11 Pukapuka Keto Keto Pai: Tou Aratohu Hoko Matua
taumaha.com
Ko te keto kai he rawe, engari i etahi waa he uaua ki te whakatau he aha te tunu ka whai ake. Ahakoa te mea pai kia noho atu i te tiikete me te tiihi tiini, me koe hiahia ngaro te taumaha mena ka noho koe i te ketosis, ehara i te mea he oranga tino pai.
Panuku ki raro o tenei tuhinga panui atu mo te ketosis me te kai ketogenic.
Ko etahi o nga pukapuka tunu kai keto pai rawa atu ka uru ki te mahere kai, te raarangi toa, me nga tohu awhina me nga tinihanga ki te noho ki te ketosis kia whai hua ai i te ahua o to momo-karetao hou. Ko te nuinga o era ka toha atu ki nga roopu tautoko i runga i a Facebook! Ka taea hoki e koe te whai i te nuinga o nga kaituhi i runga i te Instagram.
Panuihia mo a maatau pukapuka tunu keto tino pai ana me te aha i tino pai ai matou.
 | Keto Whakamahinga Kai: Nga Whakangungu Pai a te Whānau Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 17.19 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Noa Keto Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 18.18 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Keto mo te Ora - Te Manawa o Te Manawa Kei te hiakai ahau Mellissa Sevigny Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 17.84 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Ko Te Pukapuka Kuki Katoa Kotahi Kooti Pot: 100+ Nga Kai ngawari Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 7.99 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Keto Kooti Inamata: 130+ Nga Tohutao Hauora-Piki Kino Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 16.29 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Ko te 30-Ra Katoa Horoi: Whakakahouhia to Metabolism Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 15.95 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Keto ki te Tonga: 100+ Nga Makau Tuku I Nga Tinana Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 15.49 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Ko te Pukapuka Kuki Ketogen-Kore Kai Koreutu Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 15.77 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Te Puka Kuki Pai Tutei Kino Kino Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 9.76 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Haerere ki te Hauora: He Haerenga e Tika Ana: Te Keto Keto me Kristie Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 32,50 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
 | Nga Kai Awhina Keto ngawari: 60+ Karake-iti, Pihikete Nui-momona Arotake Kaihoko Amazon
| Utu: $ 10.98 Hokona i Amazon | Hokona inaianei Panuihia ta maatau arotake |
-
1. Nga Kai Whakamaauru a Keto: Nga Tohutao Pai a te Whanau i Hangaia i te Kapo-iti me te Hauora na Maria Emmerich
Utu: $ 17.19 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - Katoa nga tunu kai he korero kai totika, me te mita e whakaatu ana mena he iti te tohutao, he reo, he ketogenic nui ranei.
- Tino kanga te kai pai
- Kei roto i a ia nga tohutao keto mo nga kai ngawari penei i te ketchup, mayo, etc.
- Kaore pea etahi i te waa ki te maka tahi i enei tohutao i te wa-haere.
- Akene kei etahi o nga taputapu kaore i a koe, penei i te kai reka-keto hei whakakapi keto hei whakakapi ranei.
- He maha rawa nga whakatau mo nga mahi ka whai ake. Kia ora!
Mena ka patai ana koe, koinei te keto tunu kai pai a te nuinga. He pai ki nga taangata te kai whakamarie, ina koa ko nga taangata e paahuru ana - penei i te whakawhiti ki te kai keto!
Tuhia te kaituhi: Ko te kai he nui ake i te kai totika noa; he tikanga te kai, he aroha te kai, ko te mea nui ko te kai te whakanui.
Ehara koinei te mea pono o te ao?
Ko te noho ki te kai keto ehara mo te aukati - engari ko te urutau. Ko tenei pukapuka tunu na Maria Emmerich he ki tonu i nga tohutao ngawari, ngawari, reka hoki - kaore koe e keto kia pai ki enei tohutao. He pai rawa mo nga ra e hiahia ana koe ki etahi kai whakamarie i te wa e piri tonu ana koe ki o kai.
