Me pehea te mohio me te hamani i nga tohu manukanuka ki nga taane

Whakaakoranga Hauora

Akene ka tiimata me nga awangawanga mo te mahi me nga raru tahua e haere tonu ana ka huri hei ruarua o te ngakau-ruarua. Nga mate ohorere pa ki te 40 miriona nga pakeke i te United States— 14% o ratou he taane . Ahakoa e raru ana nga taane me nga waahine i te awangawanga, he maha nga wa kaore nga tane e hiahia ki te korero mo o raatau kare a roto ki te rapu awhina ranei.

Ko te manukanuka he urupare noa ki te ahotea, e kii ana a Kelly Houseman, LLPC, he kaitohutohu hauora hinengaro whai raihana i Michigan, engari i etahi waa, ka pau te kaha, ka kino te pa ki o tatou nei oranga.

Ko te ahotea te whakautu a o tatou tinana ki nga mahi o ia ra e akiaki ana i a taatau kia pai te haere i tetahi ahuatanga e taea ana e taatau, e kii ana a Whare. Koina te ahua ka puta i a koe ka mahi ana i tetahi kaupapa i raro i te waa kati tino. Ko te manukanuka, i tetahi atu ringa, he whakamutua te ohorere, te mataku ranei mo tetahi ahuatanga.

Ko te manukanuka ki nga taane ka kaha te mate ki te hauora me te whanaungatanga. Ko te mea pai ko te taakuta, ko te kaitautoko ranei te awhina - ma te rongoa korero, me te ako i te whakangahau me nga tikanga whakatau, me etahi atu, rongoa.

Nga tohu manukanuka ki nga taane

Ahakoa te whakautu o nga taane me nga waahine ki te awangawanga i roto i nga ahuatanga rite tonu, e kii ana a Julie Levin, MA, MFT, he marenatanga me te kaiwhakawhanau whanau i California, e ahua rereke ana nga tohu awangawanga o nga taane. Koinei tetahi o nga mea e pa ana ki te taatai ​​e pa ana ki te awangawanga me te maha o nga taane kua whakaarahia ki te titiro ko te ngoikore o te whatumanawa he ngoikore.

E kii ana a Levin a tinana tohumate manukanuka taea ngā:

• Pane
• Te werawera
• Ngakau pouri
• Nga raru Gastrointestinal
• Te kore moe me te rohirohi

Hei taapiri, ko nga taangata e pa ana ki te awangawanga i te nuinga o te wa ka pukuriri, ka riri ranei, e kii ana a Levin. Ka taea hoki e raatau te whakahaere i o raatau tohu rereke, ka huri ki te waipiro hei whakaiti i to raatau manukanuka, kia nui ake ranei te wa ki te ipurangi, te takaro takaro, te matakitaki ranei i te porn.

Ko te raru, e kii ana a Levin, ko te tarai ki te tanu i te manukanuka, kaua ki te whakahaere, ka kino noa atu te raru. He mea nui kia rapu nga taane mo nga awangawanga mo te manukanuka, te wa wawe, te pai ake, e kii ana a Levin. Ko te manukanuka he mate hauora, ehara i te ngoikoretanga-ana ma te rongoa tika, ka taea e te nuinga o nga taangata te wikitoria i te manukanuka.

Nga momo o nga mate manukanuka

Te Tari Hauora o Amerika me nga Ratonga Tangata e tautuhia ana e rima nga momo raru manukanuka nui:

• Nga mate ohorere whanui (GAD) : He raru e mohiotia ana e te manukanuka tawhito, te manukanuka, te raruraru ranei, ahakoa kaore he mea hei whakapataritari
• Te mate koretake-akiaki (OCD) : Te awangawanga na nga whakaaro ohorere e hiahia ana (ngakaukore) me / me nga whanonga tukurua (akiaki)
• Wharekarakia : Nga waahanga ohorere kaore ano i te ohorere ka pa ki a koe ano he whakaeke e uru ana ki nga tohu penei i te poto o te manawa, te mamae o te puku, me era atu.
• Te mate ahotea muri-traumatic : He raru manukanuka ka tupu i muri o te aitua kino (whawhai hoia, aitua, kaupapa ora kino, me etahi atu.)
• Te raru o te manukanuka hapori (SAD): te awangawanga nui me te tino mohio ki a koe ano i nga waahi hapori, me te karo i nga ahuatanga hapori

He maha nga wa ka puta te manukanuka me etahi atu tikanga hauora hinengaro. Ko te pouri me te awangawanga he whanaunga rite tonu, hei ki ta Levin. Ko nga raruraru manukanuka he maha nga wa e hono ana ki te pouri, a kaore i te mea noa kia kitea nga taane e rua.

