He aratohu ki nga whakaora taiao me nga maimoatanga mo te koretake o te erectile

Whakaakoranga Hauora

Nga Rongonui | Huaora me nga taapiringa | Te kai me te kai | Nga huringa oranga | He aha te maimoatanga tino whaihua mo te koretake o te erectile?

Mena kei te uaua koe ki te whakatutuki ki te pupuri ranei i tetahi hanganga, ehara i te mea ko koe anake. Neke atu i te 3 miriona nga taangata i te United States e raru ana i te koretake o te erectile (ED) ia tau. Te rongo pai? He ngawari te rongoa, he maha tonu te rongoa. Ko nga maimoatanga noa ko te weronga, papu papu kore, pokanga, whakauru, me te raau taero whakahaerenga — penei i te Viagra (sildenafil), Levitra (vardenafil), me Cialis (tadalafil).

Engari ko te koretake o te erectile e kitea ana i a koe ano, kaore he take mo nga whakamatautau taiwhanga utu nui, korero korerorero ranei mo nga raru moepuku me to taakuta. Na, he maha nga taangata e hiahia ana ki te tiimata ma te tarai i te whanuitanga o nga whiringa maimoatanga taiao e kii ana nga taangata me ED he tere me te whai hua. Pēnei i:

• Whakamaherehere
• Akupunga
• Huaora, taapiringa kai, me nga rongoa rongoa
• Nga huringa kai me te kai
• Nga huringa oranga
• Whakangungu

Ko te rongoa pai rawa mo te koretake o te erectile e pa ana ki te aha te take. Ko etahi o nga kaiwhai i muri i te koretake o te erectile, i etahi wa ka kiia he ngoikoretanga, tae atu ki:

• Mate huka
• Nga mate ngakau me nga mate ngakau
• Ko nga ahuatanga o te oranga, penei i te momi hikareti, te inu waipiro nui, me te korikori
• Te ahotea me te manukanuka
• Pouri
• Taumaha nui
• Testosterone iti
• Pakaru
• Te whara o te ure
• Nga painga o te rongoa

Na te rereketanga o nga mea hei awhina i te koretake o te erectile, he maha nga huarahi hei whakaora i o tohu. Ma te mea e pa ana ki to hauora hauora me te hitori o te rongoa, tera pea ka rereke nga maimoatanga. Me korero tonu e koe nga morearea me nga painga o nga whakaritenga maimoatanga hou me te tohunga ngaio pono.

Kaari whakahekenga tohu korero

1. Te moepuku me te taatai ​​ranei (Tohutohu)

Mena ko te ahotea, ko te manukanuka, ko te awangawanga, ko te pouri ranei kei te uru mai ki o tohu, ko te whakamaimoa me tetahi kaitohutohu whakangungu, kaiwhakawai ranei, hei awhina i te hiahia taikaha me te whakapai ake i te mahinga. Ma te arataki ngaio, ka taea e koe te ako i nga taputapu hei whakahaere i to ahotea, ahakoa mo to ao taangata, putea, mahi, hononga, aha atu ranei.

2. Whakaahuatanga

Ko te Acupuncture tetahi tikanga rongoa Hainamana onamata e uru ana ki te kore e ngenge ki te whakauru i nga ngira whakarewa tino angiangi ki nga tohu motuhake o te tinana kia puta te awangawanga me te whakaohooho i te rere o te kaha, qi (chi), puta noa i te tinana.

He maha nga whakamatautau putaiao e whakaatu ana i nga taunakitanga tuatahi, i te wa e mahia ana e te kaiwhakaako mohio, he pai te maimoatanga o te acupuncture mo te maha o nga mate rereke, tae atu ki pea pōrearea erectile. He rangahau 1999 i whakaputahia i roto i te International Journal of Impotence Rangahau i kitea ko te acupuncture te whakapai ake i te kounga o te hanganga me te whakahoki mai i nga mahi taangata i roto i te 39% o nga kaiuru. Ka tautokohia tenei e te haumanu 2003 ako 21% o nga tuuroro e raru ana me te ngoikoretanga o te erectile i kii i te whakapainga ake o a raatau mahi i muri o nga maimoatanga acupuncture.

