E 5 nga ahuatanga maere ka pa te ahotea ki to tinana

Hauora

Stress. Ka mohio pea taatau katoa mai i tera wa ki tera wa: i te wa e tino tono ana tetahi mahi, i a koe e whakarite ana mo te huringa nui o te ora, ka ngawari noa iho ranei ka raru ana koe i nga waka. Kei te mohio katoa tatou ki te ahua o te ahotea me nga tohu noa penei i te reihi ngakau, te werawera, te awangawanga nui ranei kaore koe e moe. Engari ano etahi atu hononga i waenga i te ahotea me te pehea e pa ai ki te tinana ka kino pea mena ka kore e tirotirohia.

Anei nga huarahi maere e 5 ka pa te awangawanga ki to tinana:

1. Ngaro makawe

Kua korero ano koe ki tetahi atu kei te tino kaha koe kei te kumea e koe o makawe ki waho ? Mo etahi, he tino ahuatanga tera. Ka kiia ko te trichotillomania, ka puta ka kaha ana te piki o te ahotea o te tangata na te mea ko te huarahi anake ki te kimi awhina mai i te unuhia o ona makawe mai i te tumuaki, te kanohi, te tinana ranei. Ko etahi ka raru i te ngaronga o nga makawe e kiia ana ko te alopecia areata, kei reira te punaha mate e whawhai ana ki nga makawe, i etahi wa na te kaha o te awangawanga.

KAUPAPA: Nga maimoatanga me nga rongoa mo te ngaro o nga makawe

2. Te ngoikoretanga o te konupora

Akene ko tetahi o nga painga iti o te ahotea ki te tinana e pa ana ki te ngoikore o te konupora, penei i te Ko nga homoni ahotea ka pau i nga toa o to tinana i te wa roa . Heoi, ko te konupora he kohuke tino nui mo o tatou tinana, ana ko te ngoikoretanga ka mate pea te aukati i te uaua, te ohoroa, tae atu ki nga mate hinengaro . I tua atu i te whakaheke i te ahotea i to ra-ia-ra, he maha nga kai e whakarato ana i nga painga-konupora-nui taapiringa-kore noa ka taea hoki te awhina ki te whakakii i o reanga.

3. Nga waahanga-penei i te hopu

Kua kite nga taakuta o Johns Hopkins i tetahi kitenga ohorere e pa ana ki nga taumahatanga o te koiora: Neke atu i te kotahi ha tuatoru o nga tuuroro kua whakauruhia ki te hopukina me te momo epileptic o nga waahanga i tino whakautu ki nga taumata tino taumaha kaore i aro ki nga rongoa angamaheni e whakahaerehia ana. Ko enei tohu i kiia ko te psychogen non-epileptic seizures (PNES), e mohiotia ana ko nga pseudoseizures, ka kaha ki te awe i te hunga o o ratau oranga ka kaha ake te awangawanga.

4. Iti te kukume

Ka pehia ana e koe ko te mea whakamutunga kei roto i to hinengaro kei te ngana ki te kukume i tetahi. Engari he pai pea tena na te mea he rangahau i te Whare Wananga o Binghamton I kitea ka kite nga kiore wahine i te ahua kare a roto o nga kiore tane me te mea kaore i tino rata ki nga mea i whakaatu i te tino ahotea. Ahakoa ko tenei rangahau kaore ano kia whakamatauria ki te tangata, he pai ake pea te aro ki a koe ano i nga wa o te ahotea.

5. Ngaro mahara

Ka pa ana ki a tatou te ahotea, he mea noa ki a taatau kaore tatou e maumahara ki nga mea, engari i te nuinga o te waa ka pania e tatou ki te nui o nga mahi kei roto i o taatau ao-koinei tonu te take ka tiimata nga taumahatanga. Heoi, kua kitea e nga kairangahau o UC Irvine tena Ko nga homoni ahotea ka raru pea nga synapses i o tatou roro koira te kawenga mo te ako me te whakamaumahara i nga korero. He mea whakamiharo, i te wa i tangohia atu ai nga taumahatanga, i taea e nga kaupapa whakamatautau te whakamahi pai ake i o ratou tuihi dendritic, nga waahi e noho ana nga synapses.

Me pehea te aro atu ki te ahotea

Mena ka kite koe kua kikii to koiora i te ahotea ana kei te awangawanga koe mo etahi o nga huarahi i kitea e maatau ka pa atu ki a koe, kei kona ake etahi huarahi hei whakahaere i tenei ahuatanga.

I etahi wa ka pa ki o tatou tinana te taumaha i mua o to taatau mohio. Ko etahi ritenga, tohu ranei ka kitea i etahi ra i mua i te tiakitanga o te rama i runga ake i o tatou mahunga ka mohio tatou he aha nga mahi. Ko te mahi tuatahi kia maarama ki o tohu whakatupato ake kei te tata te taumaha.

Ka maarama ana koe ki te whakaatu i te awangawanga, ka hiahia koe ki te tirotiro he aha nga ahuatanga o to koiora e whakaputa ana i enei urupare. Akene he huihuinga koe me tetahi hoa mahi, whanonga uaua mai i tetahi o o tamariki, i nga raruraru tahua ranei. Me te raarangi motuhake o nga kaiwhakawhiwhi, ka taea te kore e uru atu ki tetahi huarahi e pai ana mo tera ahuatanga.

Hei tauira, manawa hohonu akene he mahinga whai hua ka taea te mahi i te waahi tonu kei te mahi koe, i te kaainga, i te toa toa ranei. I te roanga o te ra, ka kite pea koe i te waa mo tetahi o he maha nga momo whakaaroaro ki te whakaora ake o koutou whakaaro manukanuka me kare.

I te nuinga, ko nga tikanga hauora penei i te moe moe i te po me te kai i te kai totika ka taea te pai o te waiora me te waa, ka iti ake te awangawanga i nga waa katoa. Mena kaore e kitea e koe te waatea na enei tikanga, akene kua tae ki te waa toro atu ki te ngaio hauora . Ka taea e ia te whakawhiwhi i etahi atu tikanga whakatau me te rongoa ranei. Mena kaore ano koe kia toro atu ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro, he waahi pai ki te tiimata to taakuta tiaki tuatahi.