Ko etahi tohutao kei roto:
- Tunutunu Miihini
- Fauxtatoes Scalloped
- BBQ Heihei lasagna
- BBQ Unuhia nga hanawiti poaka
- Pie Poti Heihei
- Kirikiri Kirikiri Maple
- Riwai Pot Potu
- tapahi
- Kuia Suzie's Kringle
-
2. Noa Keto: He Huarahi Mahi ki te Hauora me te Ngaronga Taumaha, me te 100+ Nga Tohutao Maamaa-Piki-iti na Suzanne Ryan
Utu: $ 18.18 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - He maamaa, maama noa hoki te whakatakoto o nga tohutao
- Tuhia ki muri
- Ehara i te pukapuka tunu kai - he korero angitu whakaihiihi ano hoki
- Ko etahi kai pea he uaua ki te rapu i etahi atu tuawhenua
- He maha nga miraka e whakamahia ana
- Ko etahi e kii ana 'ehara i te mea hou'
Ko te kaituhi o tenei pukapuka tunu kai, a Suzanne Ryan, i whakaheke atu i te 100 pauna i roto i te tau kotahi noa mo te kai keto. Koina tana mahi. Kia rite ki a Suzanne Ryan.
He tino tauhou te hoa; hoatu e ia ki a koe te raarangi hokohoko, tohutao, mahere 30-ra kia tiimata koe.
He pai te reka o nga tohutao kaore e roa te whiu.
He totoka ano tana Instagram me Aroaro YouTube, na whai ia ia i reira mo te hihiri!
Ko etahi tohutao kei roto:
- Kareparāoa e rua-tunua
- Aioli
- Heihei Kari Whero
- Heihei Keihi Takai-Paiherea
- Ko te Tina Kohuawhi Tihi Salsa Heihei Tihi Paraiihi
- Ko nga Kiriata Tiihi Lox me te Kirīmi
- Ranu Alfredo
- Keto Riki
- Keto pua nani pua nani
- Kakarete Hot Keto
Rapua nga korero ngawari ake mo te Keto me nga arotake i konei.
Purei
AtaataHe ataata e pa ana ki te keto noa: he huarahi whaihua mo te hauora me te whakaheke taumaha, me te 100+ nga tohutao ngawari-iti ngawari na suzanne ryan2019-01-25T15: 56: 04-05: 00 -
3. Keto mo te Ora: He Pai Ake Te Mea, Pai Ake, me te Maataki i te Taumaha Hinga Atu me te 160+ Nga Tunu Pai-momona momona
Utu: $ 17.84 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - He maha nga tohutohu hei awhina i a koe ki te pupuri i o whainga keto
- Nga tohutao whakaharahara puta noa i te papa; kaore ana 'kohanga' na te mea he miharo katoa nga tohutao
- Ka whakarato mahere kai me nga raarangi toa
- Mena e kino ana koe ki te tunu kai, kaua e whai kai iti-potae ki to kaainga, kaore ranei koe e pai ki te huri i to momo tunu tunu ki te keto, akene kaore tenei pukapuka i te mea maau.
- Me whai pukenga whakahaere wa hei whakarite mo to kai kai (heihei iti, tohutao salsa, me etahi atu)
- Tata ki te $ 25 te utu iti mo te pukapuka kotahi, engari ko tenei ka whai utu
Ahakoa ka panui te Manawa ahau, Kei te hiakai ahau rangitaki? He kaiarahi a Melissa i roto i te noho ketogenic mo nga tau maha ma te awhina i nga taangata ki te whakatutuki i o raatau whaainga hauora ki te reka, tohutao rekoata-iti me te whakaahua kai ataahua.
Keto mo te Ora he pukapuka ma te hunga tuuturu he pukumahi te tangata, he maamaatanga o nga mema o te whanau, he iti te tahua moni.
Ka tatari koe ki te maatauranga mo te kai keto me te mahere huarahi katoa kia pai ai te mahi. Ahakoa ko te hunga ehara i te hou ki te kai keto ka ako pea i tetahi mea hou, kaore ano hoki i te tatau i nga tohutao hou whakamataku.
Kua whakauruhia he mahere kai me te raarangi kai-taka / kai toa. Waihoki ko nga korero kai me te mate paitini.
