Ko te whakahaunga rongonui i te Poutu-te-rangi: Huaora D.
KamupeneI te Poutu-te-rangi, ka puta te huaora D i roto i te top 10 rongoā kapi i te SingleCare, e peia ana e te piki haere o nga whakahaunga. Ko tenei taapiri he 7.31% o nga whakaritenga katoa mo te marama, e ai ki nga korero a te SingleCare.
He iti nei te papamuri: Ko te Huaora D he tino matūkai. Ka hangaia e to tinana te huaora D mai i te ra tika, na reira ka mate te nuinga o te hunga kaore i te ngoikore te huaora D i nga marama o te takurua. Heoi, ka whiwhi koe i te huaora D mai i etahi kai, penei i te harore, te toene hua manu, te tuna kēna, te haamana, te tarara tarutaru, me te sardine kēna, me nga taapiringa.
Ko te Huaora D e tika ana mo te hauora tino pai mo te pupuri i nga koiwi kaha, e ai kite National Institutes of Hauora . He awhina i te tinana ki te ngongo i te konupūmā (tetahi o nga punaha hanga matua o te punaha angaanga) mai i nga kai me nga taapiri. Ko nga taangata e tino iti ana te huaora D ka tupu he wheua ngawari, kikokore, ngawari hoki, he ahuatanga e mohiotia ana ko te riikiri mo nga tamariki me te osteomalacia o nga pakeke.
He aha i puta ai nga whakahaunga mo te huaora D i te Poutu-te-rangi?
Ana, he huinga huinga. Rangahau e whakaatu ana ko te 10 meneti i te ra ka kitea te 10% o te mata o to tinana, penei i o ringaringa me to mata, ka nui te huaora D mo te hunga ma e noho ana i nga latitude ki te raki. Mo era e mangu ana te kiri, he nui ake te melanin, he iti ake te waa mo te wa ( tata ki te 25 meneti ). Mo nga taangata e noho tata ana ki te equator, ko te waa nui tenei poto ake . Engari mo te hunga e noho ana i Amerika ki te Raki, he uaua ake te kikii i te UVB kia pai ai te huaora D e hiahiatia ana e to tinana i te wa e pa ana te marama o Whiringa-a-nuku (ana ka tiimata te tupeketanga o nga ra).
Ka noho raro te ra ki te rangi, ka iti nei te ra. He iti ake te kiri e kitea e te iwi ka whakakotahihia ki nga kakahu o te ngahuru me te hotoke. Te tikanga, he iti ake te huaora D e whakaputaina ana e to tinana me whakawhirinaki ki te huaora D e penapena ra i roto i to ate me nga momona momona. I roto i nga marama o te takurua, ka heke haere tenei rahui, ka tae ki te taumata iti o te marama o Poutu-te-rangi.
Rangahau e whakapumau ana kua eke te taumata o te huaora D tūturu i te marama o Hepetema, kei te iti rawa i te marama o Poutu-te-Rangi e whakaatu ana i te piki o nga whakahautanga huaora D i te Poutu-te-rangi. Ko nga whakahaunga Huaora D e paingia ana i te wa e kitea ana te taumata o te huaora D i te mea iti rawa, ka kitea pea e nga whakamatautau toto te ngoikore o te huaora D.
KAUPAPA: Ahea au ka hiahia tohu ki te rongoa D?
He aha koe ka hiahia ai i te huaora D?
He nui nga morearea hauora e pa ana ki te ngoikoretanga o te huaora D. Ko nga kaiwhakawhiwhi Huaora D e kitea ana i roto i nga uaua, me nga rangahau a te taangata e whakaatu ana i te hononga i waenga i te ngoikoretanga o te huaora D me te hinganga, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , whakamārama. Ahakoa nga taumata iti o te huaora D i uru ki nga whatiwhati, hinga, mate huka, mate pukupuku, mate pukupuku, me te pouri, kaore nga rangahau katoa i whakaatu he hononga, a mo etahi ahuatanga, ko nga taumata teitei me nga taumata iti e pa ana ki nga mate.
Na he aha e kore e noho noa i te ra mo etahi haora taapiri, ki te tiki rama ra UV ranei? Ana, na te awangawanga o te mate pukupuku kiri. Na te awangawanga mo te paanga o te ra me te morearea o te mate pukupuku kiri, e taunaki ana te American Academy of Dermatology kia karo i te ra, me te tango i te huaora D mai i nga kai taapiri ranei [hei utu], hei ki ta Takuta Lukyanovsky.
Ana ko te korero pono, ruarua nei nga kai maori kei roto i te huaora D. Ko te whakakaha i nga kai me nga inu me te huaora D i whakauruhia mai i nga tau 1920 me te 1930 kia aukati i nga riikiri. He maha nga momo kai i pakari ake me te huaora D, penei i te Schlitz Sunshine Huaora D pia, i uru atu ki te maakete i te tau 1936. Ko enei pakari kua tino hinga i te taha o te huarahi, engari kei te mau tonu. Ko te miraka kau, miraka miraka, wai karaka, totokore, me te oatmeal kei te kaha tonu ki te huaora D. Engari i etahi waa kaore ano i te rahi ki te tiki i te huaora D e manakohia ana i te hotoke Koina te whakauru mai o nga taapiringa.
KAUPAPA: E hia nga huaora D hei kai maaku?
Me pehea te tiki huaora D i te hotoke
Mena kei te pa ki a koe nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora D - tae atu ki te mamae o te koiwi, te ngoikore o te uaua, te ngenge, me te pouri ano hoki - whakapiri atu ki tetahi tohunga ngaio hauora ka whakaaro ki te taapiri. Ehara ko koe anake, he ngawari ki te rongoa. (I a koe e korero ana ki to kaiwhakarato hauora, paatai mena ka tango koe konupūmā ano hoki - he mea nui mo te hauora wheua.) Ka taea te hoko i nga taapiringa Huaora D ki runga i te kaute, engari ka penapenahia pea to inihua mena ka whai tohu koe mo te tuhinga kaha kaha. Ko te kaha rongoa rongoa D (50,000 waeine) ka tangohia i te wiki kotahi. Ka taea hoki e koe te whakamahi Nga coupon Takitahi ki te penapena i to huaora D hei OTC me te whakahaunga.
Ko te huaora D e manakohia ana i nga ra katoa ko te 400 ki te 800 o nga waeine o te ao (IU), engari akene me nui ake te horopeta huaora D i te takurua. Whakakotahitia te kai whai huaora D-whai hua me nga taapiri kia pai ai to kai i tenei matūkai nui.
