Matua >> Hauora >> Ka tino whai hua nga taapiri whakapakari tinana?

Ka tino whai hua nga taapiri whakapakari tinana?

Hauora

Ko te pakihi o te huaora me te taapiringa whakaoranga kei te kaha. Nga rangahau hou e kii ana ko te nuinga o nga Amerikana ka tango i tetahi hua penei mai i te 90,000 whiringa i te maakete. Engari i roto i tenei umanga nunui — he nui te utu $ 37 piriona e etahi o nga whakatau tata — kua heke te ngakau nui o nga kaihoko na te kore papaku. I te kore o te ture tino whakarite, he maha nga kaihanga e hoko ana i nga hua me nga painga ruarua. Te mea kino rawa atu, ko nga putanga kino ka tino kitea. Te ripoata a te American Association of Poison Control Centres a ara whakararuraru i roto i nga raru ka hua mai i te kohi taapiri.

Ko tehea nga rongoa me nga taapiringa e tika ana kia tangohia, kaore pea e nui atu te tautoko i a koe e mahi ana koe o whaainga whakapakari tinana ?

Ka waiho nga kereme maia i etahi wa ka kitea i runga i nga pounamu taapiringa, i whakatauhia e maatau te tirotiro mo te takitahi 1,000 mo o raatau wheako pono me nga tini hua. Ko ta maatau kitenga e whakaatu ana ko nga hua e hua ana i te hua mo ia tangata, i nga momo momo whakapakari tinana, me nga tuumomo tinana. Hei taapiri, i kitea e maatau nga paanga o te taapiringa noa, e whakaatu ana i te ahua marama ake o te taha hokohoko pea. Ahakoa kei te tiimata koe i tetahi tikanga kai hou me te oranga tinana, kei te rapu ranei koe i nga hua hou hei tautoko i nga mahi kua whakapumautia, ka hiahia koe ki te ako i nga mea i kitea e maatau.

He aha nga taapiringa me tango e au mo te hauora?

Ka oati etahi ohaoha tinana i nga huinga uaua o te huaora me te taapiringa ( e kiia ana ko te puranga ), engari ka pai pea te hunga tiimata ki te tiimata me te hua kotahi. Mena kei te huri koe i tetahi rau hou mo te taha kai me te whakakori- he whakatau mo te Tau Hou, akene? —E hiahia ana koe ki te mohio ko tehea te taapiri oranga e whakaarohia ana e nga kaiwhakautu he mea tino nui (he waa ake ake mo nga mea e whakamahia ana mo ia taapiri).

Ko nga taane me nga waahine pea i mohio ki te mohio pūmua whey hei taapiritanga nui , akene na te mea koira pāhono me te whanui whaainga whaainga whakapakari tinana, penei i te whakapiki kaha me te rahi o nga uaua. Ko te kawheine i tino whakaarohia e nga taane e rua. Ahakoa he maha nga taangata e kai ana i tenei hei tikanga i ia ata, ko nga matū e kitea ana i te kawhe whakapai ake i te mahinga whakangungu me.

He rereke te rereketanga o nga taane me nga waahine ki etahi atu taapiri, heoi. Ko nga taangata he pai ki te titiro ki te kaihanga he mea nui, hei tauira, ko te nuinga o nga waahine i kii ko nga taapiri moe me nga tahu momona te mea nui ki a raatau mahi.

Ko te wheako whakapakari tinana te mea i awe i te manakohanga taapiri. Ko nga Kaitautoko i kii ko te hunga ngakau nui ki te haakinakina he pukenga nui mo te whakangungu i mua i te whakatairite ki etahi atu taumata whakapakari tinana. Akene he maatauranga kia marama te hunga tauhou. Hei ki nga tohunga ka taea e nga kaiwhakamahi whakangungu-mua te waipuke a raatau punaha me te nui o te huka, te kawhe, me etahi atu whakaohooho ki te hiahia ratau ki te hua he, ki te inenga ranei.

He pehea te whai huatanga o nga taapiringa whakapakari tinana?

Mo te hunga e whakamatautau ana i ia taapiringa, e hia pauna o te takitahi ka tutuki i a raatau nga hua e hiahia ana ratou? I mua i te parakatihi me te pūmua whey te ōrau teitei o te hunga e kii angitu ana , tata ki te 6 i te 10 o nga kaiwhakamahi e kite ana i enei taputapu taapiri e tino whai hua ana ranei. I whakapaahotia e nga Kaitono he reanga angitu nui me te pūmua huawhenua me te waikawa amino peka (BCAA). Mena ko ta maatau kitenga e kii ana te nuinga o nga taangata ki te whai hua o enei hua o te protein-centric, kaore e taea te kii mo nga taapiringa i hangaia hei whakakore i te momona. Ko te 41% noa o te hunga i mau ki nga kaitahu momona kua kitea he tino whaihua ratau; e ai ki nga tohunga Ko te tauhokohoko tinihanga e tino whanuitia ana i tenei waahanga o te ao taapiri.