Kei te kaituhi he blog rongonui me te aroaro o Instagram, ka taea e koe te uru atu ki nga huihuinga hihiri pera i te Squeaky Clean Keto Diet, e marena ana i te kai whakakorenga (penei i te Whole 30) me te huarahi tino ma ki te kai ketogenic. He nui ake te here i te kai keto auau, engari mo nga ra 30 noa iho ka tautoko koe i etahi atu taangata ki te kai i tana hapori Facebook. Ka taea e koe te panui atu mo tenei konei .
Ko etahi tohutao kei roto:
- Kihikete Keihi Kihi
- Keto Paraoa
- Hupa Iwi heihei ngawari
- Snickerdoodle Crepes
- Puihi Parakuihi Chorizo pai
- Panui Miihini BBQ Korea
- Pepperoni Pizza Meatloaf
- Risotto Lobster Harore
- Kaawhiowhiiti Kowiri Kariti
- Toru tiakarete tiakarete tiakarete
- Keto Cocktails!
-
4. Ko Te Pukapuka Tohu Kete Katoa Kotahi Te Pot: 100+ Nga Kai Pai mo Te Wiki Mo To Tino Pūkenga, Te Pihikete Piki, Te Panene Panui, me te nuinga atu na Liz Williams
Utu: $ 7.99 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - He ngawari ki te whakarite, ngawari ki te tunu.
- He nui te paraoa ngawari, he tunu puhoi, he tohutao paraharaha
- Ma te ngawari ka waiho hei pukapuka tunu kai-haere maau
- Kaore he whakaahua mo nga tohutao
- He maha nga tohutao ka kitea i runga ipurangi
- Ko etahi tohutao he rite ki etahi atu, he rereke noa nga kai me nga tipu huawhenua ranei. Nga tikanga rite.
Kei te pukumahi koe? Koinei te pukapuka tunu kai maau! E nga tamariki kaore ranei, ka hoki mai koe ki te kaainga mai i te mahi, kaore pea koe e hiahia ki te noho haora ki te kautaukau. Whakauruhia te ataahua o nga Tohutahu Kotahi Pot.
Ko nga tohutao katoa o tenei pukapuka e 8 nga waahanga iti iho ranei ka oti, ka tiimata kia mutu, i roto i nga meneti 45. Tihi.
Ko te horoi iti e hiahiatia ana.
Ahakoa ko nga ketoera kaore e aro ki enei tohutao, engari akene ka hiahia koe ki te takahi i te hinu iti mena kei te kai pata. Taapirihia he peara pata ke ki o steak.
Ano hoki, kei te tika tonu te tohu utu mo tenei pukapuka. He pai ake mena kei a koe Rama Kore Mutunga (koreutu).
-
5. Keto Whaama Inamata: 130+ Nga Tohutao Hauora-Poto Iti mo to Kaihikohikohiko Whakawhana hiko ranei
Utu: $ 16.29 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - Kei roto etahi whakaaro mo nga taapiringa Pot Instant kia maama ake ai te tunu keto
- Whakamahia nga tautuhinga katoa i runga i to IP
- Tohutohu mo te taumaha nui ME te kihi puhoi
- Te ahua nei kaore i tino pai te whakatika o te pukapuka. Kei kona etahi momo taatai, kua mutu etahi o nga korero mo te kai totika.
- Ko nga tohutao kaore e nui te momona
- Ko etahi tohutao kua hoahoahia mo te 4 qt, ko etahi mo te 6 ct
Ko te Koko Tuturu Ko te hua tenei o tenei tau. Ana ko tera tau. Ana ko te tau i mua o tera.
He POPULAR i tenei wa me nga take pai: he ngawari ki te hanga kia maha nga mea reka i te wa rekoata! Ka whakamahia e au taku kotahi neke atu i te wiki ki te mahi hupa, piihi, huawhenua, me te tone o nga mea ka kitea e koe i tenei pukapuka tunu pai.
Ko tetahi pukapuka na Maria Emmerich, ka ruku tenei ki nga tohutao mo to kohua tonu me te pehanga nui me nga waahanga tunu puhoi mo ia tohutao. (I etahi wa, ka hiahia koe ki te whakarite ka wareware. Kaore te tere e hiahiatia. Kei te titiro ahau ki a koe, nga Ratapu mangere.)
