Matua >> Korero >> Nga tatauranga ahotea 2021: He pehea te ahua o te ahotea me te tangata e tino pa ana?

Nga tatauranga ahotea 2021: He pehea te ahua o te ahotea me te tangata e tino pa ana?

Korero

Ahakoa te kaha o taatau mahi, ko te taumaha te waahanga o te koiora, he mea kua akona e te tini o te tangata ki te aro. Ahakoa e kaha kitea ana i te United States, ma te maarama ki te ahotea me nga take o te ahotea ka iti ake ai te whakamataku. Ko tenei aratohu he ruku hohonu ki nga tatauranga ahotea, nga paanga ki te hauora, aukati, me nga maimoatanga.

He aha te ahotea?

Ko te ahotea ehara i te hangarau he mate, ahakoa ka roa te awe ki te hauora hinengaro o te tangata. Engari, he whakautu. Ina koa, koinei tetahi o nga tinana o te tinana e pa ana ki te tinana, ki te hinengaro, ki nga kare a roto hoki ki te taumahatanga o waho. I te nuinga o te wa ko te putake o te ahotea te take o te huringa — he nekehanga nui, he kaupapa hou, he marena, me etahi atu Engari ka ahu mai ano i nga taiao o te tangata, peera i te rangatira riri, i te korerorero ranei.

Ka pa ana te tinana ki te riri e pa ana ki a ia, ka piki ake nga taumahatanga ka puta nga homoni penei i te cortisol, epinephrine, me te norepinephrine hei whakanui ake i te mataara, nga uaua uaua, hei whakanui i te toto. Koinei te pakanga whanaketanga, te urupare rerenga ranei. Engari i roto i te nuinga o nga keehi, ko te take o te ahotea ehara i te whakaeke tinana, na reira ka hua te mamae o te mahunga, te uaua o te uaua, te koretake o te moe, te ngoikore me etahi atu tohu.

I nga pakaru poto, ma te ahotea e awhina te tangata ki te whakapiki hua, ki te pupuri ranei i te aronga. Engari ko te ahotea roa ka uru ki nga raru o te hauora penei i te toto toto tiketike, mauiui ngakau, mate manukanuka, me nga mate puku.

He pehea te noa o te ahotea?

I te poto, he tino noa te ahotea. Mea varavara te taata i te ape maite i te reira. Engari i roto i nga tau kua taha ake nei, kua kaha haere te ahotea e kii ana ki a ia ano. Tirohia:

Neke atu i te toru-koata o nga pakeke e whakaatu ana i nga tohumate o te ahotea, tae atu ki te ānini, te ngenge, me nga raru moe ranei. (American Psychological Association, 2019)
Waru tekau paiheneti o nga kaimahi o Amerika e kii ana he taumaha kei runga i te mahi. (Whare Ahurei o Amerika)
Tata ki te haurua o nga pakeke katoa o U.S. (49%) e kii ana kua pa te kino ki a ratau whanonga (American Psychological Association, 2020)

Tatauranga ahotea puta noa i te ao

Tata ki te ha tuatoru o nga taangata o te ao i kii te pouri, te awangawanga, me te / te riri i te 2019 (Gallup)
Tata ki te 284 miriona nga taangata o te ao e raru ana te manukanuka (Our World in Data, 2017)
Ko nga iwi tino taumaha, i runga i te pauna o te taupori i kii e pa ana ki te ahotea inanahi,:
- Kariki (59%)
- Philippines (58%)
- Tanzania (57%)
- Albania (55%)
- Iran (55%)
- Sri Lanka (55%)
- Te Hononga o Amerika (55%)
- Uganda (53%)
- Costa Rica (52%)
- Rwanda (52%)
- Turkey (52%)
- Venesuela (52%)

(Gallup, 2018)

