Matua >> Hauora >> Crossfit: E 5 Nga Mea Tere E Tika Ana Koe kia Kite

Crossfit: E 5 Nga Mea Tere E Tika Ana Koe kia Kite

wai crossfit

Ka mohio pea koe ki tetahi mea e pai ana, e aroha ana hoki ki a CrossFit, kua kite ranei koe i etahi o nga kaiwhakataetae uaua ki te upoko ki nga upoko o nga whakataetae CrossFit i runga i te pouaka whakaata. Mena he hiahia koe mo tenei mahinga whakapakari tinana hou, anei taau e hiahia ana kia mohio.

1. He aha te Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Ko te Crossfit he tino kaupapa-tinana me te kaupapa whakakao e whakakotahi ana i te cardio, te hiki i te taumaha, whakangungu i waenga, me nga hakakinakina. Ka arotahi a CrossFit ki te nekehanga mahi. Ko te nekehanga me te whakangungu he whakatauira i te nekehanga tino-ora penei i te pana, te kukume, te maka, me te oma.

Ko te riipene ataata i runga ake nei he mea tauhokohoko mo CrossFit, engari tirohia kia maataki etahi o nga mahinga CrossFit me nga mahi.

2. Nga Mahi Mahi CrossFit:

whakangungu whakangungu

* Ko te nuinga o nga wa whakangungu 45 meneti ki te 1 haora.
* Ko te tikanga o nga CrossFitters kia 3-5 wa ia wiki ia wiki.
* WOD = Nga Mahi o te Ra
* He rereke tonu nga whakangungu. Kaore e roa ka mahi koe i taua mahinga e rua nga wa i CrossFit.
* Te Pouaka = Nga whare takahuri CrossFit e rite ana te ahua ki nga whare putunga nunui
* Ko te CrossFit he kamupene i whakatuhia e Greg Glassman me Lauren Jenai i te 2000.
* Kua riro a CrossFit hei takaro takaro whakataetae me te piki ake o nga keemu CrossFit.

3. Taputapu Whakawhiti

pouaka crossfit

Parawhe
Pereti peepi
Mowhiti whakangahau
Peke taura
Kettlebell
Paoro rongoa
Pouaka Plyo
Nga roopu whakahee
Pahikara
AbMat

4. CrossFit Workouts Whakauru:

whakangungu whakangungu

HIIT (whakangungu whakangungu kaha kaha)
Rere
Hoehoe
Hakinakina
Hikinga Taumaha
Hakinakina
Whakauru
Whakangungu Plyometric

Ko nga mahi a CrossFit e whai ana ki te whakapai ake: Te Taurite, te Whakarite, te Kaha, Te Tika, Te Kaha, Te Ngawari, te Pakari, te Tuuturu, te Mana, me te Tere.

5. Te whakahe i te CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

He maha nga kaiwhakangungu me nga taote e whakahe ana i te CrossFit na te mea ka whara koe. Ko etahi o nga mahi whakangungu he nui te kaha o te hangarau, ana ko etahi o nga tohunga whakapakari kei te miharo mena ka whiwhi nga tauira i nga momo tohutohu e hiahiatia ana.

Maataki i te riipene ataata mo te tirohanga a tetahi kaiwhakangungu mo nga mea pai me nga mea kino o te CrossFit. Ko tenei kaiwhakaako kaha kaore he raru ki nga mahi CrossFit, engari me te hokohoko o CrossFit, e kii ana ia ka taea e te iwi te whakatuwhera pouaka i muri i te tiwhikete i te mutunga wiki.