He aratohu mo te paahotanga o mua: tohu, take, me nga maimoatanga

Whakaakoranga Hauora

Tata ki te kotahi i roto i te toru o nga Amerikana he prediabetes, e ai ki te CDC. Heoi, ko te nuinga o nga keehi kaore i te taatatia, kaore hoki i te whakamaherehia. Ko te Prediabetes te wa e teitei ake ai to huka toto (huka toto) i te waa noa, engari kaore ano kia tino nui kia whakarōpūhia hei mate huka. Ko nga tohu o te Prediabetes e kore e kitea, kaore hoki he rongoa mo te mate pukupuku, ka pakaru pea nga toto toto me nga io. Ma tenei ka mate te ngakau me te whiu, ka mutu, ka pa ko te mate huka momo 2.

Ko te mate huka momo 2, te waahanga ka whai ake i muri i te paahitanga o te mate huka, ka kore e taea e to tinana te whakahaere tika i nga taumata huka toto na te mea kaore e taea e koe te whakaputa me te whakamahi tika i te taiaki taiaki taiaki. Mena kaore e taea e to tinana te whakamahi tika i te insulin, e mohiotia ana ko te aukati aukati. Ki te kore te whakamahi tika i te insulin, ka nui rawa atu te piki o te glucose toto. I ahu mai tenei na te mea ko te insulin te homoni hei awhina i o raupapaku ki te whakamahi me te whakahaere i te hukauka

Take mate huka

He maha nga waahanga e pa ana ki te prediabetes, ko te nuinga e pa ana ki te ahua o te noho. Tūponotanga nga take mo te whakawhanake i te mate huringa o mua me te aukati i enei ko:

• Te taumaha, te momona ranei
• Te koretake o te korikori / noho humarie
• Kai kino
• Ko nga mema o te whanau ka mate huka
• Ka pa ki a koe te mate huka hapu (mate huka i te wa e hapu ana koe)
• He wahine koe me te mate ovary polycystic (PCOS)
• Te toto toto tiketike
• Nga taumata iti o te pai (HDL) cholesterol
• Ko koe o Afirika Amerikana, Native American, Latin American or Asian / Pacific Islander
• Neke atu i te 45 tau
• Waatea moe

He whakapapa noa te mate huka?

I te mea he uaua te mate huka, he maha nga waahanga te tikanga he awhina ki te whakawhanake i tenei mate. Ko nga ahuatanga o te oranga ka taea te whakanui ake i te tuponotanga, heoi, ko te whakapapa me te hitori o te whanau te mea nui ki te momo mate huka 1 me te momo 2. He pai te rangahaua mena ka a whanau he mate huka to te mema, ka mate pea koe i te mate.

He nui ake te mate huka i roto i nga taane, waahine ranei?

Akoranga whakaatuhia ko te mate huka momo 1 he mea nui ki nga taane, ana ko te mea pea ka tukuna e raatau ki a raatau uri. Heoi, ahakoa i kitea e nga waahine nga tohu mo te mate huka momo 2, kei te rite tonu te horapa i waenga i nga taane me nga waahine.

Ko te mate huka momo 1 ko te ahua autoimmune e tiimata ana i te wa o te tamarikitanga. Ma te mate huka momo 1, ka whakaekehia e to tinana ona ake mate pukupuku ka kore e taea e ia te whakaputa i te insulin. Ko te mate huka momo 2 e kaha kitea ana i roto i nga pakeke, ahakoa he ngawari ake i te momo 1, ka kaha tonu te pa ki te hauora, tae atu ki te mate whatukuhu, te kino ranei, te mate manawa, te patunga ranei. Kaore i rite ki te momo 1, me te mate huka momo 2 ka taea te whakaputa i etahi insulin, engari ka aukati te tinana i a ia kaore ranei i te rawaka. Ko tenei aukati aukati e whanake ana i roto i te momona, ate, me nga uaua o te uaua, no reira ka kaha te whiu rangahau hononga i waenga i te momona me te momo mate huka 2.