Whakaarohia te poaka i kumea e Ahia, Lemon Ricotta Torte, Harore Kapiti-Kikii, poipoi Buffalo, pia pia pakiakaainga. Katoa ratarata.
Ehara ko Maria anake te tohunga hauora mo te kai totika, he tohunga ano ia mo te haumanu whakangungu me te kaiwhakaara i te keto-adapted.com. He tohunga ia ki te hononga i waenga i te kai me te pehea e puta ai o tatou wairua, o roto, o waho. Ka whakamahia e ia tenei mohiotanga ki ana tohutao.
Ko etahi tohutao kei roto:
- Crustless Quiche Lorraine
- Paukena Kawhe Keke
- Poaka Mekiko Mekiko
- Ham and Cauliflower Au Gratin
- Casserole Riki Wiwi me te Hupa
- Reupena Hupa
- Mocha Pot Roast
- Rara Poto Ahi Orange
- Kia rewa i roto i to Ngutu Pihu
- Kaihautu Heihei
- Whitefish Poached i roto i te Karika Kirīmi Ranu
- Tuhinga o mua
Rapua etahi atu Keto Instant Pot: 130+ Nga Tohutao Hauora iti-Kapo Hauora me nga arotake i konei.
-
6. Te Horoi Ketogenic 30-Ra: Whakahouhia to Metabolism me te 160 Tohu Kai-Katoa me nga Mahere Kai na Maria Emmerich
Utu: $ 15.95 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - He mahere kai 30 ra / Katoa nga mahere kai 30 hei tiimata i te ketosis, me nga raarangi hokohoko
- Rarangi o nga kai keto kua whakaaetia me nga kai e pupuri ana i te iwi mai i te ketosis
- Nga taunakitanga mo nga taapiringa hei whakaora i nga tikanga kai kino
- Akene ka kitea e etahi etahi ko te horoi he nui rawa te tunu kai - he wa roa.
- E hiahiatia ana nga kai keto / paleo motuhake
- Ko nga tohutao tuatahi he taumaha kei runga i nga hua
Ko nga ra 30 tuatahi o te keto te mea tino uaua. I te wa e huri ana to tinana ki te momona momona (ketones), kei te noho tonu te hiahia huka ana mena he hou koe ki te keto, ka riri pea koe ki te kai ano i nga kai ano. Ko te 30-Ra Katoa horoi he awhina hei awhina i a koe ki te whakatika i nga autaia 30-ra kia pai ai koe puta noa i te waa.
Na te mea ko koe anake kēne kia kai koe i te pēkana, te paina piihi me te tiihi mo ia kai, ehara i te mea ko koe kia hei Akohia me pehea te kai keto heathy.
Kaore koe e hiakai i tenei horoi. Ka kai noa koe i nga tohutao kai katoa - te miraka, te nati, me te kore waipiro - e kiki ana, e makona ana, e kore ai e hiahia te hiahia.
Ko tenei pukapuka nui-atu-i te-tunu kai tetahi o nga pukapuka tunu keto pai ake i reira. He aratohu ki te whakaora i te tinana o roto puta noa. Whakahouhia to pungao, ngaro te taumaha, kia hoki mai te hauora, kia whakapiki i to kaha. Katoa na te kai.
Ko etahi tohutao kei roto:
- Nga hua Florentine me te ranu Basil Hollandaise
- Reihi Pork Chops
- Kiriki Avgolemono
- Tom Ka Gai (Heihei kokonati Thai)
- Hupa Poaka wera me te kawa
- Neapolitan heihei
- Hupa Harore
- korero
Rapua etahi atu Ko te 30-Ra Katoa Horoi: Whakapaihia o korero Metabolism me nga arotake i konei.
-
7. Keto ki te Tonga: 100+ Nga Makau Kai Tuku Iho mo te Whakakaa Moho-Piki e Natasha Newton
Utu: $ 15.49 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - Ko te tohutao pihikete maturuturu kei waho o tenei ao. Kia ora, biscuits & gravy!
- Mena ka hiahia koe ki te ruku ki nga karapu hei whakamarie, me whai pukapuka koe ki to pukapuka. Ka huri ke.