He mea whakamiharo, ko nga kaiwhakautu i whakaaro ki a ratau ano he tiimata tinana kaore pea i pai te kite i nga taapiringa whakapakari tinana i te nuinga o te waa . I tua atu, ko te kohinga kaha o mua e kitea ana he pai te taapiri. Ko enei kitenga pea e pa ana ki tetahi o nga mahi whakamamae mamae a te korikori: Ko nga kaitakaro mohio he maha nga wa ka pai ake nga painga ka kitea i nga timatanga. Me te mahinga hikinga hou, hei tauira, tohunga kitea ka kite nga kaitautoko mohio ki te tipu o te uaua i roto i te toru ki te wha wiki, engari ko te hunga tauhou kaore e aro ki te whakapainga mo nga marama e rua. Na te mea kua mutu ta maatau whakautu ki te whakamahi taapiringa i muri i nga wiki 4.5, i te toharite, kaore he mea maere ka kitea e nga tiimatanga he iti ake te whai hua.

He aha nga taputapu taapiri rongonui e hangai ana ki te momo tinana?

Ko nga kai me nga whaainga whakapakari tinana he tino rerekee ma te momo tinana, a ko nga kaiwhakautu me nga momo tuupuna i kitea he pai nga taapiri mo a raatau ake whaainga. Ko te hunga i kitea ko te ectomorphs i tetahi waahi ranei i waenga i nga momo pūmua e tino whaihua ana , neke atu i te 60% o nga kaiwhakautu i enei waahanga ka kite i te pai o te whey me te protein huawhenua. I tetahi atu pito o te hihinga, ko te whakangungu i mua te mea nui rawa atu mo nga mesomorphs me nga momo endomorphs o te tinana. Hei taapiri, 62.5% o nga mesomorphs i kite he whai hua te kaihanga, he taumata angitu tino teitei ake i etahi atu momo tinana. I hoahoatia hei tautoko pakaru poto te tere kaha ranei , Ka aro nui te kaihanga ki te hunga kua whiwhi i te raarangi hauora pai mo te uaua.

Ko nga taapiritanga kaore i pai te mahi mo te hunga e tino hiahiatia ana, heoi. Endomorphs , Ko wai ka kaha ki te ngana ki te ngaro taumaha, ko te mea iti pea ka kitea he pai nga taapiri tahu hinu. Ko te kitenga tenei e whakaatu ana i te uaua o te whakatutuki i nga whaainga whakapakari tinana: Mo te nuinga, ko te kai, te korikori, me nga taapiringa me mahi tahi ki te whakaputa i tetahi panoni pumau, ana, ko te ahunga whakamua ka tino ngoikore. Ae, tata ki te 64% o nga kaiwhakautu i whakaaro ki te kai me te whakakori i te tinana he mea nui ki te whakatutuki i nga hua whakapakari tinana.

Nga painga o nga taapiri

I tua atu i nga hua i rapua e raatau mai i etahi hua, te hauwhā o nga kaiwhakautu i pa ki tetahi atu putanga taapiri: nga paanga o te taha . Ko te kawheine te hua ka hua ake i nga paanga, ka uru mai ānini, wiriwiri, me te ohoroa . Ko te hauwhā o nga kaiwhakamahi pūmua whey i kii i nga paanga o te taha; he maha te hunga e kii ana he ripoata mo nga take puku. Ko te whakariterite i te nui o te kai ka pau i enei tohu. Kotahi te kaiwhakautu rangahau i whakaatu i te ngoikoretanga i muri o te tango i te pūmua whey engari na te koretake o tana wheako ki te whakatau i te rahinga tika.

Tuhinga o mua, e pa ana ki enei he maha nga korero o nga paanga o te taha, ka taea ano hoki te whakaputa i nga tohu kino. I kii mai tetahi o nga kaiurupare ki a matou i mua i te whakangungu-a-tinana i ngoikore tona ngakau penei i te haurangi, i kiia na te nui o te kawhe kei roto i enei hua. Ko nga kaipatu momona i pa ki nga awangawanga mo te nui o te pauna o nga kaiwhakamahi-me etahi hua kino i tenei waahanga ka nui ake i te waatea poto. Mai i te kaha o te toto ki te kino o te ate e hiahia ana ki te hohipera, nga paanga o te taha o nga kaitahu ngako kaore i te whakahaerehia i te nuinga o te waa ka nui te kino.