Tohumate Prediabetes

Ko tetahi o nga tino take na iwi maha he prediabetes kaore i kitea ko te mea ka taea e koe te haere mo nga tau kaore e pa ki nga tohu tohu. Ko te tikanga ka waihohia kia kore e kitea kia tupu ra ano he raru nui ki te hauora.

Mo tenei take, he mea nui tonu ki te ui i nga wa katoa ki to taakuta mo te whakamatautau ngawari i te huka toto ki te tirotiro mena kei mua koe i te mate huka. He mea nui tenei mena kei i a koe etahi o nga morearea morearea nui, penei i te mōmona, 45 tau neke atu ranei, te kaha ranei ki te mahi tinana iti iho i te toru wa i te wiki.

I kii, ko etahi tohu whakatupato me nga tohu o te prediabetes kia tiro atu ko:

• Kei te hiainu rawa
• Urination pinepine
• Mangai maroke
• Hiakai i muri i te kai
• Te whakamaarama i te ngaronga taumaha, te riro ranei
• Pane
• Tirohanga korekore

Ko te piki ake o enei tohu ka waiho hei tohu kua huri koe mai i te prediabetes ki te mate huka momo 2.

Mena kei te pa ki a koe etahi tohu tohu mo te mate o mua, korero ki to taakuta atawhai tuatahi ka tono kia tirohia he toto.

Nga whakamatautau Tuhinga o mua

He maha nga momo whakamatautau toto ka taea e to taakuta te whakamahi mena kei te mate koe i te wa o te prediabetic. Ko nga mea e toru e whai ake nei ko nga mea tino nui me te whai hua:

1. Te whakamātautau huka nohopuku

E kii ana te ingoa, ka tangohia tenei whakamatautau i muri i to nohopuku mo te waru haora pea. Hei waatea, he maha nga taakuta ka kii ki a koe kia nohopuku i te po ka tae mai ki te mea tuatahi i te ata ki te whakamatautau.

Ko te taumata huka toto nohopuku mai i te 100 ki te 125 mg / dL (5.6 ki te 7.0 mmol / L) e kiia ana ko te prediabetes, heoi, ko te taumata huka toto nohopuku o te 126 mg / dL (7.0 mmol / L), teitei ake ranei e tohu ana i te momo mate huka 2.

2. Te whakamatautau i te manawanui o te kūhuka

Ko nga taakuta anake e mahi i tenei whakamatautau toto i te wa e hapu ana. Ka rite ki te whakamātautau huka toto nohopuku, ka tangohia e te taakuta tetahi tauira toto i muri i te nohopuku o te tuuroro mo te waru haora. Na, ka pau i te tuuroro he wai huka ka whakamatautauria ano o raatau huka toto i roto i te rua haora.

I tenei whakamatautau, ko te taumata huka toto mai i te 140 ki te 199 mg / dL (7.8 ki te 11.0 mmol / L) e kiia ana ko te prediabetes. Ko nga teitei ake e tohu ana i te mate huka.

3. Te whakamātautau hemoglobin Glycated (A1C)

Ko tetahi atu whakamatautau mo nga taumata huka toto, ko te whakamatautau A1C te rahinga i to reanga huka toto i roto i te ono tekau ki te iwa tekau nga ra kua hipa. Kaore i te whakamahia i roto i nga wa hapu me nga tuuroro he momo hemoglobin onge na te mea ka hua pea nga hua o te whakamatautau.

Ko te taumata A1C kei waenga i te 5.7 me te 6.4 ōrau e kiia ana ko te prediabetes. Ko nga whakamatautau rite i runga ake i te 6.5 ōrau e tohu ana i te momo mate huka 2.

Nga maimoatanga Tuhinga o mua

I roto i nga korero tino pai, ahakoa he mea noa te mate pungarehu, ka taea te huri ka haere. Na etahi whakarereketanga o te oranga hauora, ka taea e te tuuroro e pa ana ki te prediabetes te aukati te whakaroa ranei i te whanaketanga o te momo mate huka 2.

