Ko te aratohu a te Kaitiaki ki te tiaki i a koe ano & me te karo i te kaitapahi kaitiaki
Akoranga Hauora Nga take morearea, nga tohu o te mura o te ahi, me pehea te whakaiti i te morearea o te kaitiaki kawaKo te kaitiaki te tangata e kii ana he nui te kawenga mo tetahi atu. Akene he mema whanau, he hoa, he kaimahi hauora whare ranei. Ka whakaatuhia e nga Kaitiaki te koretake, te pono me nga mahi i nga ra katoa. Engari ka mau i a ratau nga taumahatanga kare a roto me te taha tinana ka kaha rawa atu.
He aha te weranga kaitiaki?
Ko te wera o te Kaitiaki ko te ahua o te mauiui katoa na te kare a roto, te taha tinana, me te hinengaro i kawe nga kawenga mo nga hiahia o tetahi atu.
Me pehea te tiimata ai te kaitiakitanga kaitiaki?
I te nuinga o nga wa, ka tiimata te pungarehu kaitiaki me te ngoikore o te whatumanawa. Ko te awangawanga me te taumahatanga o te whakarato i nga matea nui o tetahi ka taea e te tangata te kaha ki te whakatutuki. Ko nga kare a roto penei i te riri, te pouri, me te wehi ka kaha ake te whakahaere atu i nga wa o mua.
Whai muri i te hoha o te tinana. Ko te manaaki ka hiahiatia he tono hou mo te taha tinana, ana ko te tikanga ka heke te whakaheke o etahi atu mahi a-tinana pera i te mahi korikori. Ka ngoikore pea te tangata na te mea kua kore e haere i te hikoi i te ata. Ko tetahi atu ka mamae pea nga uaua no te mea me horoi ia ka whakakakahu i tetahi atu, ka moe ranei ki tetahi waahi kaore i te mohiotia.
Ko te whakakotahi i te ngoikore o te whatumanawa me te taha o te tinana ka ngoikore pea te hinengaro. Ka tiimata pea te kaitiaki ki te mahi he he noa, me te wareware ki nga waa whakarite, te waiho ranei i tetahi kai matua ki waho o te tohutao tino pai. He uaua pea te moe marie, ana kaore pea te kaitiaki i te akiaki mo te taunekeneke hapori. Koinei te wa kua tae te mauiui ki te waahi tahuna.
Mena kaore i tirohia te wera o te kaitiaki, ka mate pea te kaitiaki — he ahuatanga morearea mo te kaitiaki me te tangata e atawhaihia ana e ia. Ko te ngakau pouri e kitea ana i nga koretake, i te pouri, i te pukuriri, i etahi wa ka hua ake nga whakaaro kino kino ki a ratau ko etahi atu.
Mena ko koe tetahi e arohaina ana kei te raru koe i te ngakau pouri, i nga whakaaro whakamomori ranei me nga whanonga, rapua he awhina mai i te kaitautoko hauora me te ruuma whawhati tata tonu. Ka taea hoki te karanga i te National Suicide Prevention Lifeline i te 800-273-Korero (8255).
He aha te take i tino ngenge ai te manaaki?
He mauiui te manaaki na te kaha o te waa me te kaha e hiahiatia ana. Ki te kore e taea e te tangata e arohaina ana koe ki te tiaki i a ia ano, ka hiahia koe ki te awhina i a raatau. Engari i te wa e whakarite kai ana koe, e whakariterite ana i ta raatau ahuatanga tahua, e awhina ana ranei ki te whakamahi i te kaukau, kei te pau te kaha me nga haora e whakapau kaha ana ki to oranga.
I te mutunga, ko te mauiui ka tae mai ma te ngaro o te kaha ki te mahi i nga mea e pai ana ki a koe, a, ko koe hoki.
He aha nga take morearea pea ka pau te kaitiaki?
Kaore nga kaitautoko katoa i te kaitoro ahi. Engari i roto i era e mahi ana, kua kitea e nga kairangahau etahi ahuatanga morearea he ahua ke pea ka pa te mate ki nga kaitiaki. Kaore nga tangata katoa e pa ana ki enei ahuatanga morearea ka pa ki te mura o te ahi, ana ko nga taangata kaore nei i te whai i enei ahuatanga ka raru tonu pea
Heoi, he mea tika kia arotakehia enei waahanga morearea me te maarama ki nga mea e pa ana ki a koe.
- Nga mahi e hiahiatia ana e te tinana (ara, te kawe mai i tetahi mai i te kohua)
- Te tiaki i tetahi e raru nui ana te whanonga (arā, te wairangi), kaua ko nga mea a-tinana anake
- Nga uauatanga o te tahua
- Te noho me te tangata e atawhai ana koe
- Te koretake o nga hoa, te whatunga tautoko ranei
- He nui te paahitanga o te waa, te roa ranei e noho ana hei kaitiaki
- Tuhinga o mua
He aha nga tohu o te mura o te kaitiaki?