Kua whakaaetia whanui ko nga tuponotanga e pa ana ki te acupuncture he iti. Me rangahau ano kia whakapumautia nga paanga, engari kaore he raru nui o te whakamatau.

3. Nga Huaora me nga Taapiringa

Ko nga Huaora me nga taapiringa kua whakamahia i etahi atu ahurea hei rongoa mo te ngoikoretanga erectile mo nga tau maha. Engari ehara i te kii ko o raatau painga ka tino akohia - ka haumaru ranei. Kia mataara mo maimoatanga rongoa ranei taapiri pea kino .

Arginine

Ko te L-arginine he waikawa amino noa e awhina ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana ki te waikawa hauota. Ma tenei waikawa nitric e awhina nga waipuke ki te whaanui, hei whakanui i te rere o te toto ki te ure, na reira ka pai te hanga.

Rangahau e tohu ana ko te 31% o nga taane he iti te hanga o te waikura nitric me te koretake o te erectile i kite i te whakapainga ake o te moepuku i te wa e tango ana i te taapiri-a-waha o te L-arginine.

I tetahi atu 2003 ako , 80% o nga kaiuru i kite i te kaha taangata i muri i te rua marama ka honoa te L-arginine me te pycnogenol, tetahi atu taapiri taiao.

DHEA (Dehydroepiandrolone)

Ko te testosterone he homoni nui mo te mahi puremu noa me te libido (taraiwa taangata); ko etahi keehi o te koretake o te erectile e kiia ana he iti te taumata testosterone. Ko te DHEA (Dehydroepiandrolone) he taapiringa homoni taapiringa-kore-kore ka huri te tinana ki te estrogen me te testosterone. Ma te whakanui i te testosterone ka awhina pea i nga tohu koretake o te erectile.

Ko te DHEA he homoni taiao e hangaia ana e ou repe adrenal, a kua mutu kua whakaatuhia ko nga taangata he iti te taumata o te DHEA kaore pea i kaha. I roto i te kotahi 2009 ako , Ko nga kaiwhakauru i whiwhi DHEA ka kaha ki te whakatutuki me te pupuri i tetahi hanganga i era i runga i te waahi.

Ahakoa he pai enei hua, ka whakaae nga Kairangahau he nui ake nga rangahau me nga tau raraunga nui ake hei tirotiro mo te whanui o nga painga DHEA e pa ana ki te koretake o te erectile.

Ginseng

E mohiotia ana ko te Herbal Viagra, kua whakamahia a Ginseng mo nga rautau ki te hapai i te ngoikoretanga me nga mahi taane. Pera i te maha o nga taapiringa otaota, e whakaae ana nga Kairangahau kia nui ake nga rangahau me nga rahinga tauira rahi ake me whakahaere hei taunakitanga tuturu. Heoi, ko nga rangahau inaianei mo te ginsx panax (ginseng whero) he fafau .

Yohimbe

I tangohia mai i te kiri o te rakau yohimbe o Awherika, i etahi wa ka taunakihia e te taakuta nga taakuta ki nga tuuroro e pangia ana e te ngoikoretanga o te erectile i mua i te wa e waatea ana nga rongoa rongoa o naianei, penei i a Viagra.

Me korero tonu koe ki te taakuta i mua i te tango i nga taapiringa hou, i te mea ko etahi-penei i te yohimbe-e mohiotia ana ka raru te mamae me te mamae o te mahunga, a ka taea pea te taunekeneke me etahi atu rongoa e inu ana koe.

Ahakoa etahi iti rangahau whakaatuhia a yohimbe ki nga paanga pai ki nga take whakatu, kaore i te nuinga o te wa e taunakihia ana e nga tohunga ngaio hei whakaora i te koretake o te erectile.

