Matua >> Hapori >> He aha te ahua o te noho me te pouri: He tuhinga roa maau ake

He aha te ahua o te noho me te pouri: He tuhinga roa maau ake

He aha te ahua o te noho me te pouri: He tuhinga roa maau akeHapori

Mo te nuinga o nga taangata, ko nga kare-a-roto ehara i te raina-kore. Ko nga ngakau pouri me te pouri he mea noa, me nga kare pai, penei i te hari me te marino o te hinengaro. Ka taea e te pouri te huri i taua momo kare a roto hei ahua rereke me te wa roa o te ngakaukore, i reira kaore nga wa koa harikoa — he iti noa iho ranei. Anei taku wheako mo te noho me te pouri.

He aha te ahua o te pouri

I te wa o taku pakeke, ka tiimata taku heke, te heke, te kore whakaohooho, me te pouri tonu. He aha te ahua o te ra-ke i huri hei wiki o nga kare mamae ka ahua nei kaore ratau e ngoikore. He uaua te pai ki te ora me etahi atu taangata o taku tau. Ko te pouri i ahu mai i nga mahi o ia ra — penei i te parai i oku niho — he ahua nui. He rite ki te mekameka e kore e kitea, e mau ana ki toku moenga.



Ko te mea kaore i mohiotia e au i taua wa, ma taku tae kiri e kaha ai taku haerere ki te maimoatanga. Ko te noho pouri me te pouri he uaua ake mo te iwi Pango, e kii ana a Lauren Harris, Psy.D., he tohunga haumanu haumanu kua raihana i waho o Chicago, Illinois. Ko nga pakeke pango pea ka nui ake i nga pakeke o etahi atu taangata te whakaatu i nga tohu pouri… me te… kaore pea e whiwhi maimoatanga, hei ki ta Harris. He maha nga take i puta ai tenei, penei i te kaikiri, te stigma, me nga taatai ​​e kaha ana nga wahine Pango ki te tu atu i te mamae nui atu i era atu iwi.



KAUPAPA: E 9 nga paatai ​​hei paatai ​​ki te taakuta mena he Pango koe, Taketake, he tangata tae ranei koe

Tohumate o te pouri

Na taku pouri i kaha taku kaha, ka puehu taku wairua, engari he maha nga momo tuumomo ahua-a he rereke nga tohu mo te katoa. E ai ki te National Institute of Hauora Hinengaro , ko etahi tohu noa e whai ake nei, ka roa ana te ra, mo te rua wiki neke atu:



  • Te pouri, te manukanuka, te wairua korekore ranei
  • Nga kare o te wawata, te pessimism ranei
  • Te riri
  • Nga ngakau o te he, te koretake, te ngoikore ranei
  • Te ngaro o te hiahia, o te rata ranei ki nga taumahi e pai ana koe
  • Ka heke te kaha, te mauiui ranei
  • Te neke haere, te korero ranei kia ata haere
  • Kei te noho humarie, kei te raru ranei te noho
  • Te uaua ki te aro, te maumahara, ki te whakatau kaupapa ranei
  • He uaua ki te moe, te oho moata mo te ata, te moe moe ranei
  • Te kai me te / te whakarereke ranei i te taumaha (te whakaheke i te taumaha me te taumaha)
  • Nga whakaaro o te mate whakamomori ranei, o te whakamomori ranei
  • Nga mamae, nga mamae ranei, nga aitua, nga aitua, nga raru o te kūnatunga ki te kore e marama te take o te tinana, me te / kaore hoki e ngawari ki te rongoa

Mena kei te kite koe i enei tohu, korero ki to kaiwhakarato hauora mo te aromatawai pouri.

Te whakaora i taku pouri

He roa i roa ai taku maakete na te kaha o nga take hauora hinengaro me te kaikiri. He raupapa taakuta i whakakahore i aku tohu ka mea atu ki ahau kia kaha, ina ra kua pa kaha atu au. Ko aku tohu ka tino kino rawa atu, a ka mohio ahau kaore e taea e au te haere tonu me te mea he mea noa nga mea katoa. I te mutunga ka kite ahau i tetahi kaimatai hinengaro i aro nui ki aku awangawanga me te whakahau i tetahi kai patu rongoa i karangahia fluoxetine Tuhinga o mua Prozac ), i te taha o te whakamaimoa me te tohunga hinengaro. I te timatanga, kaore au i pai ki te tiimata ki te tiimata i nga raau mate antidepressants na te kaha o te taatai ​​e pa ana