He aha te take o te manukanuka tane?

Ahakoa te awangawanga na te kaha tonu o te ahotea mo te mahi, te whanau, te whanaungatanga, nga wheako koiora ranei, ko te hua ke pea o nga ahuatanga hauora tae atu ki nga mate ngakau, te mate huka, te heke ranei o nga taumata homoniana. Hei tauira, testosterone iti ka taea te whakanui ake i nga taumata manukanuka, me te whai hua ki te whakanui ake i te homoni ahotea, cortisol, e akiaki nei i nga kare a roto.

Me pehea e taea ai e nga taane te whakatau tika i te manukanuka?

Kaore he whakamatautau ngawari hei whakatau mate i te manukanuka ki nga taane. Ka taea e te tohunga ngaio hauora te whakakore i nga take hauora mo nga tohumate, me te taunaki i tetahi tohunga mo te hauora hinengaro, penei i te kaiwhakawai, i te tohunga hinengaro ranei, ka taea te awhina ki te tirotiro me te whakahaere tohu.

Maimoatanga mo te manukanuka i roto i nga tane

I te mea ka taea te whakaora i te manukanuka, kaua tetahi e mamae noa i te wahangutanga. Mena ka tiimata te awangawanga ki te kounga o to koiora me te tango i te harikoa mai i nga mea o mua i pai ki a koe, i aukati ranei i a koe ki te whakarite mahere mo meake nei, akene kua tae ki te waa ki te korero ki tetahi, e kii ana a Whare. Ka taea e te taakuta, te kaiwhakawai rongoa ranei te mahi tahi me koe ki te tuku rongoā.

Nga huringa oranga

Ka taea e te manukanuka te haere maori? Ahakoa kaore pea nga huringa o te oranga e whakaora i te manukanuka, ka taea e raatau te awhina ki te whakahaere tohu. Ko nga rautaki ki te whakahaere i te manukanuka ko te haakinakina i ia wa, ko nga whakangungu manawa, ko te mahi kia nui ake to moe, me te korero mo nga mea e whakararu ana ia koe ki to hoa pono, ki to ngaio ranei, e kii ana a Whare.

Ko te nuinga o nga rongoa tuuturu mo te manukanuka ko te tiaki i to tinana kia pai ake ai to hauora hinengaro. Ka taea hoki e ratou te whakauru:

• Te kai i te kai pai, te kai tika
• Whakaaroaroaro
• Te karo i nga keehi pera i te hikareti, i te waipiro, i te kawhe ranei
• Tuhi hei whakaputa i nga kare a roto
• Te tango i nga taapiri, penei i te cannabidiol

Ahakoa kaore e kitea to raatau painga, he maha nga taangata e manukanuka ana ka oati ki nga painga o te aromatherapy, te acupuncture, me te noho wa me nga kararehe.

Haumanu

E tino whai hua ana etahi momo whakamaimoana, e kii ana a Whare. I runga i te momo momo mate manukanuka kua kitea e koe, ko etahi rongoa ka kaha ke atu i etahi atu. He ruarua nga momo ka kaha mo te manukanuka ki nga taane:

• Korero haumanu
• Te whakaora whanonga mohio
• Maimoatanga whakaaturanga

He maha nga taane e mataku ana he aha te ahua o te whakamaimoa, he awangawanga ranei kei whakawakia ratou, hei ki ta Houseman, engari e tino miharo ana ki te ahua o te katarata ahakoa te huihuinga kotahi me te taumaha kare e taea te hiki.

Te rongoa

Ko te rongoa ka whai waahi ki te rongoa, he whakatau tuturu ma te tane me korero ki te taakuta, ki te kaiwhakawai whakaora ranei, e ai ki a Whare.

Mena ko te paheketanga o te testosterone kei te awangawanga koe, ka pai ake pea te whakaora whakakapinga testosterone (TRT). I mua i te whakahau i te TRT, ka whakamatautauria e te taakuta nga taumata o to homoni kia kitea ai kei te ngoikore te testosterone. Mena kua kiia koe he kaitono pai mo TRT, ka tohua pea e to taakuta he reera kaupapa, kirimi, weronga, taapiri ranei.

Mena ka hoki mai o whakamatautau ka whakaatu i nga taumata testosterone i te waa noa, ka kii pea to taakuta he rongoa. Ko nga momo rongoa nui hei whakaora i te manukanuka:

• Paturopi
• Benzodiazepines
• Buspirone

Ko te rongoa pai pea ko te whakakotahi i nga momo maimoatanga e toru. Mo etahi taangata, he whakahaunga paturopi he pai tonu te painga, i te mea e haere ana ratou ki te rongo korero kia tae atu ki te putake o o ratou manukanuka, e kii ana a Levin.