Tarutaru Kaati Horny

Ko te tarutaru koati Horny (Epimedium) he otaota e whakamahia ana mo nga tau ki te hamani i te koretake o te taatai. Ko etahi rangahau e tohu ana ko te waahanga matua, ko te icariin, he rite te mahi ki nga rongoa rongoa koretake erectile e rite ana ki te sildenafil (Viagra). Ka mahi ma te tuku i te toto ki te whakakii i nga uaua o te ure, ma reira ka pai te hanga. Kei te waatea te tarutaru koati horny i runga i te tatauranga hei ti, kapiti, paura, me te papa.

Ko etahi atu rongoa rongoa me nga taapiringa e mohiotia ana i etahi wa ka pai ake te mahi erectile ko te ginkgo biloba, rhodiola rosea, maca, me te ashwagandha. Heoi, peera i te nuinga o nga rongoa rereke, he iti noa nga rangahau hei tautoko i a raatau kereme.

Me korero tonu koe ki to taakuta i mua i te tango i nga kaareti, nga rongoa taiao, na te mea ka raru pea te taunekeneke me etahi atu rongoa me etahi atu awangawanga.

4. Te Kai me te Kai

Ko te hauora o te pukupuku, te tohanga, me te taumaha nui kei te nuinga o nga wa ka uru ki te ngoikore. Mena he nui rawa te taumaha, ko te ngaro o te taumaha ka tino awhina i te koretake o te erectile Kaore i te mea miharo i tenei wa, he maha nga taangata i whakarereke i a raatau kai hei tikanga whakaahuru i nga tohu o te koretake o te erectile me te whakatutuki i nga hanganga totika

Engari he aha nga kai hei awhina i te koretake o te erectile? Ngana ki te taapiri i enei taonga ki to kai.

Hinu pamekaranete

Ko nga ahuatanga tawhito penei i te mate o te ngakau me te toto toto tiketike ka uru tonu ki te koretake o te erectile. Kaore he taunakitanga maaro ko te wai pamekaranete ka whakaiti i te ngoikoretanga. Heoi, ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te inu i te waipiro-whai kiko hei whakaiti i te tuponotanga o enei kaupapa putake, tae atu ki mate ngakau me toto toto tiketike . Ehara i te mea noa kia taunaki nga taakuta i nga tuuroro kia inu i te wai pamekaranete — na taea awhina i te ngoikoretanga o te erectile. Engari ahakoa kaore, ka uru mai pea me etahi atu painga hauora.

Tiakarete Pouri

Ko te rere o te toto koretake me te tohatoha ki te ure ka uru ki te koretake o te erectile. Ko tetahi huarahi ki te whakapiki i nga mea e rua ko te kai i nga antioxidants e kiia ana flavonoids , peera i nga mea e kitea ana i te tiakarete pouri. Ko enei flavonoids ka awhina pea i te whakaheke toto toto me te whakaheke i te cholesterol, e rua nga take e mohiotia ana ka ngoikore te tane. He mea nui kia mahara, me karo e koe te tiakarete miraka na te mea he huka me te kore o nga flavonoid whaihua.

Pistachios

Ki te 2011 ako i aroturukihia nga paanga o te pistachios ki nga tuuroro e pangia ana e te koretake o te erectile a ka kitea ko te hunga i kai i te kai totika-maha mo etahi wiki ka kite he tino pai ake to raatau hauora taangata. E whakapono ana nga Kairangahau ko nga painga o te pistachios mo nga raru whakatikatika na te waikawa amino e kiia nei ko te arginine, e mohiotia ana ka whakataa i nga oko toto, ka nui ake te rere o te rere ki te ure. He reka ratou me hauora, ahakoa karo i te momo tote.

Te tio me te mātaitai

E ai ki nga korero onamata ko nga tio he aphrodisiac taiao. Ko tetahi o nga take i eke ai ratau ki tenei ingoa ko te kaha o te konutea. Kei te kitea ano hoki i roto i nga maataitai, he mea nui te konutea ki te hanga i te testosterone homoni tane, he mea nui ki te hauora taatai.

Pakihi

Kiki tonu te merengi i te hautututini (tae atu ki te lycopene), e mohiotia ana ka whakangawari nga toto toto i roto i nga hanganga. He maha nga rangahau e tautoko ana i te hononga i waenga i te merengi me te whakapainga ake o te mahi taatai, tae atu ki rangahau mai i te Whare Waananga o Texas A&M, e kii ana he rereke ke ki nga Viagra kua whakaritea e te taote.