Ko nga maimoatanga tino pai e toru e whai hua ana ko te:

1. Ngaro te taumaha o te tinana

Te tikanga, ko te 10 ki te 14 pauna anake mo te tangata 200-pauna ka nui hei painga nui.

2. Whakanuia te whakakori tinana

Hei ki ki nga Whare Matua mo te Whakahaere Mate me te aukati, 30 meneti noa i te ra, e 5 nga ra i te wiki, ka ranea ki te pa me te whakaiti i te mate huka. Ngana kia tere te hikoi i te ata, i te ahiahi ranei, ma te piki i nga arawhata i ia ra, ka waiho ranei kia kotahi ki te rua nga poraka te tawhiti atu i te tari.

3. Kai i nga kai hauora

Me tiimata ma te whakaheke i te nui o nga warowaihā kua oti te whakapa me te tukatuka, ka arotahi ki nga huawhenua kore-hinu me nga kiko hiroki. Whakawhitihia ki nga pūmua tipu-tipu pēnei i te pīni, te miihini, me te nati. Ko te mea matua ko te hanga a hauora, kai whārite he waahanga o to ahua noho o ia ra. Ka taea e te kaitohu rongoa rehita te awhina i a koe ki te hanga mahere kai e tau ana ki to taumaha, mate mate mate, me etahi atu waahanga e pa ana ki to hauora me to ahua.

He pai ano hoki te whakaiti i te nui o te waipiro e kai ana koe, na te mea he nui te huka ka nui te maroke. Ko te inu wai atu ka awhina i te taumaha o te taumaha, a koinei te waahanga pai rawa atu ka huri ana koe mai i nga inu huka pera i te houra me te wai hua.

Kaipaipa kia piki ake ano pea te mate huka, no reira ka kii pea to taakuta kia tapahia tenei momo. Ko te waa i muri tata mai i te whakamutu i te momi hikareti ka kaha pea te mate o te tangata ki te mate huka, no reira me tiro e to taakuta to ahunga whakamua me to whakautu ki te panoni o te noho.

Ka whakaarohia ana he morearea nui te tangata ka pa ki te mate huka momo 2 ka whakahau te taakuta i nga rongoa mo te mate huka. Ko tetahi tauira ko te manawanui me te taupū papatipu tinana (BMI) nui ake i te orite ki te 35 kg / m2. Ko Metformin anake te rongoa a te American Diabetes Association tohutohu whakamahi fir i roto i te maimoatanga prediabetes. Ka waiho to taumata huka toto ki te waahi ahuru ma te aukati i te ate mai i te whakaputa mai i te nui atu o te glucose kaore e hiahiatia.

Me aha koe mena kei te mate koe i mua i te mate huka?

Mena kua tae atu koe ki to taakuta, ana ki te whakamatau i te toto he tohu koe kei mua koe i te mate huka, he maha nga huarahi ngawari ka taea e koe ki te whakahoki mai i te mate kia kore ai e pangia e te mate huka.

Ka whakaarohia e to kaiwhakarato hauora te awhina me te awhina, penei i nga whakarereketanga o te noho pai ki te whakaaro i to hitori me nga ahuatanga. Ko nga mahi hei tohu ma ratou ko te tapahi i te huka tukatuka, te kai i etahi atu huawhenua me nga kakano katoa, me te hikoi i ia ata.

He mea nui rauemi mo te nuinga o nga tuuroro kei mua o te United States ko te National Diabetes Prevention Programme (DPP). Na roto i nga hononga takitahi me nga taangata whanui, ko te kaupapa kia aukati kia whakaroa ranei i te momo mate huka 2 ma te ngawari ki nga Amerikana ki te whakarereke i nga momo ahuatanga e hiahiatia ana e ratou.

I etahi wa, ka kii pea ratau ki te rongoa. Ko nga mea katoa e kiia ana e to taakuta, kia maumahara ka taea te whakahoki mai i te prediabetes me te mea pai kua mau wawe koe.