu kei te whakatauranga (me nga whakatauranga 77.6K), Headspace tetahi o nga tino rarangi o te waahanga Hauora me te Hauora o te Toa Toa. Ko te nuinga o te waahanga he whakaaroaroaroaro e whai ana ki te whakaiti i te ahotea me te whakanui ake i te mahara. He maha nga momo ahuatanga tae atu ki nga whakaaroaro me nga riipene ataata. Ahakoa he koreutu te taupānga, ka taea e nga kaiwhakamahi te utu mo etahi atu waahanga me nga taumata ka taea te whakaweto i a koe e haere ana. Tangohia i runga i te Toa App me Google Play .
WHAKAPONO : Nga taputapu whakamaharatanga whakahaunga pai
2. Marino
I tenei wa ko te Marama te tono Nama 1 i te waahanga Hauora me te Hauora kei te Toa Toa. Ano hoki, i whakawhiwhia ki te waahanga pai rawa atu mo te tau 2017 na Apple, a he 66K nga arotake pai rawa atu. He maha nga taputapu o te taupānga Maumarie me nga whakaaroaro kua arahina, tae atu ki nga whakaahua marino me te haruru o muri. He maramataka ano hei tirotiro i nga whakaaroaro. Ka rite ki te nuinga o era atu taupānga i runga i tenei raarangi, kaore he utu mo te taupānga Maamaa, engari he taapiri taapiri ka uru atu ma nga utu ohauru mo te marama. Tangohia i runga i te Toa App me Google Play .
3. Korero Korero
Ko te hono tika i nga kaiwhakamahi ki nga kaiwhakawhana raihana, ko te Talkspace e hangai ana ki te punaha ohauru, a he maha nga momo taumata ka taea e koe te uru atu hei tautoko takitahi, takitahi. He utu nui pea, aa, kaore nga kaiwhakaako o Talkspace e whakaae ki te inihua. Heoi, ki te kore o inihua he tino whaitake te utu ka whakaritea ki te whakaora a-tangata. Ko te mea ka taea te toro atu mai i te kaainga, ma te tuku korero ano he taonga hoko ma etahi, a e ai ki te paetukutuku a Talkspace , ka kapi pea te ratonga i etahi kaupapa awhina a nga kaimahi, nga painga inihua ranei. Tangohia i runga i te Toa App me Google Play .
4. Sanvello (Pacifica i mua)
I tapaina ko Pacifica, ko te Sanvello app he rongoa taunakitanga i hangaia e nga kaimatai hinengaro e whakamahi ana i nga tikanga haumanu haumanu pēnei i te haumanu whanonga hinengaro (CBT) - he momo haumanu kua kitea he tino whaihua mo te ahotea, manukanuka, me te pouri. Ka tukuna e te taupānga te whakamaatau CBT na roto i nga momo ngohe rereke, mahinga, me nga taputapu ma te kaiwhakamahi. Ahakoa kaore he utu ki te tango i te taupānga, kei te waatea ohaoha nga waahanga moni. Tangohia i runga i te Toa App me Google Play .
5. Moodnotes
Ko te Moodnotes tetahi atu taupānga e whakamahi ana i te CBT hei awhina i te kaiwhakamahi ki te anga whakamua ki te whakarereke i nga tauira kino o te whakaaro. Ka mahi tenei taapiringa hei rehita mo te aroturukitanga o nga wairua i roto i te huarahi ngawari me te maama. Ma tenei mahinga-a-hoa ka whakahoki koe i te $ 4.99; heoi, he iti pea te utu mena ka awhina i te whakapai ake i nga whakaaro me nga ahuatanga o te wairua. Tangohia i runga i te Toa App .
6. Tupu
Ko te Happify he mahinga ngahau i hangaia hei awhina i te awangawanga me te manukanuka. Kei roto he taakaro me nga taumahi i hoahoahia hei awhina i te kaiwhakamahi ki nga momo ara rereke (nga whaainga ranei, penei i te maia ki a ia ano me te aro atu ki nga taumahatanga). Ko te whainga nui ko te whakarereke i nga tauira me te whakawhanake i nga tikanga hauora. He koreutu; Heoi, kei konaa nga reanga utu, e nui ake ana nga ahuatanga. Tangohia i runga i te Toa App me Google Play .
I roto i te ao e pukumahi ana tatou i nga wa katoa, ko te ahei ki te whakauru ki nga kaupapa hauora hinengaro i o tatou maihao ka tino nui.
Hei ki te Rau: I te mutunga, ko te tono tetahi taputapu i roto i te kete taputapu hei awhina i nga take hauora hinengaro, me whakamahi i te taha o te whakamaimoa, te kai totika tika me te whakakori tinana, me nga kaupapa-a-hapori. Mena kei te hiahia koe ki te whakahaere i to hauora hinengaro i ia ra, ko te whakamatautau i tetahi taupānga ka pai pea hei hikoi ki te koiora, te marino, te koiora.
Kaore e mohio kei hea ka tiimata? Ngana ki te korero ki to kaiwhakarato tuatahi, ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro ranei. Ahakoa ko te taupānga kaore ko te tikanga maimoatanga anake mo nga taangata e mau ana te tohu hauora hinengaro, ka taea e to kaiwhakarato te awhina i a koe ki te whakatau he aha te mea tika maau.