Nga tatauranga ahotea i Amerika

Tata ki te 1 o te 5 o nga pakeke o Amerika e kii ana kua heke te hauora hinengaro mai i tera tau (American Psychological Association, 2020)
S. nga pakeke i rangahauhia i te tau 2020 i kii te pikinga kua piki te ahotea:
- I pa te kino ki a raatau whanonga (49%)
- Te piki ake o te awangawanga i o ratau tinana (21%)
- Na ratou i kapo mai i te riri (20%)
- Te take o te rere o te wairua (20%)

(American Psychological Association, 2020)

- Ono tekau ma rima orau o nga Ameliká i uiuia i kii ko te raru kore o te motu i tau ai te awangawanga (American Psychological Association, 2020)

Te tatauranga ahotea ma te take

Ko etahi o nga awangawanga noa e kore e rereke, penei i te moni, mahi, me nga kawenga a te whanau. Engari kua kite te 2020 i te parekura o nga kaiwhakataetae hou, tae atu ki te mate uruta a COVID-19, te ahua o te riri ki te ao toorangapu, me te maha atu.

Tata ki te 8 o te 10 o nga Ameliká i kii i te coronavirus (COVID-19) na ratau i awangawanga (American Psychological Association, 2020)
E whitu tekau ma whitu ōrau o nga pakeke o U.S. e kii ana i te pouri mo te ao kei te heke mai, mai i te 66% i te 2019 (American Psychological Association, 2020)
I te tau 2020, 63% o nga pakeke o U.S. i kii ko te ohanga he tino take o te ahotea, he mea whakarite ki te 46% i te 2019 (American Psychological Association, 2020)
Tata ki te rua hautoru o ngaiotanga e kii ana ko o ratau awangawanga i te mahi i te tau kua hipa he teitei ake i te rima tau ki muri (Korn Ferry, 2019)
I whakaatuhia he rangahau 2017 ko nga tino take o te ahotea i Amerika:
- Moni (64%)
- Mahi (60%)
- Te ohanga (49%)
- Nga kawenga a te whanau (47%)
- Nga raru o te hauora whaiaro (46%)

(American Psychological Association, 2017)

Te tatauranga ahotea ma te pakeke

Ko nga whakatupuranga tamariki e pa ana ki te kaha o te ahotea me te manukanuka nui atu i nga kaumatua o te tau 2020, ina koa i te United States.

I te wa i uihia ai koe ki te tohu i te taumata ahotea mai i te tekau, anei nga whakautu a nga pakeke o U.S. ma te roopu pakeke:
- Gen Z: 6.1
- Tau Mileniuma: 5.6
- Gen X: 5.2
- Peera Pepe: 4.0
- Pakeke Tawhito: 3.3

(American Psychological Association, 2020)

Ko nga reiti auau o te hauora hinengaro e pa ana ki te ahotea i te tau 2018 he rite i waenga i nga taiohi pakeke engari ko nga peepi peepi me nga pakeke kua nui ake te ahotea.
- Tau Mileniuma: 56%
- Gen X: 45%
- Peera Pepe: 70%
- Pakeke Tawhito: 74%

(American Psychological Association, 2018)

Nga tatauranga ahotea na te taane

Ko te taumahatanga kaore i te rereke noa i nga roopu reanga, engari ma te taangata ano hoki, ka kaha pea te wheako o nga waahine ki nga taumata teitei ake.

Ko nga waahine i rangahauhia i eke ki o raatau taumata ahotea i te 5.1 toharite o te 10, i te wa i kii nga taane mo te 4.4 o te 10 (American Psychological Association, 2016)
Tata ki te kotahi-tuatoru o nga waahine (32%) i kii te pikinga o te ahotea i roto i nga tau e rima kua hipa, kua whakaritea ki te 25% o nga taane (American Psychological Association, 2010)
Toru tekau ma toru ōrau o nga wahine kua marenatia i kii i te nui o te ahotea i te marama kua pahemo, i whakaritea ki te 22% o nga waahine takitahi (American Psychological Association)
Mo nga waahine i rurihia, 49% i kii i te paahotanga i nga wa katoa, i whakaritea ki te 40% o nga taangata kua rurihia (Gallup, 2017)