Ko etahi tohu ka tohu pea i te tino ngenge o te kaimahi ranei. Mena he kaitiaki koe, he mohio ranei koe ki tetahi kaitiaki, tirohia nga tohu e whai ake nei.
- Ite ngakau nui
- Te awangawanga tonu
- Te kore e ngata o te moe, te moe nui ranei
- Te whiwhi, te ngaro ranei i te taumaha
- Kei te riri koe ki te tangata e manaaki ana koe
- He ngawari te riri
- Te karo i nga hoa me te whanau
- Te pouri me te kore tumanako
- Te mamae o te tinana i nga wa katoa, penei i te mate mahunga
- Te whakanui ake i te inu waipiro, raau taero, me nga rongoa rongoa ranei
- Ka nui haere te mate
Ko nga kaitiaki e pa ana ki enei tohu katoa me korero ki o taakuta.
Te ine i te ahotea kaitiaki me te wera
Ko te Uiui Taumaha Zarit ko te taputapu taatai nui rawa atu hei whakamahi mo te tohu i te taumahatanga a te kaitiaki.
Ki te whakatau mēnā kei te raru koe i te taumahatanga o te kaitiaki, whakaarohia tirohia He Patai Aromatawai Whaiaro Hauora Kaitiaki i hangaia e te American Medical Association.
Me pehea te karo i te kaitapahi kaitiaki
Kei te mohio koe inaianei he aha te tahunga kaitiaki, me pehea te mohio, ko wai hoki ka whiwhi pea. Anei nga tikanga whakamatau 12 mo te karo i te tahuna.
1. Kia mohio koe ka watea koe mo koe
Kaore he paatene okioki mo te atawhai. Ko nga kaitautoko katoa kua pa ki te hiahia ki te haere noa, engari kei te maarama ratou ko te mahi pera ka mate pea mo te tangata e whakawhirinaki atu ana ki a raatau. Kaore koe e hiahia ki te tuku kia tae ki tena waa.
Koinei te take o te whakauru i nga wehenga ki o mahinga o ia ra he mea nui. Ko nga waahi poto ka tino pa kaha ki to tirohanga hinengaro.
I etahi waa, ko te tangata e tiakina ana e koe ka taea e ia anake te whakahaere mo etahi haora, kia rere ai koe. Ko etahi pea ka taea te whakangahau i a ratau ano i a koe i tetahi atu ruma.
Mena kei te awhina koe i tetahi e hiahia ana ki te tirotiro i nga wa katoa, me hihiko koe mo te whakarite i nga waahanga whakataa. Ko te tikanga tenei ko te tuhi i tetahi hoa noho, hoa, mema o te whanau ranei hei awhina i nga waa katoa. Ko te tikanga ranei ko te utu i tetahi kaimahi hauora ki te kaainga kia mutu i roto i etahi ra ia wiki.
Kua mohio ano taatau ko te nui o te wa mo te kaitautoko he take morearea mo te wera. Mahia nga mea katoa kia taea ai e koe te wa ki a koe ano ki te okioki me te whakahou. Ko te mea pai rawa atu maau me te tangata e atawhai ana koe.
2. Whakamahia nga taputapu kia maama ake ai te whakahou i nga whakahou
Ko te kaitautoko tuatahi ehara i te kaimahi hauora noa iho, he kairipoata hoki raatau. E tatari ana te whanau me nga hoa kia whakahoutia nga kaupapa penei i nga tohumate, tohu matakite, pehea te mahi o te rongoa, te aha e kai ana te tangata, me te maha atu.
He pai nga waea takitahi, nga imeera ranei, engari he roa te wa. Ki te kore e taea e te kaitiaki ki te whakarato whakahou i nga wa katoa e pai ana ratou, ka raru pea raatau mo tera ka tapiri atu ki ta raatau taumahatanga.
Nga taputapu penei Pouaka Atawhai , PostHope , ranei TakuWharaHine kia ngawari te korero. Ma enei papanga koe e tuku i nga whakahou i te wa kotahi-me nga mana hei tiaki i te muna o to hoa aroha.
Ko te whakahoutanga kotahi e tohaina ana ki nga tangata katoa ka whakaiti i te raru o te pohehe ki te whakawhiti korero. Ka rite nga korero a te katoa, na kaare ratau e waatea ana.
3. Whakamahia nga rauemi aipurangi
Ko nga kaitautoko katoa me whai taputapu ki te urunga ki te ipurangi. Ko nga tohutohu arohaehae me nga rauemi nui ka maha noa atu nga paati.