- Whakaahua whakaahua ataahua e hiahia ana koe ki te rihi i roto i te wa poto
- He maha nga tohutao he taumaha miraka. Ehara ko te pukapuka tunu kai-mahara mo te hauora i reira.
- Ka kitea e koe te nuinga o enei tohutao i runga ipurangi, engari ma tenei e aata ngatahi ai te whakahaere.
- Mena he mate pukupuku, he miraka miraka ranei koe, ka hiahia koe ki te peke i tenei.
Kaore e ruarua: ko nga kai o te tonga tetahi o nga mea tino whakamarie - me nga karapu-taumaha - nga tunu kai kei reira, a ko nga ngau katoa ka pupuhi te kakara. Heihei parai parai? Aue ae. Pihikete miraka pata? Whakarongoa, e toku ngakau. Engari kaawhiu i nga kaehu.
Waimarie kei kona etahi rihi ki te tonga he tino keto-hoahoa, penei i te gumbos, nga karaariki me te tiiki me te tiihi pimento. Ki te kapi i etahi atu, kei kona te wairua auaha Keto ki te Tonga .
Ko te kaituhi, ko Natasha Newton, i haere i roto i tana mahi totika puta noa i tona ao, a he maha nga tau i roa ai ia e kai ana i te kai tae noa ki te wa i mau ai tona rongo ki te keto. Ka tino koa koe ki tana whakawai i te tonga me tana ataahua motuhake e kapi ana i nga kakara e hiahiatia ana mo te whakamarie ki te tonga o te kaainga.
He pukapuka tino pai tenei pukapuka ki te hapori keto.
-
8. Te Puka Kuki Ketogeneta Kore-Kore-miraka: Te Whakaki i nga Tohu Kai Nui-Ngako hei Whakakoi i To Hauora na Jessica Dukes
Utu: $ 15.77 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - Ka taea e koe te whai i a ia mo etahi atu korero i runga i te Instagram @ DailyKetosis
- Kei roto he raarangi toa
- Nga whiringa huawhenua me nga huawhenua
- He tohutao pai, engari kaore he pikitia.
- Kei kona ano etahi 'tohutao' tino rite ki te whakakii i te whaarangi, peera me pehea te tunu i te koekohe, te kohua hua manu ranei.
- Ma te miraka koe e makona ai, ana ko enei tohutao kaore pea e whakakii i a koe
Ko te pupuri i te kai keto ko te mea kia hauora koe i a koe. Mo etahi, ko te whakakore i te miraka kau. He maama noa te pukapuka tunu kai ki te pupuri i te noho kore-miraka iti. He maha nga wa e whakaatuhia ana a Keto hei momo kai-kirimi-me-tiihi nui, engari kaore i te penei.
Kei te uaua koe ki te ngaro taumaha i te keto? Akene kei te mahara koe kei te ngaro atu koe i etahi o nga painga hauora e tau ana ki te tangata, penei i te whakarei ake i te hinengaro me te whakakore i nga raru puku? Whakaarohia te noho kore miraka mo te marama, mo te rua ranei, ka kite ka rereke ranei.
Ko te Pukapuka Kuki Ketogenic Diet Koreutu-kore e huri ana i nga parakaiao miraka miraka pera i te oatmeal me te cappuccino hei whakakapi kore-miraka, engari he maha nga kai kore-miraka, penei i nga huha heihei pango me nga ngakau artichoke, kokonati, me te tiihi Philly tunutunu Kei kona ano nga kai huawhenua me nga kai reka!
Takoha: He koreutu ki te panui me Rama Kore Mutunga !
Rapua nga korero mo te Pukapuka Kuki Ketogenic Diet Koreutu-Koreutu me nga arotake i konei.
-
9. Ko te Pukapuka Kete Kete Kete Kino Kino; He Maama, Te Katoa Nga Kete Huka mo nga Putea Na Amanda C. Hughes
Utu: $ 9.76 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - He tohutohu mo te pehea me te waahi ki te hoko taonga ki te penapena moni me nga tohu utu mo ia tohutao
- He pai te kowhiringa o nga tohutao condo-friendly
- Ka kai te kaitao i nga tohutao keto, engari haunga nga kai ahurei penei i te lemon lavender ricotta, Salmon Florentine, me nga lollipops reme reme Rosemary.