Nga greens me nga beets

Ko te kihi, herewi, me te pi e awhina i nga tohu o te koretake o te erectile ma te whakanui ake i te tohanga, na te kaha o te kaha o te pākawa me te waikawa. Ko te wai pīti e mohiotia ana he tino nitrates. Ka taea e nga Nitrates te awhina ki te whakatuwhera i nga toto toto e whakarato ana i te ure. Whakapono kaore ranei, ko nga rongoa koretake erectile o tenei ra-penei i te sildenafil, Cialis, te Staxyn ranei - e ahu mai ana i nga paanga o te hauota.

Tōmato me te karepe karaka

Ko te Tomato me te karepe mawhero e ki ana i te hautiputai, Lycopene, he pai mo te tohanga (panuihia: te rere o te toto ki to ure). E ai ki etahi tohu he pai te ngongo o te Lycopene ka pau ana i nga kai hinu kia pai ai nga hua, ngana ki te whakauru atu ki nga huamata me etahi hinu oriwa me te awhekawhe.

Kawheine

He nui te mahi a te porohita ki te whakatutuki me te pupuri i nga hanganga. Ma te whakaaro ki tera, ka hiahia pea koe ki te piri ki to kapu o te ata o te ata. Na te mea he tohu kei te whakanui te kawhe i te tohanga. Hei ki tetahi ako , Ko nga taangata e inu ana i te rite o te rua ki te toru kapu kawhe ia ra, kua whakaheke i te tupono ka pangia te erectile ka whakaritea ki etahi atu o nga kaiuru.

Hēki

Hei ki te haumanu ako i roto i Ko te International Society for Sexual Medicine , ko te kore o te huaora D ka mate ake pea te kore o te erectile. Na te aha? Ki te kore e rahi te huaora D, kaore pea koe e whakaputa i te nui o te waikura hauota e hiahiatia ana e o waa toto mo te mahi tino pai. Ko te Sunshine he rongoa mo te ngoikoretanga o te huaora D, engari kaore e taea i nga waa katoa me nga haora awatea iti, penei i te takurua. Waimarie, ka taea e nga tuuroro te whakanui i te kai huaora D na roto i nga kai penei i nga hua manu, te miraka pakari, me te tiihi. Ka kai ana koe i nga hua, kaua e wareware ki te toene. Ko nga mahi whakaaro tawhito mai i nga 1980 o nga toene egg he kino ki a koe kua makahia.

Winika cider aporo

Kaore he rangahau e tirotiro tika ana i nga paanga o te winika aporo cider mo te koretake o te erectile. Engari he taunakitanga ka taea te whakaiti i nga paanga o etahi ahuatanga ka mate te erectile, tae atu ki mōmona , cholesterol nui, me mate ngakau . Mo nga hua pai, whakaranu kaua e neke atu i te rua punetēpu o te winika aporo cider i roto i te ipu wai ka inu i mua i te kai kotahi i te ra. Kia maarama, engari, he ingoa pai ki te kino o te reflux esophageal.

He maha nga kai ka whai painga ki to hauora hauora, no reira, awhina i a koe ki te karo i nga take noa o te koretake o te erectile. Ko etahi atu o nga kai ka taea e koe te whakauru ki o kai hei whakaora i nga tohu o te ngoikoretanga tae atu ki te cranberry, aporo, pīnati, riki, ti, me te waina whero.

He maha ano nga kai e whakanui ana i te mate mo te ngoikore. Tirohia tenei raarangi o nga kai hei karo ki te whakaiti i te painga o te koretake o te erectile i roto i to koiora.