Ko tetahi o nga tauira maha ko Kaitohutohu Kaumatua . Ko tenei papaanga rauemi koreutu, i whakaputahia e te Tari Hauora me nga Ratonga Tangata o U.S., he maama, he panui nei ki te hoahoa me nga hononga pono. I roto noa i nga paatene iti, ka taea e koe te hono atu ki te inihua, ki te kawe, me nga rauemi tiaki kaainga.
He maha nga rauemi aipurangi mo nga kaitiaki he pai ki te uiui, penei i nga roopu tautoko aipurangi me nga whakahaere hauora kaainga kaainga.
4. Hono atu ki tetahi roopu tautoko
Ko te whakauru ki te roopu tautoko tetahi o nga huarahi pai e taea ai e te kaitiaki te whakamahi i to raatau waaatea iti. Ko te manaaki ka noho wehe me te whakararu. I runga i te taumata maaramatanga, ka whakamaumahara tetahi roopu tautoko i nga kaitiaki kaare ano etahi e raru ana i nga wero ano.
Engari i runga i te hohonu o te hohonu, ka taea e te roopu tautoko te awhina ki te whakarato i nga aratohu e hangai ana ki nga wheako. Ana ma te kaitiaki e manaaki te harikoa me te catharsis o te awhina i etahi atu ma te tohatoha i o raatau angitu me o ratou rahunga ki etahi atu tangata whakaaro kotahi.
Ko te taapiri i enei wheako wheako e arahi ana i te hoahoatanga. Ka taea e te whanau me te hoa te tautoko, ka taea e ratau te aroha ki nga mea e pa ana ki a koe. Ka taea e tetahi hoa kaitiaki te toha i nga taumahatanga me te tautoko i a koe, peera i te hoa mahi, i te hoa mahi ranei.
5. Me mau tonu te whakamatautau aromatawai-whaiaro
Ko te tahunga kaitiaki e kore e pa katoa i te wa kotahi. Ko te rohirohi o te kare-a-roto, a-tinana, a-hinengaro hoki e kohikohi i roto i te roanga o te waa.
Ka taea e koe te karo i te tahutahu mena ka whai koe i nga tohu o to hauora hinengaro. Ko te whakamatautau i a koe ano i te whakamatautau aromatawai (penei, kotahi i te marama) ka marama ake to tirohanga mo te pai o te whakahaere i a koe.
Ma te aromatawai-a-tangata e paatai nga paatai paatai mo o kare-a-roto me to hauora-a-tinana. Kaua e neke ake i te 10 ki te 15 meneti. Ka tūtohu mātou ki te He Patai Aromatawai Whaiaro Hauora Kaitiaki , i hangaia e te American Medical Association.
Ma tenei moni haumi iti e whakaora ai koe i nga hua o te wera.
6. Kia mau ki te whanaungatanga pai ki etahi atu hoa me te whanau
I te wa e pa ana te mate ki te hoa aroha, ka hiahia katoa nga tangata ki te awhina. I etahi wa ko te awhina pai ko te maamaa: Ko te toro atu ki tetahi hoa, ki tetahi mema ranei o to whanau.
Ko nga kaitautoko e hiahia ana ki te ahua o te maaramatanga ka kitea i tenei wa ma te haereere me te hoa mahi o mua, te paina parakuihi me nga hoa tawhito, te koa ranei i te po i te huarahi whutupaoro.
Akene ka mohio nga hoa me te whanau me mahi taapiri, kei ruarua ranei raatau ki te whakapiri atu ki a koe. Whakamātauria ki te mau tonu i tetahi raarangi me o hoa me nga mema o te whanau, ma te waea waea i nga marama katoa, me whakarite ranei i nga huihuinga tina i te wiki.
7. Whakatakotoria nga rohe
Ko tetahi o nga whakarereketanga nui ka waiho koe hei kaitiaki ko te whakatau kaupapa mo tetahi atu. Ana ko nga taangata e aroha ana ki taua tangata kaore pea i te whakaae ki nga whakatau ka whakatauhia e koe.
Kaore e taea e koe te hari i nga tangata katoa, ana ko te tohu tuarua ka taapirihia atu to taumahatanga. Ko te whanau me o hoa e hiahia ana ki te awhina awhina, tera pea ka ahei te awhina i tetahi mahi kia raru ai to mahinga.
Na whakatauhia nga rohe marama mo nga mea penei me haere ki nga taote, ina tae nga taangata, me nga momo awhina e hiahiatia ana e koe.
8. Whakatauhia nga whaainga hauora maau, tae atu ki te hauora hinengaro
Ko te taumahatanga aronganui o te manaaki ka taea e koe te whakarere i to hauora tinana me to hauora hinengaro.