- Ko etahi tohutao ehara i te tere & ngawari
- He nui te pūmua i roto i ngā mahere kai
- He maha nga tohutao kei roto he maha o nga pūmua. I roto i te kai ketogenic taurite, ka nui ake te hinu i te mutunga ka riro mai hei huka. Kia tupato kei warewarehia e koe i runga i te poroteini.
Ko tenei pukapuka tunu kai ketogenic e arotahi ana ki nga tohutao kai katoa kikii ana i te ha.
Ko nga kai kua tukatukahia ka maatauhia i to ra i runga i te kai keto na te mea ko te nuinga o ratou e kiki ana i nga kaata huna me nga huka kaore e hiahia ki te kai.
Ko te ako ki te tunu me nga kai katoa ka awhina i a koe ki te noho humarie. Kaore e hiahiatia kia nui te utu. Ana ma tenei pukapuka tunu kai, ka ngawari noa iho.
Ko te Pukapuka Kino Kino Pai Kino o te Kino i tuhia e tetahi kaitao i kite i tana whakahekenga taumaha tere i te kai keto. Te whainga? Whakataurite i te hope me te tahua.
Rapua nga korero Mo te Kino Kino Kete Kete Kete Kemu me nga korero i konei.
-
10. Haerere ki te Hauora: He Haerenga e Tika Ana: Te Keto Keto me Kristie na Takuta Kristie H. Sullivan
Utu: $ 32,50 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - He maha nga tohutao kaore e kitea i te ipurangi
- Ko nga tohutao katoa he 7 he iti ake ranei nga kaata KATOA, kaore i te kupenga.
- Te hapori Facebook tautoko
- Me hoko pea etahi kai i nga toa motuhake, i te ipurangi ranei mena kaore i te pai nga toa.
- He maha nga Erythritol kei roto i nga tohutao, tera pea ka pouri te kopu i etahi tangata. He maha nga taangata e manawanui ana, ahakoa.
- He maha nga tohutao kei roto he tuukino noa
He pukapuka rongonui ano tenei i te hapori keto. He rereke te huarahi mai i te pukapuka tunu kai. I tuhia hei awhina i nga taangata ki te noho pono ki te noho o te kaareta iti mo te toenga o o ratau ao.
E kii ana te Kaituhi: Inaa hoki, neke atu i te kotahi ngaio ngaio kua kii mai ki ahau he uaua tenei huarahi kai ki te whai, ki te tino aukati ranei. Ko tetahi o nga whainga o tenei pukapuka tunu kai he whakaatu i te he o te whakaaro.
Ko Takuta Kristie H. Sullivan tetahi kaituhi i kite i te angitu nui me te whakaheke taumaha i te kai keto. Ko enei tohutao kua awhina i tana oranga noho mo te 5 tau. Ko etahi o nga mea tuuturu ko te iti o te tiiweti a Brunswick, he kuku i roto i te ranu waina ma, he winika winika honi, me te tiihi pimento o te taha tonga o Kristie.
Ko Kristie ano te kaituhi i etahi atu pukapuka tunu keto penei Keto Noho A Ia Ra Ia Ra: He Aratohu Whakaohooho mo te Kai Ketogenic, me te 130 Nga Tohutao Taangata tinihanga me Huihuinga Keto: Nga Tohutao Carb Iti Rawa mo nga Mahi Katoa .
Ka kitea e koe tana hongere YouTube, Cooking Keto me Kristie, me nga tohutao ataata konei .
Purei
AtaataVideo related to haerenga ki te hauora: he haerenga e tika ana te tango: tunu keto me kristie na dr. kristie h. sullivan2019-02-28T15: 27: 49-05: 00 -
11. Nga Kai reka Keto ngawari: 60+ Whaiti iti, Nga Taakapa Nui-Ngako mo Tetahi Mahi e Carolyn Ketchum
Utu: $ 10.98 Arotake Kaihoko Amazon Hokona i Amazon AtAKi: - Whakataki tino whakaharahara me te whakakapi i nga kai reka kore-keto noa
- Ma te 'kai' e ahei te 'noho oranga'
- Ka taipitopito ia me nga whakakapinga huka, ka korero ki a koe me pehea te whakatika i nga tohutao i runga i to hiahia reka.