Te ahotea me te hauora katoa

I tenei wa, tera pea ko te awangawanga tetahi riri e tae mai ana me etahi huihuinga. Engari ka taea te waiho i te ahua tonu me te roa ki te hinengaro me te oranga tinana o te tangata. Te wā-poto tohumate tinana Tuhinga o mua uru atu ki te mate mahunga, te uaua o te uaua, te mauiui, te kaha o te manawa o te manawa, te puku pouri, me te raru ki te moe. Ko nga tohu hauora hinengaro ko te pukuriri, te noho humarie, me te kore aro. I te wa roa, ko te kaha tonu o te ahotea ka pa te pouri, mate manukanuka , nga raru o te puku, pōrearea i te moepuku , me te whakapiki taumaha. Ko te ahotea roa kua honoa ki te mate manawa.

I te nuinga o te iwi, ko nga pakeke he ahotea mahi, he ahotea ora-tuuturu ranei, kua piki ake te 1.1 ki te 1.6-nui ake ka pa te mate o te ngakau, me te whiu (Nga Arotake Taiao Cardiology, 2018)
Ko nga kaiuru ako he nui nga hiahia hinengaro i a raatau mahi e rua pea nga tuponotanga o te pouri nui, o te awangawanga whaanui ranei kua whakaritea ki era e iti ana nga tono mahi (Psychol Med, 2008)
E whitu tekau ma whitu ōrau o nga Amerikana i kii i nga wa katoa ka pa ki nga tohu a tinana o te ahotea, me te 73% i kiihia e pa ana ki nga tohu hinengaro (American Psychological Association, 2017)
E wha tekau ma rua orau o nga Amerikana i uiuia i kii ko te ahotea te take i ngaro ai te moe a 33% i kii na te kaha o te kai i te marama kua hipa (American Psychological Association, 2017)

Te utu o te ahotea

E kiia ana ko te ahotea mahi he utu i te umanga U.S. neke atu i te $ 300 piriona ia tau mo te kore haere, te haere ke, te heke o te hua, me te utu mo te hauora, ture, me te inihua (The American Institute of Stress)
Ko te ahotea te utu mo nga umanga e $ 125 piriona ki te $ 190 piriona taapiri mo nga utu mo te tiaki hauora ia tau (Whakahaere Pūtaiao, 2016)

Ārai ahotea

Ko nga take hauora o ia ra me nga utu o te ahotea kua akiaki nga Amerikana ki te rapu huarahi e taea ai e raatau te karo. Kaore e taea te aukati i nga awangawanga i nga wa katoa, engari he huarahi ke kia mutu i mua o te tiimata. Ko te nuinga o enei tikanga i ahu mai i te rereketanga o te hinengaro. I etahi wa ka raruraru te korero-kino, te tirohanga pessimistic, te tino pai, te kore ranei e whakaae ki te whakarereke, e kii ana a Brian Wind, Ph.D., he tohunga hinengaro haumanu me te Tumuaki Haumanu Matua i Haerenga Haerenga . Ma te ako me pehea te aukati i enei tauira whakaaro koretake ka taea te whakapai ake i tona kaha ki te whakatutuki i nga ahuatanga taumaha, ka iti ake te awangawanga.

Ko te tautuhi i nga awangawanga nui ka awhina i te tangata ki te whakahaere i a ratau ka ara ake ana ka karo ranei i a raatau (mena ka taea). Ko te ahotea ka pa mai i nga mahi o waho pera i te uauatanga ki te whanaungatanga whaiaro, te uauatanga o te tahua me te mahi, e ai ki a Wind, ahakoa kaore enei e karo i nga wa katoa, he mea hei whakariterite hinengaro ma te tangata. Ma te pupuri i nga tikanga ora pai penei i te kai pai, te waatea mo te moe, me te whakahoahoa i nga whakahoahoa, kei te haere tonu ia, ka taea te whakapai ake i te pakari me te whakapai ake i nga hononga.

