He aha te ahua o te noho me te manukanuka

Hapori

Ko te nuinga o nga taangata e mataku ana, e awangawanga ana ranei i etahi waa, engari ka noho ana koe me te manukanuka, kaore e tino pau te ahua pouri. Ko taku raru manukanuka ka haere wawe mai me katoa i te wa kotahi. Mo etahi wa, kua tuhia e au aua karea ko nga io te ahotea ranei, me te ngana ki te pupuri i a raatau ki nga mahi whakangungu. Na, ka puta ke, na etahi whakarereketanga nui o te koiora i ngoikore ai taku manukanuka

I tiimata ma nga po moe kore

I tiimata ahau ki te tirotiro i te wa o te awangawanga i te mea kaore e taea te moe. Ko te roro tonu o taku roro ano he tereina kuri koroheke korekore - kaore he motukore-te tikanga kaore au i tino okioki mo te mahi. I tiimata ahau ki te ahua he kuiti taku uma me te ki tonu i te wehi, kaore taku kopu e mutu te rere, ana kaore e taea e au te whakarite i aku kaupapa whakaaro me taku koi

Dr. Lisa Lovelace , he tohunga hinengaro haumanu i Synergy eTherapy , whakapumautia - koina katoa nga tohu maaharahara tawhito, me te ngakau reihi, nikau werawera, uaua manawa, manawa puku, mamae ānini, pukuriri, ohorere, uaua ranei ki te kukume.

E ai ki te DSM-V tohu o te manukanuka taea hoki ngā:

• Te awangawanga nui he uaua ki te whakahaere
• Te noho humarie, te kare ranei i pehia ki runga ranei
• Te mauiui noa
• Te uaua ki te aro atu, ki te whakaaro ranei kia noho waatea
• Te riri
• Te taumahatanga o te uaua
• Raru o te moe (he uaua ki te hiamoe, he moe moe ranei, he moe koretake ranei)

I uiui au ki taku taakuta tiaki tuatahi, nana nei i kii te mataara me te tatari, me te haere tonu ki te whakakori tinana. Ka tukuna pea koe e to kaiwhakawhiwhi tuatahi ki te kaimatai hinengaro kia pai ai to maarama me te whakahaere tohu.

Te rapu i nga rongoa manukanuka tika

Heoi, i etahi wiki i muri mai, i te kore i pai taku manukanuka, i kii taku taakuta kia whakamatauhia tetahi SSRI hei awhina i te whakaheke i aku tohu-me te whakahoki mai i te marino kua tino ngaro ahau. Ahakoa i mataku ahau ki tiimata he rongoa hou , Kua tae ahau ki tetahi waahi i ahua ai ahau ki te kore e taea te whakahaere i te kore, na ka kaha taku whakapono.

Kua whakaritea e taku kaitautoko hauora Zoloft , i tetahi horopeta iti hei tiimata. Ahakoa kaore i tata mai nga paanga, ka timata taku roro ki te whakautu ki nga rongoa. Kua pai ake taku moe, ana ka tiimata taku kaha ki te aro atu ki nga taumahatanga o ia ra. Ko te rapu i nga rongoa manukanuka tika i etahi wa ka rite pea ki te mahinga o te whakamatautau me te he, a he tino waimarie ahau ki te kitea tetahi e tika ana moku i tenei wa tonu. He mea nui kia maumahara kei te waatea nga whiringa, a he pai ki te rapu huarahi ke atu ma te korero ki te taote mena ka kore e pai te maimoatanga tuatahi.

Nga rongoa rereke me nga whakarereketanga o te noho

Na taku taakuta atawhai tuatahi i tuku mai ki ahau mo te rongoa korero, me te akoranga whakangungu whanonga mohio (CBT). Ko te korero ki tetahi kaitautoko kua awhina i ahau ki te maarama he aha au i penei ai, i kaha ai taku whakawhirinaki ki aku mahi whakatau. Ko te ako i etahi tikanga CBT taketake i awhina i ahau ki te tiimata ki te whakahaere i taku maaharahara i roto i to ao. Stephanie Woodrow, a he kaitohutohu ngaio umanga whai raihana , whakamārama, Ko te huri i nga tauira whanonga ka tiimata ki te maarama ake ki a raatau me te mohio ki nga whanonga kei te tupu. He tino uaua tenei ki te mahi takitahi, ma reira te tohunga tupapaku e awhina ai.

Na roto i te whakamaimoa, i maarama ahau me whakatika e au etahi whakarereketanga o te ao kia pai ake ai taku kaha ki te aro atu ki taku mate ohorere. Tuhinga o mua Te Whare Hauora a Bethany e kii ana ko nga taangata he manukanuka te kai i nga kai taurite-tito e tito ana ki nga kai kaore ano kia tukuna; aukati i te inu waipiro me te kawhe, ka taea e enei e rua te whakanui i te manukanuka me te whakaoho i nga whakaeke ohorere; kia nui te moe; me te korikori ia ra kia pai ai te tuku i nga endorphins e aukati ana i te awangawanga.

Te anga whakamua: Te noho me te manukanuka

Kua rima tau ahau e noho ana ki te rongoa kotahi. Kei te awangawanga tonu au, engari ka pa ana ki nga ahuatanga taumahatanga, ka kaha ake ahau ki te anga whakamua ki a raatau. Kua rereke ano taku ahua noho, kua whakakore i etahi awangawanga, penei i te waiho i tetahi hononga uaua, me te neke atu ki nga hoa me te whanau kia kaha ake taku hononga tautoko. Ko te nui o te okiokinga, te korikori, me te moe ka awhina i ahau ki te whakahaere i taku ahua, pera me nga taputapu i akohia e au mo te whakaora. Ko te whakahaere i te manukanuka he mahi, engari ka taea. Mena kei te noho koe me te manukanuka, ngana tonu kia kitea ra ano e koe te huinga o nga maimoatanga me nga rautaki e whai hua ana ki a koe.