Matua >> Hauora >> I runga i te Kai Caveman? He Rarangi Kaainga Paleo-Kua Whakamanahia Mo Koe

I runga i te Kai Caveman? He Rarangi Kaainga Paleo-Kua Whakamanahia Mo Koe

Paleo rārangi kai infographic

Kaore he rarangi kotahi o nga kai kua whakaaetia e Paleo a he uaua ki te whanui, na kua tuhia e au etahi o nga mea noa noa Paleo nga kai ka hokona e koe i ia wiki i to toa toa. Mo te kai hauora, penei i nga wa katoa, ka hiahia koe ki te hokohoko i te paenga o te toa. He iti noa nga raakau kua whakaaetia e Paleo ka hokona e koe he tapanga kai totika to. Ko tenei korero Paleo mai i CrossFit Geelong he pai na te mea ka wahia nga kaupapa o te kai engari he tohu awhina mo te noho ora, penei i nga taunakitanga mo te moe me te whakaaetanga kia noho iti, kia koa ki o raanei tino pai i etahi wa.

I te nuinga, mena kei te whai koe i te kai Paleo, ka kai koe i te kai (tarutaru), ika me te kaimoana, hua manu, hua hou, huawhenua hou, nati, purapura, me nga hinu hauora.

Ka mahi koe kaore te kai taro, te raihi ranei, nga hua miraka, te huka kua oti te pure, nga remihi penei i te peanuts, me nga kai tukatuka.

Nga Kai Kua Whakamanahia e Paleo

Me tarai i nga wa katoa mo te piki ake, hou, me te kore homoni.

Heihei
Turkey
Poaka
Pipi
Veal
Bacon
Reme
Venison
Bison
Hēki

Te Kaimoana o Paleo me te Mihi

Heke
Pokapoka
Pakaru
Pāpaka
Ngawiti
Tio

Te Ika Kai Paleo

Haramona
Tuna
Halibut
Tilapia
Mackerel
Hararini
Toronga
Kaokao Whero
Sunfish
Swordfish
Toronga

Huawhenua Kai Paleo

Tata ki nga huawhenua katoa o te Paleo-kua whakaaetia, engari e kii ana nga tohunga kia herea e koe te nui o nga huawhenua maaota penei i te riwai e kai ana koe.

Kāreti
Riki
Kōkihi
Broccoli
Tieri
Peppers
Avocado
Zucchini
Kāpeti
Kareparāoa
Eggplant

Ko te Kai Paleo e Whakamanahia ana he Hinu me nga momona

Hinu oriwa
Hinu kokonati
Hinu Macadamia
Hinu Awakaawhi

Nati Pouo Diet & Purapura

He Paleo nga nati, he reka, engari i nga wa katoa, tirohia te rahi o to waahanga mena ko te whakaheke i te taumaha, ko te tiaki taumaha ranei taau e whai ana.

Aramona
Walnuts
Metehe
Ngawhaiti
Pecans
Nati Nati
Nga Kakano Paukena
Nga Kakano Sunflower
Macadamia Nut

* Ko te peanuts ehara i te nati, he remu, ehara i te Paleo.