I te mea ko te mahi te tino kaiwhakararu puta noa i te ao, ko te toenga oranga-ora he mea nui ano hoki mo te panga. He maha nga kamupene kei te mohio ki nga painga kino ka pa ki a raatau kaimahi (me nga putea), me te whakautu, kei te whakamahi ratou i te whakangungu whakahaere ahotea me nga kaupapa e akiaki ana i te wheako mahi taurite.

Te whakaora i te ahotea

Ae ra, ko te ahotea tetahi waahanga o te koiora. Ka wheako nga tangata katoa i etahi wa, i tetahi atu waa ranei. Engari ko te ahua o te whakahaere ka taea te whakaiti, te whakanui ranei i a ia. Hei tauira, ko te nui o te inu waipiro, te kai nui, te momi hikareti, me te whakapau moni nui ka ahua whaihua i tenei wa engari ka kino pea te hinengaro hinengaro me te hauora o te tangata i roto i te waa roa.

Ka pa ana ki nga tikanga whakahaere pai o te ahotea He mea nui kia mau ki nga rautaki whakatau hauora penei i te yoga, te whakaaroaro, te tuhi pukapuka me nga mahi whakangahau, hei ki ta Wind. Whakaritehia he waa maau ahakoa ka kite koe kaore koe e tika. Ko te haerere i roto i te taiao me te korikori, he huarahi pai hei whakaora i te ahotea.

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia ko te whakaaroaro mo te whakaaroaro he taunakitanga ngawari ki te whakapai ake i te manukanuka me te pouri, me etahi i whakaatu i tera Ka taea e te yoga te whakaiti i te ahotea , te manukanuka, te pouri, me te maha atu. He rangahau 2020 I kitea hoki ko te whakapau i te tekau meneti i waho noa atu hei awhina i te whakaheke i te hinengaro me te taha tinana o te ahotea me te rangahau i te tau 2014 mo te whakakori i nga mahi ka kitea tona kaha ki te pakari o te kare a roto. Ko etahi atu mahi tino whaihua ko te whakarongo ki nga puoro, te purei me te mokai, te kata, me te noho wa me o hoa.

I etahi wa, ka tiro tetahi ki nga rongoa me nga taapiringa. Kaore nga taakuta e whakarite i nga rongoa mo te ahotea ngawari, mo te wa poto. Engari ko te ahotea nui, te ahotea me te awangawanga pea he rongoa rongoa penei i te Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) ranei. Ko enei raau taero, no te akomanga raau taero e kiia nei ko te benzodiazepines, ka pa ki etahi neurotransmitters ki te whakaputa i te wairua o te roro.

Mo te iti o te ahotea o ia ra, ko etahi ka kowhiri i nga taapiringa kai penei i te tiaka kaakaariki, lavender, te konupora, te paina rēmana, me te kava. Kaore enei i te kaha pera i nga rongoa, engari ka awhina pea.

FAQ o te ahotea

E hia nga tangata e taumaha ana?

Tata ki te 75% o nga Amelika i ripoata ki te American Psychological Association kua kite ratou i tetahi tohu a-tinana, a-hinengaro ranei mo te ahotea i te marama kua hipa.

Ko wai ka raru i te ahotea?

E ai ki nga korero a te APA's 2020 Stress i Amerika, ko te Gen Z te mea nui ake te kaha atu i nga Millenial, Gen X, Baby Boomers, pakeke ranei.

E hia ōrau o ngā kura tuarua e taumaha ana? He aha te ōrau o ngā tauira o te kāreti e taumaha ana?

I roto i te 2015 Rangahau Arotake a Princeton , 50% o nga kura tuarua i kii i te pouri. I roto i te 2018 Pūrongo AHCA , 63,4% o nga akonga o te kaareti i ruritia e kii ana i te tino awangawanga.

E hia nga mate ka mate i te ahotea?

Kotahi te taatai-taatai i whakaatu e tata ana ki te rima miriona nga mate o te ao puta noa i nga ahuatanga o te manawa me te manukanuka ia tau. Stress kua honoa hoki ki nga take e rima o Amerika mo te mate: te mate ngakau, te mate pukupuku, te mate pukupuku, nga aitua, te cirrhosis, me te whakamomori.