Huka

He maha nga take me whakaaro koe ki te karo i te huka hei rongoa me te aukati i te koretake o te erectile. Tuatahi, ko te taumaha nui te mea nui ki te koretake o te erectile, me te whakaheke i te huka i roto i to kai he mahi nui ki te pupuri i te hope o te hope. Tuarua, rangahau me nga whakamatautau haumanu e whakaatu ana ko te kai o te huka ka taea te whakaheke i o taumata testosterone e 25% tae atu ki te rua haora. Ko te testosterone iti te mea uaua ki te whakatutuki me te pupuri i te hanganga. A ko te tuatoru, kei kona te hingatanga o te huka-ina paheke ana to kaha i muri o te huka. Mena ka hiahia koe ki te kai i tetahi mea reka, ngana ki te piri ki nga huka taiao pera i nga hua me te honi.

Nga monamona horihori me te houra kai

Kei te maarama te hapori hauora i tetahi hononga i waenga i nga kaiwhakamanuhinu horihori me te momona me te mate huka. Ko te nui o te momona me te mate huka e hono nui ana ki nga raru whakatikatika. Ko ia etahi o nga hononga mo nga korero taapiri, ako houra kai me ako mate huka .

Nga momona koretake

Ka rite ki te huka, te kai nui ki te makona, te ngako koretake hoki, ka kaha ake te ngoikoretanga o te erectile ma te aukati i nga uaua me te whakaheke i te testosterone i roto i te tinana.

5. Nga huringa oranga

Kei raro nei te raarangi o nga whakarereke oranga ka taea e koe te whakatenatena kia kaha ki te whakaora i te koretake o te erectile.

• Kati te momi hikareti
• Whakaitihia te inu waipiro
• Kia kaha te whakangungu, tae atu ki koeko whakangungu
• Kia pai te moe
• Whakaaroaro

Ko te momi hikareti te whakaheke i nga toto toto ka whakaheke i te tohanga — haunga nga hononga ki te mate pukupuku pukupuku me etahi atu mate hauora. Ko te waipiro te pukuriri o te punaha io, ka uaua ki te whakaohooho.

Ko te whakanui i te mahi taikaha he rereke ke te painga. Ka taea te whakanui ake i te testosterone me whakapai ake i te rere o te toto e te maha o nga tikanga, tae atu ki te kaha piki haere o te waikura hauota. Ko te nui o te moe e tau ana ka tukuna te testosterone me etahi atu homoni hei whakapai ake i nga mahi taatai. Ma te moe roroa e tere ake ai to pungao kia maama ai te whakatutuki me te pupuri i te taumaha hauora, tirohia tenei hono ki te rangahau i te Te Panui a-Ao mo te Taumaha .

Ko nga tikanga katoa e whakaiti ana i te ahotea ka awhina pea i nga tohu o te koretake o te erectile, no reira me kaha. Ko enei whakarereketanga he waahanga no te oranga hauora ahakoa te aha.

He aha te maimoatanga tino whaihua mo te koretake o te erectile?

Tei te reira. Whakapa atu ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamatautau i nga waahanga maimoatanga hou, me Mena kaore e pai ake to ahua ma te whakamahi i nga rongoa taiao. Kia mahara, ko te US Food and Drug Administration (FDA) kaore i te whakahaere i nga maimoatanga taiao penei i nga otaota me nga taapiri. Hokona i nga wa katoa mai i tetahi puna pono me te rongonui, me te tupato ki nga morearea pea me nga paanga o te taha.

He maha nga rongoa rongoa rongonui e tika ana hei whakaora i o tohu ka hoki koe ki te taha tino pai o te moepuku. Hei tauira, ka taea e koe te patai ki to taakuta mo Cialis, Levitra, Stendra, Staxyn, Viagra, he papa sildenafil noa ranei. Ko to taakuta tuatahi te taakuta tuatahi ka kite koe mo te aromatawai hauora tangata. Heoi, ka tukuna pea koe ki tetahi tohunga ki te urology, ki te endocrinology ranei.

Mena ka whakatau koe ki te haere totika ki te rongoa rongoa, ki te whakamatautau ranei i etahi rongoa taiao, maumahara ko te koretake o te erectile he ahuatanga noa e tino rongoa ana. Me etahi whakamatautau me nga hapa, ka kitea pea e koe he maimoatanga ED e pai ana mo koe.