- Ko nga kaiwhakanoho o te taiao ka waiho i muri iho te reka o te minty. Mena kaore ano koe kia whakamahi i tetahi mea reka atu i te huka i mua, ka iti pea koe ka ngoikore. He tika nga tumanakohanga tika.
- Ko te nuinga o enei tohutao he nui te momona. Ka taea te taumaha i runga i te kai keto, na kia mahara kia uru enei kai reka ki o tohutao.
- Ahakoa he kaiawhina te miraka, mena kaore e taea te kai miraka, ko te mea pai me urungi me ka piri ki nga hua (monamona o te taiao!).
He tino waimarie au no tenei pukapuka. Mai i te wa i tiimata ai au ki te tuhi korero mo te keto, ka whakatau ahau ki te peke ake i runga i te kaata. Ka taea e au ake te korero atu ki a koe kaore koe i te mohio me pehea mura tou tinana katoa ko kia kore ra ano.
Ana maaku e kii atu ki a koe, He pai ki ahau te kai reka. He pai ki ahau nga karati, i te nuinga atu o etahi atu roopu kai (ko te taro taku kararehe wairua, ko te rimurapa te kai pai ki ahau), na mena ka taea e au tenei, ka taea ano hoki e koe. Kaore pea mo ake tonu atu. Engari ka tiimata ana koe ki te pai o o whakaaro, ka hoko koe i etahi o nga pukapuka tunu kai kei tenei raarangi, ka mohio koe ma nga tohutao tika, tino kai tenei kēne riro hei oranga noho.
Ae ra, kaore he oranga o te tangata kua oti te kore te kai reka! I roto i te ao ki tonu i te huka, kaore matou e hiahia ki te ngaro. Koina te tiimata o to mate kai.
Ma tenei kohinga karetao iti, nga rongoa momona-ngako e makona ai to niho reka me te kore e whakaiti i te kakano me te hā ranei. Carolyn Ketchum, nga roro kei muri o te tuhinga kai rongonui Katoa te Moemoea Mo Te Kai , Ko te tohunga tohutao. Ka pai koe ki te whakaaro ki a raatau katoa, ana ka aroha ki a raatau Ahakoa ano i muri i te wahanga.
Mena he rite koe ki ahau, kua hohaa pea koe ki te whakaranu i te pata, te tiihi kirīmi me te tangohanga vanilla ka kiia he tiihi. Whakatikahia he hoa kakari. Ka oati ahau he nui te utu o tenei pukapuka.
Ko te kai ketogenic he kai tino aukati i te karbeti - he tikanga i raro i te 20 karamu ia ra. Ka whakakiia nga Keto-ers mai i te rahinga o te poroteini me te nui o te ngako hei ki tonu i a raatau. Ehara koinei anake te huarahi pai ki te ngaro wawe i te taumaha, engari kua oti te puta o te putaiao tino awhina i te whakaora i te mate tuuturu , me te mate pukupuku, te mate huka, te mate a Alzheimer me etahi atu mate mate pukupuku. Kei te whakaatuhia hei awhina i nga mate kiri penei i te hakihaki me te psoriasis.
Ko te tikanga hinu pai a to tinana ko te kūhuka. Ko te hukahuka ka ahu mai i nga warowaihā. Ka tino whakaitihia e koe te kai totika, ka akiakihia to tinana ki te whangai i tana tikanga tuarua o te wahie: te momona. I tenei keehi, ko te momona e penapena ana ki to tinana.
Koinei te ahua ka ngaro wawe nga taumaha o te iwi i te kai keto. Ko to tinana e tino kai ana i ona ake momona (ketones) hei wahie.
Na kua mohio koe ki te ahua o te mahi, ko enei pukapuka tunu keto e kawe mai ana i te huarahi hauora me te hauora ... engari kaua e awangawanga, kei reira tonu te kirikiri me te kirimi taumaha. Noa i te whakaōrite!
Kei te hiahia atu?
