Haere penei: Te tiaki waewae mo te hunga mate huka

Whakaakoranga Hauora

He wero te whakahaere i te mate huka. He maha nga hikoinga — mai i te tirotiro i te nui o te huka toto me tatau carbs ki te whai i tetahi mahinga whakangungu. He aha te mea kaore pea e hiahiatia e te tangata toharite? Kei roto hoki i te mahere mahi huka tetahi mate mo te mate huka o ia ra, hei aarai i nga mate kino o te mate.

He aha te take i nui ai te tiaki waewae ki te hunga whai huka?

Tata ki te 50% o nga tangata whai mate huka ka whara i nga io, e ai ki nga Nga pokapū U.S. mo te Whakahaere Mate me te aukati (CDC). Ka kiia ko te neuropathy mate huka (ko te neuropathy taiao ranei), ka puta i nga waahi katoa o te tinana, engari he mea nui ki nga ringaringa me nga waewae. Ka mate pea te koretake, te ngau nei ranei, engari ka aukati i to kaha ki te ite mamae. Ahakoa he pai pea tera, i te tirohanga tuatahi, ko te mamae te waahanga o te punaha korero a to tinana. Ka whakamohio atu koe ki a koe ka he ana tetahi mea.

Ko nga taangata e mate huka ana kei te morearea pea ki te raru o raru o te waewae penei i te whara, te mate ranei. e ai ki te American Orthopedic Foot and Ankle Society . Ka kore e kitea tetahi take iti, peera i te tapahi i te pupuhi ranei, ka tere tonu ka raru. Ko te mea pai ko te whakahaere tika o te mate huka me te manaaki tonu me nga whakamatautau ka aukati i nga whara iti o te waewae mai i te raru o te hauora.

Me pehea te tirotiro i o waewae

Ko nga taangata e mate huka ana kia mau ki nga whakamatautau o o waewae ia ra. Me tiimata nga whakamatautau katoa ma te tirotiro i o waewae ka haere ki te tirotiro i o maihao (tae atu ki waenga i o maihao) me nga kapu o o waewae, e kii ana a Susan Besser, MD, he kaiwhakarato atawhai tuatahi i Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland.

Francisco J. Oliva, DPM, rangatira o Oliva Podiatry i Coral Gables, Florida, e akiaki ana i ana tuuroro ki te whakamahi i te whakaata-a-ringa hei tirotiro i nga take o nga waewae.

He aha nga tohu o nga raru waewae huka?

I roto i to whakamātautau waewae o ia ra, rapua:

• Tapahi
• Kiri ngatata
• Ngawero
• Pakaru
• Te huringa kiri
• Karangaranga
• Huri titi
• Nga rereketanga o nga ahuatanga o nga waewae ka pa atu koe ki a raatau

Ko enei katoa pea he tohu mo te raru, e ai ki a Dr. Besser me Oliva.

Ko te mea nui ko nga mate pukupuku o te mate huka ka puta i raro o o waewae. Ko te American Podiatric Medical Association (APMA) e kii ana ko enei mate he tata ki te 15% o nga tuuroro e mate huka ana, he maha na te ngoikore o te rere toto (tetahi mate kino o te mate huka. Mo era tuuroro e raru ana i te whewhe waewae, 6% ka hohipera na te mate o te mate raru e pa ana ranei ki te mate kukupa me te 14% ki te 24% o nga tuuroro me te mate huka kaare e pai ake te pai ki te rongoa, me tapahi kia aukati Tuhinga ka whai mai.

KAUPAPA: Tatauranga mate huka

Maimoatanga mo nga whewhe waewae

Ko te mea pai ko nga whewhe waewae he aarai noa, a, ma te whakamaatautau i a ratau i ia ra, ka taea te mohio wawe ka taea te whakaora. Mena kei te whakawhanakehia e koe te whewhe waewae, e kii ana a Takuta Oliva he mea nui kia rapu ngaio hauora hauora.

Akene ka hiahia koe ki nga paturopi ka awhina ranei ki te patu i te rohe. Ka puta ana te whewhe waewae, ko te tiaki pai ka ahu mai i te tohunga tiaki whara, hei ki ta Takuta Oliva. Kaore e tika ki te tiaki i a koe ano mo te mate pukupuku.

11 tohutohu mo te tiaki mate huka

Ma te mataara me nga mahi o ia ra, ka taea e koe te aarai i nga take maha, penei i te mate pukupuku - me te whakamahi i enei huarahi hei tiaki i o waewae.

1. Tirohia nga waewae o ia ra.

He mea nui te tiaki waewae i ia ra mo nga taangata e mate huka ana ki te karo i nga mate hauora.

2. Horoi waewae i nga ra katoa.

Ka tohutohu ahau ki aku tuuroro kia horoi o ratau waewae i ia ra ki te hopi mahana me te wai ka maroke rawa, ina koa i waenga i nga maihao, e kii ana a Takuta Besser. Kaua e whakamahia te wai wera. Ko te whakaheke i te kare e kaha ake ai ki te wera ohorere.

I te mea ka kaha te kiri ka maroke me te mate huka, he pai ki te whakamahi i te hinu ngawari ki te whakamomona me te kiri maeneene, e kii ana a Takuta Besser. Kaua noa e whakamahia te makuku i waenga o ou maihao i te nui o te maakuku ka arahi atu ki te mate, e ai ki te American Diabetes Association .

KAUPAPA: He kiri maroke noa iho? Akene he eczema ranei? Ko te psoriasis ranei?