Ko nga whanonga pai penei i te korikori me te whakaaroaro te mea nui i te wa e pehanga ana koe. He huarahi whaihua enei ki te whakatau i o whakaaro reihi.
Homai ki a koe he whaainga e taea ana mo nga mahi penei. Ka taea e nga Waea waea te awhina ma te whakarato i nga whakamaharatanga o ia ra me nga papatono kua tatauhia kia 10 ki te 30 meneti te roa.
9. Whakatakotoria he whainga whaihua mo to atawhai ka ui mo te awhina ina hiahiatia ana e koe
He maha rawa nga waahi manaaki ka tiimata i te momo raru ka noho ki reira. He huarahi tuturu tena ki te kaitahuri kaitiaki.
Moata, mahi me to taakuta ki te tohu i te taumata pono o te kaitiaki. Whakaarohia nga matea o to hoa aroha me nga hiahia o muri ake nei mena ka taea e koe te whakarato.
Hei tauira, ko te tangata he mate whakamua, he ngoikore tera pea ka mahi noa ia i tenei wa, engari me pehea ka hiahia awhina mai ratau ki te kuhu ki roto ka puta mai i te peihana?
He aha nga momo manaaki e pai ana koe ki te hoatu? Ka taea e koe te tuku pupuhi, te tirotiro ranei i nga pata IV? He aha mo te taraiwa ki te kohi rongoa me nga mea e hiahiatia ana ranei penei i nga taonga hoko i roto i te motuka?
Whakaarohia nga mea ka uru ki te kaitiaki i roto i to ahuatanga motuhake, me te whakarite i nga whaainga whaihua mo nga mea ka taea e koe.
Ko te taapiri i a koe ano ka pa ki te wera (te waahi kino ranei) mo te tangata e atawhai ana koe.
10. Korero atu ki tetahi tohunga ngaio, tae atu ki te kaiwhakawai rongoa, te kaimahi hapori ranei
Te riroraa mai hei kaitiaki he wa raruraru me te ohorere ano hoki. Koinei nga wa ka taea e te rongoa korero te whakamarie rawa, me te haangai ki to maatau kaha ki te tuukui.
Ka taea e te whanau me nga hoa te waiho hei poari tangi, engari he hononga piri ta raatau me te tangata e atawhai ana koe. Na te mea uaua ki te korero pono mo nga whakama, whakama, riri ranei - nga ahuatanga e tau ana, e whai mana ana hoki.
Ma te korero ki tetahi atu tuatoru ka taea e koe te whakaputa i o whakaaro, te whakaputa i etahi kare-a-roto ki te whanui, ki te mahi rautaki ki te whakatau i a raatau.
11. Kia whai kiko ki te mate o to hoa aroha
Ko tetahi atu take ki te rapu tohutohu mai i te taha tuatoru kia kaha ki te korero pono mo te huarahi o to hoa aroha ki te whakaora — ki te kore ranei o tetahi.
Mo nga tuuroro kua raru, he pouri, kaore he rongoa. A kaore e taea e nga taakuta te kii he pehea te tere o te mate.
Ko te whakaaetanga te mea uaua rawa atu ki te whakatutuki i etahi mate. E hiahia ana matou ki te whakapono ka whiua e nga mea e arohaina ana matou. Ko te whakaaro pono mo nga mea kei te heke mai ka awhina i a tatou ki te taurite i o tatou tumanako me nga whakaritenga whaihua mo te manaaki kaainga.
12. Whakawhanakehia nga rautaki whakatau ka pai mo koe
He rereke nga ahuatanga manaaki katoa me nga kaitiaki katoa.
Ka whakatau pea etahi taangata ki te whai waahi mo nga hikoi mokemoke i mua i te whakatau ko ta raatau e hiahia ana kia uru atu ki tetahi roopu tautoko.
Ko te whakatau i nga ra katoa ka tino uaua. Me ngana ki te tohu i nga waahanga taumaha o to ra, me te pehea e taea ai e koe te whakaiti i taua awangawanga. Akene ka whai hua koe mai i te whiwhi awhina awhina whare, ki te ratonga tuku kai ranei. Ehara i te mea me pumau tonu ia, engari ko te waiho i to mahunga ki runga ake i te wai mo te hauora o koe me te tangata e atawhai ana koe, koira te kaupapa matua.
Ko te tiaki i a koe ano tetahi waahanga o te manaaki
Ko te manaaki ka raru pea ki te punaha. Ko ta maatau taangata ko te awhina i ta tatou hoa aroha, ahakoa te utu mo tatou ake. Engari ka haere nga ra, wiki, me nga marama, ka pau te kaha.
Ko te mea nui kia maumahara nga kaitiaki ko tenei: Ko te manaaki angitu ko te manaaki i a koe ano.