I tino miharo ahau i te — i muri i te toru wiki- ka tiimata taku hua. Ko taku tino pouri me te pouri kaore i tiimata ka tiimata, ka mutu aku mataku i te ahua kaore au e ngaro. I awangawanga ahau kaare pea au e paku rite ki ahau i runga i te fluoxetine, engari mo te wa tuatahi, i roto i te waa roa-kua ahua ake ahau ki a au ka kaha ki te mahi puta noa i te ra. Ko te whiwhi rongoa me te hanga i nga tikanga whakatau hauora kua taea e au te haere tonu ki te mahi, ahakoa ka pa ana tetahi waahanga pouri.



I tua atu i te hinengaro whanonga whanonga me te rongoa, he maha nga rongoa taiao ka taea te awhina i nga tohu o te pouri, e ai ki a Tiffany Bowden, Ph.D., kaitohutohu kanorau, ngaio hauora hinengaro. Ko te korikori tinana me te kai kai hauora tino tautoko, e kii ana a Bowden. Ko te tikanga tiaki i a koe ano, ko te manaaki i nga tipu, te aromatherapy, te yoga, te puoro, te mahi tahi me nga hoa pai, te tiaki makawe, te tiaki kararehe, me te wa whanau i te wa e noho tautika ana nga whanau he tino tautoko.

He maamaa, he whaihua hoki nga mahi penei i ahau. Ko te ako kia nui ake te whakaaro me te noho tonu i tenei wa (kaua e watea mo nga mea kei te heke mai) kua whakaheke i te tini ngakau pouri ki ahau. Nga mahi auau, penei i te atawhai makawe i a au e whakarongo ana ki aku puoro pai, ka awhina i ahau ki te whakamarie i ahau ano ka mahi i aku kare a roto. Ko te aromaterapy me etahi kakara otaota, penei i te lavender, hei awhina i a au - ka ruarua hei rongoa maau mo taku manukanuka me ohoroa . He pai ano hoki i te haere. Kei te kawe ahau i te lavender maroke, i te hinu ranei o te lavender, me te ngongo i ahau, ka toha ranei ki tetahi o taku ringa mo te painga o te wa.

Te noho me te pouri

Ko tetahi waahanga o te whakahaere i taku pouri he whakaae ki a ia, pera me etahi atu mate. He haerenga whakaora mo te wa katoa me whakarereke taku mahere maimoatanga, taku manawanui, me te atawhai aroha ki ahau ano.



Ko te ako ki te maarama ki aku kare-a-roto, nga awangawanga, me nga keehi kua awhina i ahau ki te whakahaere i aku tohu. Ma te mohio ki a koe ano e ahei ai te karo i nga ahuatanga, i nga taiao, i nga taangata ranei e tiimata ana taku hikoi ki te wairua-kia ngawari te whakahaere i nga rerenga ka tupu ana.

Ko te wikitoria me te maarama ki te pouri he mea uaua ki etahi, engari me te whakakotahi i te rongoa, te rongoa, me te rongoa homeopathic, ka taea e au te noho i tetahi ao noa.



Mo nga tangata katoa kei reira e noho ana me te pouri, kia mohio ki tenei: Ehara ko te mutunga, kaore ko koe anake. Neke atu i te 17 miriona nga pakeke i roto i te United States i te kotahi neke atu i te kotahi nui pouri depressive, a 25 miriona nga pakeke kua tango antidepressants mo te rua tau pea. Ma te maimoatanga whaihua e hangai ki o tohu, ka taea te whakahaere i te ngakau pouri, ano hoki tetahi atu mate hauora.

Mo etahi atu korero mo te rapu awhina, te maimoatanga ranei, te tautoko pouri ranei, tirohia te National Alliance mo te Hauora Hinengaro karanga ranei te Te Tukino Tukino me te Whakahaere Ratonga Hauora Hinengaro awhina i 1-800-662-HELP. Ka kitea hoki e koe he roopu tautoko hoa konei . Mena kei te kite koe i tetahi e arohaina ana ki te whakaaro whakamomori, ki te whara ranei i a koe ano, waea atu ki te National Suicide Prevention Lifeline i 1-800-273-8255 ka toro atu ranei ki te ruuma whawhati tata.