Kei hea nga tangata e rangahau ana i a raatau taapiringa

Ki te whai hua o nga taapiringa kaore i te mohiotia, he noa hoki nga paanga o te taha, he maha nga take o nga kaihoko ki te mahi rangahau i mua i te whakamatautau i tetahi hua hou. Ko nga momo hauora taapiri te mea nui ki te whakawhirinaki ki nga arotake aipurangi hei arahi i a raatau waahanga taapiri , engari koinei te tino korero mo nga kaiwhakautu katoa. I whakawhirinaki ano nga kaiwhakataetae mohio ki nga tohutohu mai i nga kaiwhakangungu me nga tangata rongonui, he ahua haere tonu i te Instagram. Ko nga timatanga, ko te mea tino pai ki te whakawhirinaki ki nga taunakitanga a nga hoa me nga huihuinga aipurangi.

He mea whakamiharo, tata noa ki te 1 o te 10 o nga kaiwhakautu i ia reanga whakapakari tinana i kii kua pokea ratou e nga panui pāpori pāpori . Heoi, panui mo nga huaora me nga taapiringa tini i runga i te Instagram me etahi atu papaaho, ma te tuku utu me te iti ake o nga tohu a nga kaiwhakawai-he maha nga kereme kore. 30% noa o nga tiimata me nga kaiwhakangungu takawaenga i korero ki nga tohunga ngaio, me nga kaitakaro pakeke kaore i tino penei. Hei ki nga tohunga ko te toro ki te taakuta i mua i te tiimata i te taapiritanga he mea nui ma te hunga whai mauiui mauiui na te mea ka kaha ake nga hua ki o raatau hua ka taunekeneke ranei ki a raatau rongoa o naianei.

KAUPAPA: Ka taea e te mahi ki te awhina i te taakaro kore mahi?

Na kua rite koe ki te tiimata i to taapiri?

Ahakoa e kii ana ta maatau kitenga he maha nga taangata e whai hua ana mai i te kai taapiri, he maha nga take kia tupato ki te whakaaro ki nga hua hou. Mai i nga awangawanga kino kaore he awangawanga, he tino noa nga putanga pouri. Akene ko enei kitenga ka whakapakarihia te kaupapa tawhito mo te kai me te korikori tinana: Kaore he otinga kotahi, tere hoki. Engari, ko te angitu e pa ana ki nga whaainga whaihua me te whakapainga ake i roto i nga waahanga maha. Ma te taapiri pea e awhina i a koe ki te whakatutuki i o wawata mo te hauora me te hauora, engari kaore pea e peera kee. Mena kei te whakaaro koe ki te tiimata i te raarangi taapiri, whakapiri atu ki to taakuta kia kite mena he taunekeneke ki o rongoa o naianei.

Mo te rangahau

Tikanga Tikanga

Mo tenei rangahau, i tirotirohia e matou nga kaiwhakamahi taapiri whakapakari tinana 999 i mahi i te waa kotahi i te wiki. 49.1% he taane, a 50.9% he waahine. He iti ake i te 1% he hunga kaore i te whare mate pukupuku. Ko te 8.2% i whakaarohia kei te eke ki te taumata whakapakari tinana, 61.2% he takawaenga, me te 30.6% i kii i te taumata tiimata mo te tiimata. 25.3% i whakaahua i o ratau momo tinana hei endomorphic, 16.5% he ectomorphic, me 23.1% he mesomorphic. Tata ki te 35% i kii he ranunga tetahi, neke atu ranei o nga momo. I te toharite, ko nga kaiuru 35,1 nga tau me te rereketanga o te 10.9. Ko o ratau pakeke mai i te 18 ki te 74.

Whakawhāititanga

Ko nga taatai me nga kitenga kaore i whakamatauhia te tatauranga, kaore hoki te taumaha. Ko ta maatau taatai kaore rawa i pau i te katoa nga taapiringa e tika ana mo te whakapakari tinana. Ko nga taapiri i whakauruhia ki tenei taatari i kowhiria i runga i te rangahau me te whakakii i te raarangi o nga taapiringa rongonui. Ko nga taapiringa anake me te rahinga tauira mo te iti rawa 26 i whakauruhia ki a maatau tirohanga. Mena i whakauruhia e maatau etahi atu taapiri taapiri ranei, he rereke pea a maatau kitenga. He ngoikoretanga ano hoki kei roto i te whakamahi i nga ripoata-korero, penei i te ngoikoretanga o te maumahara, ki te maumahara he ranei, te whakanui-nui, te tuku ripoata whiriwhiri, me te kore korero.