3. Me mau hu tonu.

Ko te hunga kei te mate huka kaua e haere hu, ka taea te whakanui ake i te whara o te waewae, hei ki ta Dr. Besser.

4. Tohua nga hu tika.

Ko te mau hu hu me nga tokena maroke ka awhina i te aukati i te hunga e mate huka ana. Whakaaturanga whakaatu ko nga tokena miro me te huruhuru huruhuru ka kaha ki te ngongo, kia mahana me maroke nga waewae, kia tiakina nga waewae mai i nga mate harore (penei i te waewae o te kaiwhakataetae) me nga kitakita.

Ko nga tokena whakairo whatu e waatea ana e waatea ana kaore he whakahaunga, engari kaore e kapi e te inihua, hei ki ta Takuta Oliva. Ko nga huka hohonu o te mate huka me nga taonga e ngongo ana he hu-hangaia he hu e taea ai te whakaiti i te raru o te kiri o te hunga mate huka.

5. Kia tika to whakauru.

I mua i te hoko hu hou, me whanganga to waewae kia mohio ai koe kei te tika te hutu o te hu. Ko nga hu e kore e tika te whakakakahu ka pakaru mai nga pupuhi.

6. Kia neke noa o toto.

Ko nga hu e hangaia ana he ahuru mo nga waewae huka ka taea hoki te whakatairanga i te tohanga o te hauora, e kii ana a Dr. Besser. Ko nga hu huka e hipoki tonu ana Medicare Wahanga B me etahi atu kaupapa inihua hauora ka whakatauhia e te kaimutaiao mate paanui.

Whakaarohia te whatiwhati ki te whakaara i o waewae, ka tohu ki te piiri i o maihao i nga wa katoa e noho ana koe hei akiaki i te rere o te toto ki o waewae. Aukati i te momi hikareti — ma te aukati i o waa toto ka ngoikore te rere.

7. Whakaritehia nga arowhai i nga wa katoa me te kaimutaiao.

Hei taapiri ki te tiaki i a ia ano i ia ra, ka taunaki a Takuta Oliva ki te hunga e mate huka ana kia toro atu ki te kaimatai mate mate, kia kotahi neke atu i te tau mo nga haki waewae ngaio. Ka taea e te kaimatai rongoa te awhina i tana mahere atawhai ki te aukati i nga raru o te waewae, kia noho ora ai nga tuuroro.

I te wa o to whakamātautau waewae o te tau, ka tirotirohia e to taakuta to tohanga kia kite kei te whanakehia e koe te neuropathy taiao, na te mea ka uaua te mamae o te waewae. Kaore he rongoa mo te neuropathy taiao, e ai ki nga American Podiatric Medical Association , engari he rongoa ano hoki hei whakaiti, hei whakaora ranei i nga tohu. tae atu ki te ibuprofen, te waipiro, te waimarie ranei.Ka rapua ano e to tohunga takutaiao to maihao o te hama, nga pona, nga kokiri, nga piamo, me era atu whakarereketanga o nga waewae.

8. Kia tupato ki te whakapai i o maikuku.

Whakawhitiwhiti korero ki to kaimatai atua mo te huarahi tika hei whakapai i ou maikuku. He poto noa te tapahi, he haukoti ranei ka ara ake i te maikuku o te maihao, o te whao ranei. I muri i te tapahi tika, maeneene nga taha taratara me te papa emery.

Ahakoa he raru pea te haere ki te spa, kia waiho ma ratau e tirotiro, tirohia ki to kaiwhakarato hauora i te tuatahi.Ka oti te arotake i te tuuroro e tetahi tohunga rongoa rongoa, ka taea te whakatau mena ka taea e ratau te tiki he pedikyi whakapaipai, kaore i te taunakitia mena he raru o te tohanga, mena ka kite ranei ratou i tetahi tohunga rongoa kia mahi i a raatau mahi. tiaki whao, hei ki ta Takuta Oliva.

9. Kaua e ngana ki te tango kau, ki nga kuihi ranei.

Ka taea hoki e te taatai ​​rongoa rongoa te tango me te tango i nga heahea piana ranei me te kore e kino te kiri.

Ahakoa kaore pea te piira e tino raru, i etahi wa ka wehe ke nga kiri o te kiri piirangi ka whakakiihia ki te waipiro, hei ki ta Takuta Oliva. Ka poke ana te waipiro ka pangia, ko te mutunga he whewhe waewae.

10. Kia atawhai ki o waewae.

Ko tetahi waahanga o te whakahaere i to mate huka ko te pupuri i te ahua o te noho ki te whakaoho i te tohanga me te pupuri i te taumaha. Kia mahara kei te kowhiria e koe te korikori tinana kaore e tino raruraru i runga i o waewae me o waewae-penei i te kauhoe, te pahikara ranei.

11. Kia mohio koe ki te wa e waea atu ai ki to kaiwhakarato hauora.

Ko te hauora waewae pai ka tiimata i te kaainga, engari kei kona ano etahi ahuatanga e karanga ana ki to kaiwhakarato hauora. Ripoata i nga pupuhi, te tuwhera o nga whara, nga whara ranei, te ngongo, te wera, me te koretake o o waewae, ki to taakuta, hei ki ta Takuta Oliva. Waihoki, ko te witi, piiti, me te koromatua, nga maikuku matotoru ranei, me rongoa e te kaimuta rongoa mohio ki te tiaki waewae huka.