Me pehea te karo — te whakamaimoa ranei — i te mamae o te hararei

Whakaakoranga Hauora

Koina te waa o te tau ano - te kai, te kai, me te maha atu o nga kai. Kei te ngoki haere nga hararei. Mo te nuinga o tatou, ko te nui o te kai reka me te momona, momona (me te reka!) Ko nga kai me nga hoa me te whanau he tino taumaha o te mamae ngakau me te koretake.

Taapirihia te ahotea me te manukanuka ka tupu i tenei waa o te tau, ehara i te mea miharo nui atu i te 60 miriona E kii ana nga Amerikana he ngoikore te mura o te ahi e uru mai ana ki roto i to pouaka i te wa kotahi i te marama. Akuanei ko nga hararei ehara ko te wa anake ki te whakanui — akene ka tae ki te wa ka wheako etahi o tatou i te mamae o te manawa me te waikawa waikawa.

He aha te kirikiri ngakau?

Mena kua kite koe i te mamae ka pa, te kore raru ranei e neke atu ana ki to uma ki to kaki me to korokoro, ka tupono kua pa ke koe ki te mamae o te ngakau. Ka puea te manawa o te ngakau ka neke mai te nui o te waikawa mai i to puku.

Ahakoa te ahua kei te whakaeke koe i te ngakau (ahakoa te ingoa), kaore he mahi a te ngakau mamae ki to ngakau. Ma te maatau noa, ko te ahua o te waikawa te riri i to kopu me to korokoro.

He aha ahau ka mamae ai i te ngakau i nga hararei?

Ko te mea noa ka pa ki te mamae o te ngakau i muri i te kai i te kai nui, ina koa te nui o te momona —a mo te nuinga o te iwi, koina tonu te ahua o nga kai hararei. Ko nga kai momona (penei i te otaota pi pounamu, i te gravy ranei) me te kai nui ka whakaheke i te nakunaku, ka whai hua ano hoki ki te whakawaikawa waikawa.

Ana ko taua kai muri-Whakawhetai e pai ana koe ki te mau? Ana, kaore ano hoki i te awhina. Whai muri i te kai nui, te kai whakarihariha, ko te takotoranga ka piki ake to tupono ki te paina o te manawa. Ka tika ana koe, ka awhina te kaha o te kaha ki te pupuri i te waikawa kopu-engari ko te tango i te ngeru i runga i te moenga i a koe e matakitaki ana i te whutupaoro kaore e aukati i te waikawa kia uru ki roto i to kopu.

Me pehea te karo i te mamae ngakau hararei

Ko te huarahi pai ki te aukati i te mamae ngakau hararei, kia aukati kia kore e puta. Anei etahi tohu awhina hei awhina i a koe karo te mea kino rawa atu o taua mea:

• Me whakangungu te whakamutu kai ina makona ana koe i roto i nga wiki tae atu ki nga hararei.
• Aukati i te whakaoho i nga kai he raukikini, momona-ngako, hinu hinuhinu. Kei roto hoki ranu karani parāoa me te kiri korukoru.
• Whakaitihia te nui o te kawhe me te waipiro e inu ana koe, ka karo i nga inu maeneene ka taea.
• Haereere haere i muri i te kai.
• Kaua e takoto ki te takotoranga haora neke atu i muri o te kai.
• Kawe antacids me tango etahi i mua i te kai.
• Kainga nga kai hei awhina i te waikawa waikawa, penei i nga huawhenua, nga hua-kore citrus, nga kiko momona, ma nga hua manu, kanekane, me te oatmeal.

Me pehea taku whakakore i te mamae o te hararei?

Ahakoa te kaha ki te karo i a koe, ko nga hararei te wa nui mo te nuinga o tatou kia pa ki te mamae ngakau. Na te mea kaore e pai ki te whakanui me etahi kai reka ?! Waimarie, he maha nga waahanga maimoatanga whaihua e waatea ana ki te kite koe i te mamae o koe i muri i te kai nui.

Nga rongoa rongoa-kore-counter

Ko nga rongoa OTC rongonui mo te mamae o te manawa mamae kei roto i nga antacids, penei Tums ranei Rolaids , e mahi ana ki te whakakore i te waikawa puku me te waikawa waikawa. Ko etahi e hiahia ana ki nga poraka waikawa, e whakaheke ana i te nui o te waikawa puku i hangaia, penei AR Tuaka , Pepcid AC , ranei Tagamet HB .

He mea pai tonu te tango i nga rongoa mamae ngakau ka tiimata ranei ki te whakaora i nga rongoa i mua i te noho ki te kai i te hararei nui ki te kai i te pareti.

WHAKAPONO : Prevacid vs Prilosec: Nga Rereketanga Matua me nga Rite

Nga rongoa rongoa

Mena he nui ake te mamae o te ngakau mamae ranei, kaore ano hoki nga whiringa OTC e tapahi, ko o tohu pea te tohu o te mate hauora e kiia nei ko te mate reflux gastroesophageal (GERD). I tenei wa, ka hiahia pea koe ki te haerenga o te taakuta me nga rongoa rongoa. I te nuinga o te waa he kaha ake nga putanga o nga tohu tohu OTC, penei i te Tuhinga , Tuhinga o mua me Nexium .

Ka pa te GERD ki te 20% o nga Amerikana. Ehara i te mea tupono noa te wiki i mua o te whakawhetai (Noema 17-23) Wiki Whakawhanake GERD . Mena he tohu o te GERD koe, whakaritea he wa ki te taha o to kaiwhakarato hauora, ki te kaimanaha ranei inaianei kia pai ai koe ki te koa hararei-kore.

Nga huringa oranga

Mena he pai ke ki a koe te karo katoa i nga pire, he maha nga taangata e kii ana mena ka kai noa koe kia makona ana koe, ka iti ake te whakapouri me te mamae ngakau. He maamaa ake tena ki te mahi i te wa hararei o te akoranga, engari ki te uru koe ki te taera i mua noa i te tukinotanga o te korukoru me te kutu, ka maamaa ake koe kia kaua e overeat .

He mea pai ano kia mohio koe he aha nga kai e whakaoho ana i te mamae o to manawa ka karo i a raatau ka taea. Ko nga kai e mohiotia ana hei puhipuhi i te ngakau ko te kawhe, te waipiro, nga inu maeneene, nga kai raukikini, te tōmato, te tiakarete, te pepa pepa, te riki, me nga kai momona-momona.

Ka taea hoki te awhina ki te karo i te takotoranga iho mo tetahi wa i muri i te kai i to kai, me te kore e haere ki te haereere. Ma tenei ka awhina i te nakunaku ka awhina i te mahara ki te mahi maau.

Haere inaianei koa ki te hararei — kaore he awangawanga gastrointestinal.